6 ��������� ������ �� ���� � �������� ��������� (original) (raw)

03 ���� 2011

��������������� ������������, ���������� � ������� ���� �������� ���, �������� ������������ ������������� ������ ������� ���������� ���������. � ��� �� ���������� ������ ����� �����? � ���� �� �� �������. ����� � ������ ����������: “��� �� �� ������ �������� � ����� �����?”, ���������, ��� ��� �������� ����� �� ����� �� ������ ����. ��-�� ������� ��� ���������� �������������� ������������, ������� ���������� ������, ��������, ������������ ������������������ � ���������������. ��� ����������� ���������� � �������� ���������� ����������������� � ���������. � ��������� ���� �������� ���� �����. ����� 65 ��� �� 12 �� 40 % ����� �������� �������� �����������. ��� ������ � ����������� ����������� ��������� ������, ������� � �������� � ���������� ��������������� ������������ � �������������� ���������. �������� �������� ����������� � �������� ��������� � ������ ����������. ���� �������������� �������� � �� ����� �������� ��������, ��������� �������� �� ��� ������ �����-���� ���������. ��������������� �����������, ��������, ��������� �������� �������� � ������ �������������. ������� ���������� ��������� ��������� ������ �. ������ � ����������� ������������ ��� ��� ������������ � ������� ����� ��� ������ ������������ ���. � ������� ������ �� ����������� ���������� �� ������ ��������� ��������������� �������, ������� ���� ������������ ��� ������� ���������� (Bootzin & Epstein, 2011). �������� ������� ��� ������ ���� ������ ������� �������� ���������� ��������� / Stimulus Control Therapy (Morin et al., 2006). ������� �����, ��� ��� ������� ������� �� ����� ����� ����������� ������. ���� �� �������� ��� ����� ������, ��� ������� ��� ���. ���������� ������, � ����� � ������� ���, ��� ��� ���������. ��� ��: 1. �������� �����, ������ ����� �� ������ �����. 2. ����������� ������� ������ ��� ���: �� ������� � �������, �� �������� ���������, �� ����� � ������� � �� ������� � �������. ���������� ���������� ������ ����. �� ���� ��������� ������� �� ����������� ����� ���������� � �������� � �������, ������ ����� ����������� �������. 3. ���� �� ���������, ��� �� �� � ��������� �������, �������� � ������� � ������ �������. �������� ��� ������� ��� ���������, � ����� ��������� � ������� ��� ����, ����� ������. ���� ��� �� ���� �������� �� ����, ��� ���� ������, ���� �� �� ������� ����� ��. ��������� – �����, ����� ���� ������� ��������������� � ��� � ������� ����������! ���� �� ������ � ������� ����� 10 ����� ��� ��� � �� ������, �� �� ���������� �������. 4. ���� �� �� ��� �� ������, ��������� ��� 3. ���������� ��� �� ������������� � ������� ����. 5. ������� ��������� �� ���� � �� �� ����� �����, ���������� �� ����, ������� �� �������� �����. ��� ������� ������ ��������� ����� � ���������� ���� ��� � �������������. 6. �� ����� ����. ������ ��� �������� ���� ����� ������� �� ���� � ���, ��� ���� �������� ������ ��������� ������ �������. �� ��� ������������ ����������� ������������ ���������� ����� � ������ ������� �� ������ � ��������� ������ ����� �������. ��������, ��� � ����� ������� �������� ���� ����� ��������� ������, ��-�� ����, ��� ��� ������������� ��� ����� � ���������� ����. � �����, � ����� ��� ����� ������ ���������� ��������������, ���� ����� �� �� ���������� �������. ��������� ������� �� ����� ������, � ��� �� ����� ��� � �� �������� ��, ��� ����. ���� �� �������� ������ �� � �������, ��, ����� �� ������ � ��� �������, ��� ����� ������ ������, �.�. � ��� ����� ������� ����� ���������� � ���� ������. ��� ��������� �� ������ � ���������, �� � � ������. ����� �� �������� ��������� � �������, �� ����� ����� �� ������ ��� � ������� � ���, ��� �� �� ������ ������. ������ ��� � ���� ������ �� ������ ������������� ������� � ����� ���������� �������. � ����� ����, �� ������ ���������� ��������������� ������� – �������, ��� ��� ����� ��������, ����� �� ������ �������� ������. ����, ��� ������� �����������, ����� ����������� ������������� ����� ����� �������� � ����, � ���������� ������������� ����� ����� �������� � ���-���� ��� (�� ����������� �����!). ������ ����� �������, ���������� �� ������� �������������, �������� ����������� ������������ ����, ��� ����� ���������� ������������. ���� ����������� ����� ������� �� ���, ����� ���� �������� ��������� ���� �������. ����������� ��, ��� ����� ������� �������� �������� ��������� ���� ������, �� �������� � ������, ��� ����� ������ ������, ��� ���������� ����. ��� ��� ������ ������� ������ � ��� ������, ���� � ��� �� ������ ��� �����������, ������� �� ���������� �������� �����, ��� ���� ����� ���, ��� ���������� �� �����, �� �� ������ ������� ������ ����, � ����� ������ ��������. �� ����� ����, �� ������� ���������� ��������� – �������� ����� ������������ ������ ���������� �� ����������. О�игинал статьи: PSYBLOG (www.spring.org.uk)