هذه هي قائمة جزئية من التمارين التدريبية للوزن التي تنظمها مجموعة العضلات. (ar)
This is a partial list of weight training exercises organized by muscle groups. (en)
Os praticantes de treinamento com pesos geralmente dividem os músculos do corpo humano em dez grupos principais. Estes não incluem os músculos do quadril e pescoço, que são raramente treinados isoladamente. Os vinte exercícios mais comuns para estes grupos musculares estão descritos abaixo. A seqüência mostrada abaixo é uma possibilidade de ordem dos exercícios. Os músculos grandes da porçãoinferior do corpo geralmente são treinados antes dos pequenos da porção superior, pois estes exercícios exigem mais energia mental e física. Os músculos principais do tronco são treinados antes dos músculos dos ombros e dos braços, que são sinergistas. Os exercícios geralmente variam entre movimentos de "empurrar" e "puxar" que permitem que seus músculos de suporte específicos se recuperem. Os músculos da cintura devem ser treinados por último. As descrições dadas aqui são suficientes para identificar e discutir esses exercícios. Mas por falta de espaço, são omitidos numerosos detalhes cruciais para sua execução segura. Para a prática de treinamento com pesos é indispensável um exame prévio de saúde, feito por um médico, bem como a orientação de um profissional de educação física habilitado, assim como em qualquer atividade física. (pt)