Grippers (original) (raw)
قابضة (بالإنجليزية: Grippers) هي أداة تستخدم لتمرين اليد ولتقوية قبضة الكف والأصابع والساعد عن طريق الضغط عليها. هناك أشكال مختلفة منها، لكن أغلبها يكون مصنوع من نابض ملتوي من الفولاذ مع مقبضين يكونان عادة من البلاستك أو من الألمنيوم.
| Property | Value |
|---|---|
| dbo:abstract | قابضة (بالإنجليزية: Grippers) هي أداة تستخدم لتمرين اليد ولتقوية قبضة الكف والأصابع والساعد عن طريق الضغط عليها. هناك أشكال مختلفة منها، لكن أغلبها يكون مصنوع من نابض ملتوي من الفولاذ مع مقبضين يكونان عادة من البلاستك أو من الألمنيوم. (ar) Fingerhanteln (englisch Gripper) sind Sportgeräte, die der Stärkung der Unterarmmuskulatur und damit der Griffkraft dienen. * Fingerhantel * Fingerhantel im Training * RB-Gripper mit Aluminiumgriff Sie bestehen aus zwei Griffen, die durch eine Feder verbunden sind. Die Griffe einfacher Fingerhanteln bestehen meist aus Kunststoff. Professionelle Gripper besitzen Griffe aus gerändeltem Aluminium oder Stahl, seltener auch aus Messing. (de) Grippers, sometimes called hand grippers, are primarily used for testing and increasing the strength of the hands; this specific form of grip strength has been called crushing grip, which has been defined as meaning the prime movers are the four fingers, rather than the thumb. There are differences from brand to brand, but the common features of standard grippers are that they use a torsion spring fitted with two handles. The exact dimensions of these elements vary, as well as the materials used to make them; the springs are made from various types of steel, and the handles are generally made from wood, plastic, steel or aluminum. (en) Les grippers (de l'anglais to grip qui signifie prendre prise) ou musclets sont des objets utilisés pour développer la poigne et se muscler les mains et les avant-bras. Certains grips permettent de régler la force de serrage du ressort. * Un gripper standard * Utilisation d'un gripper * Grip avec intensité réglable. (fr) ハンドグリッパー (Hand-gripper) は握力を鍛えるための器具である。型（胡桃割り型）の器具であり、握力のうち特にクラッシュ力、つまりものを「握りつぶす力」を養成する（親指を除く4本の指から手のひらにかけての筋力強化を意味する）。クラッシュ力は握力計の数字に最も因果関係がある。英語では「グリッパーズ (Grippers)」と表記されることも多い。基本的には握っては戻しを繰り返すか、ある程度の時間握ったままにすることが多い。スポーツ的な要素として、完全に握ることを「クローズする」、または「クラッシュする」という。 大きく分けてスポーツグリッパーとトレーニンググリッパーの2種が存在する。前者は11kgから18kg程度の握力で握りつぶせるものであり、これをつぶすのは、筋力強化が目的というよりも持久運動に近いといえる。成人男女の握力平均は、日本男性で40kg半ば、女性でも30kg近くあり、大半の人にとってはつぶすのは容易である。スポーツグリッパーでは筋力強化の効果は薄い。なぜならば握力も含めた筋力強化は、ある程度自身の行えるぎりぎりのものを使わないと効果が薄いためでもある（ウエイトトレーニングで、より重いものを使うのと同様の理由である）。なお、こちらにおいては、ハンドルにはプラスチックを使用しているものも多い。 (ja) Ściskacz do dłoni – sprzęt sportowy służący do treningu siły chwytu oraz kształtowanie mięśni przedramienia. Wzmocnienie chwytu palców jest szczególnie przydatne dla osób uprawiających wspinaczkę, sporty siłowe, wioślarstwo, sporty walki. Silny i pewny chwyt pozwala na stabilniejsze podnoszenie obciążeń, wykonywanie bardziej zaawansowanych ewolucji czy efektywniejsze zadawanie ciosów. Ponadto wzmocnienie rąk zabezpiecza stawy przed uszkodzeniami. (pl) En Gripper är ett träningsverktyg för greppstyrka, som mer precist tränar "kross-styrka". Grippern består av två handtag som sitter i varsin ända av en fjäder där användaren trycker ihop handtagen med en hand. En lättare gripper ger ca 15-20 kilos motstånd medan de tyngsta kan ha ett motstånd på 165 kg (tex. CoC #4). En gripper av den styrkan är det dock endast en handfull mängd personer som har lyckats stänga. Vid mätningar med RGC (Redneck Gripper Calibrator), har dock motståndet uppmätt varit betydligt lägre än 165 kg på CoC #4:or och andra grippers. Den vanligaste övningen är då användaren sätter grippern i handen och klämmer ihop den, men det finns ett urval av övningar man kan göra. Till exempel inverterade stängningar, alltså att man vänder upp och ner på grippern och stänger den. Så kallade Strap holds är en populär övning för att öka i styrka i grippers. Då hänger man vikter mellan gripperns handtag med en rem, skosnöre eller dylikt, för ökat motstånd. (sv) Кистевой эспандер — разновидность тренажеров эспандеров, предназначенных для развития мышц предплечий. Результатом занятий с кистевыми эспандерами является увеличение силы хвата и объёмов мышечной системы предплечий. «Закрыть» кистевой эспандер — это значит сжать его одной рукой с некой начальной позиции до касания противоположными сторонами (концами ручками, серединами верхней и нижней частей резинового кольца). Причём начальных позиций может быть несколько, и начальная позиция важна. Существуют и производятся серийно эспандеры, которые так и не смог закрыть никто в мире или смогли закрыть в одной начальной позиции, но не смогли в другой. Для эспандеров, которые очень трудно «закрыть» производители эспандеров или спортивные организации придумали процедуры сертификации по определённым правилам. Так же существуют сертификационные эспандеры. Эспандеры ARF — сертификация на закрытие по ним проводится от 80 кг до 130 кг. Так же проводится сертификация на закрытие в стиле CHEST CRUSH (ARF130). Сертификация является международной. Конструкции эспандеров настолько разные, что не всегда удаётся точно их сравнить друг с другом и однозначно откалибровать по рейтингу все эспандеры. Один человек может «закрыть» один эспандер и не смочь закрыть другой, а другой наоборот. В торсионных эспандерах мизинец и безымянный палец имеют преимущество, используя больший рычаг, а на резиновом кольце часть пальцев может быть вовсе не задействована (зависит от ширины руки и диаметра кольца). Также производители эспандеров часто вносят на маркировку своих серий эспандеров свою методику измерения (кто-то посередине ручки, кто-то на краю, пружина может быть разную силу сжатия в начале «закрытия» и в конце). Кистевым эспандером обычно тренируют мышцы четырёх пальцев, от мизинца до указательного: поверхностный и глубокий сгибатели пальцев. Некоторые эспандеры позволяют тренировать и разгибатель пальцев. Сами мышцы, отвечающие за сгибание разгибание пальцев находятся в предплечье, а к фалангам от них тянутся сухожилия. Некоторые кистевые эспандеры можно использовать для тренировки хвата большого пальца кисти. (ru) |
| dbo:thumbnail | wiki-commons:Special:FilePath/Gripper.jpg?width=300 |
| dbo:wikiPageExternalLink | https://www.youtube.com/watch%3Fv=F8eym3HXU8I |
| dbo:wikiPageID | 3890445 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageInterLanguageLink | dbpedia-ru:Эспандер |
| dbo:wikiPageLength | 17034 (xsd:nonNegativeInteger) |
| dbo:wikiPageRevisionID | 1120766763 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageWikiLink | dbr:England dbr:Thomas_Inch dbr:Torsion_spring dbr:Magnus_Samuelsson dbr:Plastic dbr:Randall_J._Strossen dbr:BusinessWeek dbr:Iron_Man_(magazine) dbr:Eccentric_contraction dbr:Aluminum dbr:Captains_of_Crush_Grippers dbr:Steel dbr:Hands dbr:IronMind dbc:Exercise_equipment dbr:China dbr:Thumb dbr:Physical_culture dbr:Grip_strength dbr:India dbr:World's_Strongest_Man dbr:YouTube dbr:The_Sacramento_Bee dbr:File:Gripclosed.jpg dbr:File:Gripper.jpg |
| dbp:wikiPageUsesTemplate | dbt:About dbt:Advert dbt:Reflist |
| dct:subject | dbc:Exercise_equipment |
| gold:hypernym | dbr:Fingers |
| rdf:type | dbo:Album |
| rdfs:comment | قابضة (بالإنجليزية: Grippers) هي أداة تستخدم لتمرين اليد ولتقوية قبضة الكف والأصابع والساعد عن طريق الضغط عليها. هناك أشكال مختلفة منها، لكن أغلبها يكون مصنوع من نابض ملتوي من الفولاذ مع مقبضين يكونان عادة من البلاستك أو من الألمنيوم. (ar) Fingerhanteln (englisch Gripper) sind Sportgeräte, die der Stärkung der Unterarmmuskulatur und damit der Griffkraft dienen. * Fingerhantel * Fingerhantel im Training * RB-Gripper mit Aluminiumgriff Sie bestehen aus zwei Griffen, die durch eine Feder verbunden sind. Die Griffe einfacher Fingerhanteln bestehen meist aus Kunststoff. Professionelle Gripper besitzen Griffe aus gerändeltem Aluminium oder Stahl, seltener auch aus Messing. (de) Les grippers (de l'anglais to grip qui signifie prendre prise) ou musclets sont des objets utilisés pour développer la poigne et se muscler les mains et les avant-bras. Certains grips permettent de régler la force de serrage du ressort. * Un gripper standard * Utilisation d'un gripper * Grip avec intensité réglable. (fr) ハンドグリッパー (Hand-gripper) は握力を鍛えるための器具である。型（胡桃割り型）の器具であり、握力のうち特にクラッシュ力、つまりものを「握りつぶす力」を養成する（親指を除く4本の指から手のひらにかけての筋力強化を意味する）。クラッシュ力は握力計の数字に最も因果関係がある。英語では「グリッパーズ (Grippers)」と表記されることも多い。基本的には握っては戻しを繰り返すか、ある程度の時間握ったままにすることが多い。スポーツ的な要素として、完全に握ることを「クローズする」、または「クラッシュする」という。 大きく分けてスポーツグリッパーとトレーニンググリッパーの2種が存在する。前者は11kgから18kg程度の握力で握りつぶせるものであり、これをつぶすのは、筋力強化が目的というよりも持久運動に近いといえる。成人男女の握力平均は、日本男性で40kg半ば、女性でも30kg近くあり、大半の人にとってはつぶすのは容易である。スポーツグリッパーでは筋力強化の効果は薄い。なぜならば握力も含めた筋力強化は、ある程度自身の行えるぎりぎりのものを使わないと効果が薄いためでもある（ウエイトトレーニングで、より重いものを使うのと同様の理由である）。なお、こちらにおいては、ハンドルにはプラスチックを使用しているものも多い。 (ja) Ściskacz do dłoni – sprzęt sportowy służący do treningu siły chwytu oraz kształtowanie mięśni przedramienia. Wzmocnienie chwytu palców jest szczególnie przydatne dla osób uprawiających wspinaczkę, sporty siłowe, wioślarstwo, sporty walki. Silny i pewny chwyt pozwala na stabilniejsze podnoszenie obciążeń, wykonywanie bardziej zaawansowanych ewolucji czy efektywniejsze zadawanie ciosów. Ponadto wzmocnienie rąk zabezpiecza stawy przed uszkodzeniami. (pl) Grippers, sometimes called hand grippers, are primarily used for testing and increasing the strength of the hands; this specific form of grip strength has been called crushing grip, which has been defined as meaning the prime movers are the four fingers, rather than the thumb. (en) En Gripper är ett träningsverktyg för greppstyrka, som mer precist tränar "kross-styrka". Grippern består av två handtag som sitter i varsin ända av en fjäder där användaren trycker ihop handtagen med en hand. En lättare gripper ger ca 15-20 kilos motstånd medan de tyngsta kan ha ett motstånd på 165 kg (tex. CoC #4). En gripper av den styrkan är det dock endast en handfull mängd personer som har lyckats stänga. Vid mätningar med RGC (Redneck Gripper Calibrator), har dock motståndet uppmätt varit betydligt lägre än 165 kg på CoC #4:or och andra grippers. (sv) Кистевой эспандер — разновидность тренажеров эспандеров, предназначенных для развития мышц предплечий. Результатом занятий с кистевыми эспандерами является увеличение силы хвата и объёмов мышечной системы предплечий. «Закрыть» кистевой эспандер — это значит сжать его одной рукой с некой начальной позиции до касания противоположными сторонами (концами ручками, серединами верхней и нижней частей резинового кольца). Причём начальных позиций может быть несколько, и начальная позиция важна. (ru) |
| rdfs:label | قابضة (ar) Fingerhantel (de) Grippers (en) Gripper (fr) ハンドグリッパー (ja) Ściskacz do dłoni (pl) Кистевой эспандер (ru) Grippers (sv) |
| owl:sameAs | freebase:Grippers wikidata:Grippers dbpedia-ar:Grippers dbpedia-de:Grippers dbpedia-fr:Grippers dbpedia-ja:Grippers dbpedia-pl:Grippers dbpedia-ru:Grippers dbpedia-sv:Grippers https://global.dbpedia.org/id/SyXq yago-res:Grippers |
| prov:wasDerivedFrom | wikipedia-en:Grippers?oldid=1120766763&ns=0 |
| foaf:depiction | wiki-commons:Special:FilePath/Gripclosed.jpg wiki-commons:Special:FilePath/Gripper.jpg |
| foaf:isPrimaryTopicOf | wikipedia-en:Grippers |
| is dbo:product of | dbr:IronMind |
| is dbo:wikiPageDisambiguates of | dbr:Gripper |
| is dbo:wikiPageRedirects of | dbr:Hand_grippers dbr:Grip_exerciser |
| is dbo:wikiPageWikiLink of | dbr:List_of_World_Records_and_feats_of_strength_by_Hafþór_Júlíus_Björnsson dbr:Strength_tester dbr:Captains_of_Crush_Grippers dbr:Gripper dbr:IronMind dbr:Grip_strength dbr:Outline_of_exercise dbr:Hand_grippers dbr:Grip_exerciser |
| is foaf:primaryTopic of | wikipedia-en:Grippers |
