Ice bath (original) (raw)
Die Kaltwasserimmersion (abgekürzt KWI, auch als Eiswasserimmersion bezeichnet) ist eine kältetherapeutische Maßnahme, die zur Regeneration von Muskeln nach sportlichen Höchstleistungen angewendet wird. Die beanspruchten Muskelpartien bzw. Gliedmaßen werden dabei für 5 bis maximal 20 Minuten in auf 12 bis 15 Grad Celsius temperiertes, bisweilen auch kälteres, Wasser getaucht. Dies führt im Anschluss zu einer verstärkten Durchblutung der Muskeln und folglich zu erhöhter Zufuhr von Nährstoffen und Abfuhr von Stoffwechselabfallprodukten, was unter anderem die Regenerationsdauer der Muskeln verkürzen und Muskelkater (DOMS, delayed-onset muscle soreness) vorbeugen oder vermindern soll.
| Property | Value |
|---|---|
| dbo:abstract | يعتبر حمام الثلج أو الغمر في المياه الباردة أو العلاج بالبرودة نظام تدريبي عادةً ما يتبع ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة حيث يتم غمر جزء كبير من جسم الإنسان في حوض من الثلج أو الماء المثلج لمدة محدودة. وبينما تزداد شعبية وقبول حمام الثلج بين الرياضيين في مجموعة متنوعة من الرياضات، إلا أن استخدامه مازال مثيرًا للجدل، وذلك بسبب خطر انخفاض حرارة الجسم، مع إمكانية حدوث الصدمة مما يؤدي إلى الموت المفاجئ. استخدم العديد من الرياضيين الغمر في الماء البارد بعد ممارسة التمرينات الرياضية لاعتقادهم أنه يسرع من تعافي الجسم؛ ومع ذلك، مازالت العمليات الجسدية الداخلية غير مفهومة جيدًا ولا تزال بعيدة المنال. ولا تزال البحوث بشكل عام في الآثار الصحية للغمر في الماء البارد كجزء من التدريب الرياضي غيرحاسمة، مع وجود بعض الدراسات التي تشير إلى فائدة طفيفة مثل الحد من تلف العضلات وعدم الراحة والتخفيف من تأخر ظهور وجع العضلات وغيرها من الدراسات التي تشير إلى أن الغمر في الماء البارد قد يبطئ من نمو العضلات ويتداخل مع نظام التدريب العام. (ar) Die Kaltwasserimmersion (abgekürzt KWI, auch als Eiswasserimmersion bezeichnet) ist eine kältetherapeutische Maßnahme, die zur Regeneration von Muskeln nach sportlichen Höchstleistungen angewendet wird. Die beanspruchten Muskelpartien bzw. Gliedmaßen werden dabei für 5 bis maximal 20 Minuten in auf 12 bis 15 Grad Celsius temperiertes, bisweilen auch kälteres, Wasser getaucht. Dies führt im Anschluss zu einer verstärkten Durchblutung der Muskeln und folglich zu erhöhter Zufuhr von Nährstoffen und Abfuhr von Stoffwechselabfallprodukten, was unter anderem die Regenerationsdauer der Muskeln verkürzen und Muskelkater (DOMS, delayed-onset muscle soreness) vorbeugen oder vermindern soll. (de) In sports therapy, an ice bath, or sometimes cold-water immersion or cold therapy, is a training regimen usually following a period of intense exercise in which a substantial part of a human body is immersed in a bath of ice or ice-water for a limited duration. While it is becoming increasingly popular and accepted among athletes in a variety of sports, the method is controversial, with a risk of hypothermia, with the possibility of shock leading to sudden death. Many athletes have used cold water immersion after an intense exercise workout in the belief that it speeds up bodily recovery; however, the internal physical processes are not well understood and remain elusive. Evidence supporting cold water immersion as part of an athletic training regimen remains inconclusive, with some studies suggesting a mild benefit such as reducing muscle damage and discomfort and alleviating delayed onset muscle soreness, with other studies suggesting that cold water immersion may slow muscle growth and interfere with an overall training regimen. (en) Een ijsbad is een onderdompeling in ijswater en wordt gebruikt als koude therapeutische maatregel om de spieren van sporters te herstellen na topsportprestaties. Men kan de spierdelen of ledematen 5 tot maximaal 20 minuten onderdompelen in water van 12 tot 15 graden Celsius. Dit leidt tot een verhoogde bloedtoevoer naar de spieren en daardoor tot een verhoogde afvoer van metabolische afvalstoffen. Dit moet de hersteltijd van de spieren verkorten en spierpijn voorkomen of verminderen. IJsbaden zijn daarnaast onderdeel van een militaire training en kunnen toegepast worden als uithoudingsrecord of medische analyse, zoals de Nederlandse iceman Wim Hof en Chinese Chen Kecai en Jin Songhao. Aan het nemen van ijsbaden zijn volgens medici ook risico's verbonden, zoals hypothermie (onderkoeling), shock en een hartstilstand. (nl) У спортивній терапії крижана ванна або занурення у холодну воду або терапія холодом є режимом тренувань, як правило, після періоду інтенсивних фізичних вправ, коли значна частина людського тіла занурена у ванну із льодом або крижаною водою на нетривалий час. Хоча він стає все більш популярним і прийнятим серед спортсменів у різних видах спорту, метод є суперечливим, з ризиком переохолодження, з можливістю шоку, що призводить до раптової смерті. Багато спортсменів використовували занурення в холодну воду після інтенсивних тренувань з фізичними вправами, вважаючи, що це прискорює відновлення тіла; проте внутрішні фізичні процеси недостатньо зрозумілі і залишаються непередбачуваними. Як правило, дослідження впливу занурення у холодну воду на здоров'я, в рамках спортивного режиму тренувань, є непереконливим. Певні дослідження доводять, що під час занурення зменшується пошкодження м'язів та дискомфорт, зменшуються больові відчуття після навантажень, проте інші дослідження припускають, що занурення у холодну воду може сповільнити ріст м'язів і заважати загальному режиму тренувань. (uk) |
| dbo:thumbnail | wiki-commons:Special:FilePath/Karyn_Marshall_Ice_Bath.jpg?width=300 |
| dbo:wikiPageID | 32750328 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageLength | 32273 (xsd:nonNegativeInteger) |
| dbo:wikiPageRevisionID | 1119310020 (xsd:integer) |
| dbo:wikiPageWikiLink | dbr:Human_body dbr:Hypothermia dbr:Paula_Radcliffe dbr:University_of_Southampton dbr:Delayed_onset_muscle_soreness dbr:Depression_(mood) dbr:Dousing dbr:Running dbr:Greek_language dbr:Contrast_bath_therapy dbr:CrossFit_Games dbr:Cryotherapy dbr:Bathing dbr:London,_England dbr:Madonna dbr:Shock_(circulatory) dbr:Ice_Bucket_Challenge dbr:File:Doing_the_ALS_Ice_Bucket_Challenge_(14927191426).jpg dbr:Polar_bear_plunge dbc:Hydrotherapy dbr:Wim_Hof dbr:A._J._Soares dbr:ALS_Association dbr:American_football dbr:Amyotrophic_lateral_sclerosis dbr:Fever dbr:Fiann_Paul dbr:Rugby_football dbr:2002_European_Athletics_Championships dbc:Athletic_training dbc:Experimental_medical_treatments dbr:Tea dbr:Association_football dbc:Physical_therapy dbr:China dbr:Karyn_Marshall dbr:Tennis dbr:Manny_Harris dbr:Pittsburgh_Post-Gazette dbr:Poland dbr:Michael_Phelps dbr:Netherlands dbr:New_York,_New_York dbr:The_Rockettes dbr:Sudden_cardiac_death dbr:Volleyball dbr:Nikki_Kimball dbr:Winter_swimming dbr:High_school_football_in_North_America dbr:Ice_bucket_challenge dbr:Lou_Gehrig's_disease dbr:File:Karyn_Marshall_Ice_Bath.jpg dbr:File:TF_Knighthawk_gets_dirty_in_'Must...r'_competition_130505-A-XX166-484.jpg dbr:File:Wim_Hof.jpg |
| dbp:wikiPageUsesTemplate | dbt:Citation_needed dbt:For dbt:Quote dbt:Reflist dbt:Ice |
| dct:subject | dbc:Hydrotherapy dbc:Athletic_training dbc:Experimental_medical_treatments dbc:Physical_therapy |
| gold:hypernym | dbr:Regimen |
| rdf:type | yago:Abstraction100002137 yago:Act100030358 yago:Activity100407535 yago:Care100654885 yago:Event100029378 yago:PsychologicalFeature100023100 yago:Work100575741 yago:YagoPermanentlyLocatedEntity yago:Treatment100658082 yago:WikicatAlternativeMedicalTreatments yago:WikicatExperimentalMedicalTreatments |
| rdfs:comment | Die Kaltwasserimmersion (abgekürzt KWI, auch als Eiswasserimmersion bezeichnet) ist eine kältetherapeutische Maßnahme, die zur Regeneration von Muskeln nach sportlichen Höchstleistungen angewendet wird. Die beanspruchten Muskelpartien bzw. Gliedmaßen werden dabei für 5 bis maximal 20 Minuten in auf 12 bis 15 Grad Celsius temperiertes, bisweilen auch kälteres, Wasser getaucht. Dies führt im Anschluss zu einer verstärkten Durchblutung der Muskeln und folglich zu erhöhter Zufuhr von Nährstoffen und Abfuhr von Stoffwechselabfallprodukten, was unter anderem die Regenerationsdauer der Muskeln verkürzen und Muskelkater (DOMS, delayed-onset muscle soreness) vorbeugen oder vermindern soll. (de) يعتبر حمام الثلج أو الغمر في المياه الباردة أو العلاج بالبرودة نظام تدريبي عادةً ما يتبع ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة حيث يتم غمر جزء كبير من جسم الإنسان في حوض من الثلج أو الماء المثلج لمدة محدودة. وبينما تزداد شعبية وقبول حمام الثلج بين الرياضيين في مجموعة متنوعة من الرياضات، إلا أن استخدامه مازال مثيرًا للجدل، وذلك بسبب خطر انخفاض حرارة الجسم، مع إمكانية حدوث الصدمة مما يؤدي إلى الموت المفاجئ. استخدم العديد من الرياضيين الغمر في الماء البارد بعد ممارسة التمرينات الرياضية لاعتقادهم أنه يسرع من تعافي الجسم؛ ومع ذلك، مازالت العمليات الجسدية الداخلية غير مفهومة جيدًا ولا تزال بعيدة المنال. ولا تزال البحوث بشكل عام في الآثار الصحية للغمر في الماء البارد كجزء من التدريب الرياضي غيرحاسمة، مع وجود بعض الدراسات التي تشير إلى فائدة طفيفة مثل الحد من تلف العضلات وعدم الراحة والتخفيف م (ar) In sports therapy, an ice bath, or sometimes cold-water immersion or cold therapy, is a training regimen usually following a period of intense exercise in which a substantial part of a human body is immersed in a bath of ice or ice-water for a limited duration. (en) Een ijsbad is een onderdompeling in ijswater en wordt gebruikt als koude therapeutische maatregel om de spieren van sporters te herstellen na topsportprestaties. Men kan de spierdelen of ledematen 5 tot maximaal 20 minuten onderdompelen in water van 12 tot 15 graden Celsius. Dit leidt tot een verhoogde bloedtoevoer naar de spieren en daardoor tot een verhoogde afvoer van metabolische afvalstoffen. Dit moet de hersteltijd van de spieren verkorten en spierpijn voorkomen of verminderen. (nl) У спортивній терапії крижана ванна або занурення у холодну воду або терапія холодом є режимом тренувань, як правило, після періоду інтенсивних фізичних вправ, коли значна частина людського тіла занурена у ванну із льодом або крижаною водою на нетривалий час. (uk) |
| rdfs:label | حمام الثلج (ar) Kaltwasserimmersion (de) Ice bath (en) IJsbad (nl) Льодова ванна (uk) |
| owl:sameAs | freebase:Ice bath yago-res:Ice bath wikidata:Ice bath dbpedia-ar:Ice bath dbpedia-de:Ice bath dbpedia-ms:Ice bath dbpedia-nl:Ice bath dbpedia-uk:Ice bath https://global.dbpedia.org/id/4n518 |
| prov:wasDerivedFrom | wikipedia-en:Ice_bath?oldid=1119310020&ns=0 |
| foaf:depiction | wiki-commons:Special:FilePath/Doing_the_ALS_Ice_Bucket_Challenge_(14927191426).jpg wiki-commons:Special:FilePath/Wim_Hof.jpg wiki-commons:Special:FilePath/Karyn_Marshall_Ice_Bath.jpg wiki-commons:Special:FilePath/TF_Knighthawk_gets_di...r'_competition_130505-A-XX166-484.jpg |
| foaf:isPrimaryTopicOf | wikipedia-en:Ice_bath |
| is dbo:wikiPageRedirects of | dbr:Bathing_in_ice dbr:Icy_bath dbr:Cold_water_immersion |
| is dbo:wikiPageWikiLink of | dbr:Per_Mertesacker dbr:Depression_and_culture dbr:Contrast_bath_therapy dbr:Cryotherapy dbr:Polar_bear_plunge dbr:Wim_Hof dbr:Cold_therapy dbr:Alastair_Lynch dbr:Jedward's_Big_Adventure dbr:Arsenal_Training_Centre dbr:Ashton_Irwin dbr:Impractical_Jokers_(season_9) dbr:Winter_swimming dbr:Vesturbæjarlaug dbr:Resek_agvaniyot dbr:Bathing_in_ice dbr:Icy_bath dbr:Cold_water_immersion |
| is foaf:primaryTopic of | wikipedia-en:Ice_bath |
