������ �������� ���������� ����������� � ��� �����. (original) (raw)
Данный комплекс упражнений выполняется в три этапа.
����� ��� ������� ������������.
������ �������� ���������� ����������� � ��� �����. ������ ���� - ���������� � ���������� ������� ��������. �������� ���������� ������� ����� �������� �� �������������� ������������ ��������� �������� � ����������� ������� ������ � ���������� ������� - ������, �����, ������ � ������. ���������� ������������ ������������� � ��������� ��������� ������� ����. ������ ���� - �������� �������� �������� � ��������� �����. ����� ���������� ������ ��� ������������� ��������� �� � ������ ������������ ������, ��������� �������������� ������������ ����. ������ ���� - ����������� �� ��� ���������� ������. �� �������� ���������� �� ������� ��������, � ����� ���������� �� � ������� � ������ ������ � ������� ������� ����������� ������� �������� � ��������, � ��� ����� ������������ �� ��� ���������������� ����������� �� ����� - ��������� �������� ������, �������� �� ���� ���������� ����������, ��������� ���������� �� � ����� � ��������� �����. ����� ������� ����� �������� ���� ������, �������� ����������� ���������������� �������.
I. ���������� � ���������� ������� ��������
1. �������� ���������: ���� �� ������ ��� �����. ������ � �������� ������� �����, ��� ������ ����� � ������. ����� ���� ��������, �� ���� ������ ������, ���� �������� ����� �� ������. ����� �����������, ����������� �� ������ ����, ������ ������� � ����. ��������� ������������.
2. �������: ������������. ��� ���������� ������ � ������� ������������������ �� ��������� ������������.
3. ����������� ��������:
1.. ������������ ������. ����� � �������� �������� ���� 24 ����. ��� ���������� ��������� ����������� ����������� �� ���� � �����, �������� ����������� � ��������� �����.
2.. ������������� ����. ��������� 24 �������� �������� ������ � ������� ��� ������� ����� ������� (������� �������� ����� �����), ����� 24 �������� ������ ������. ����� ������� ����� �� 24 �������� ������������ ����� ����������� � ��� ������, �������� ������� �� � ������� �������� � ������ ����� ������. ����������� ����� ��������� ������������ ����������� �� ��������������� ��������.
3.. ���� �� �������� ��������. H������� ����� �������� �� ������� ����, �������� ������ �� �������. ������������ ������ ��������� �� �������. ���������������� ���������� ������������ ������� 24 ���� ����� ��������� �� �������. ���������� ���������� ������� ���������� ������������ ���������� ��������������, ���� � ������, �������� ������������ ���������������� ���� ����� � ������ ����������� ������.
4. �������������� (���������� �� ������������):
1.. ������� ��������������� �� ������������ ������� ����, ����� ���������� ���������� ���� �� ������� ����, ����� �����, �����, ������, �����, �������, ������� ����� ����, ������� ���, ��������������� ���������� ��. ����� � ������� �����-���� ����� ����������� ����� �������� � ������ ������ (� ��������� ���� �������� ������ ���� � ������� �������).
2.. ��������������� �� ������������ ������� ������, ����� ���������� ���������� ���� �� ������� ������, ������� ������� ���� � ���, �����, ������� ����� ���, ������� ����������� ����������� � ������, ������ ���, ��������������� ���������� ��. ����� � ������� �����-���� ����� ����������� ����� �������� �� ������ �������, ������������� �� �������� ������� �������.
3.. ��������������� �� ������������ ������� �������� ���, ����� ������ ����� �������� � ������� �� ������ ����� �������, �� ������ ����������� ���, �����, ��������, ������ ������� ����������� ���, ������ � ������ ������������ ����, �������� ���������� ��. ����� � ������� �����-���� ����� ����������� ����� �������� �� ������ ������� �� ������ ����.
4.. �������� ������������, � ������� ���� ����� ������������������ �� ������ ������� ��������.
5.. ��� ��� ��������� ��������� ���� ���������� �� ������������, ����� � ������� ���� ����� ������������������ �� ������ ������� ��������, ������� �� ��� ������ (������� - ����� ���� �� �����, ������ - �� �����; ������� - ��������).
6.. ���������� ����������: ������� ������ ���� � �����, ����� �������� ��� ���� (����� ��������). ����� ��������� ������� ������� 10 ��� �������� ������� ������� ���� ����� ����� (�� ������� ���� �� ����� ������ ����� �������), ����� 10 ��� � �������� ����������� (������ ����). ����� ������ ������ 10 ��� ��������� ������ �� ����� ����� �� �������� � ������� ������� ���� � �������, ��� ������ �������� ������� �������� �������� �� ����� ����� (��� ��������, � ������� ���� ������ ���, �� ������ ��������� ��������� �������) � ����� ������� ��� �� ��� ����. �������� ����������, �������� ���������� �����. ����� ���� �������� �������, ���������, ������������, ����������� �� ������� ����� ���������.
II. �������� �������� �������� � ��������� "�����"
1. �������� ���������: ���� � ��������� �����. ��������� � ������� ���� �����.
2. �������: ������������, �� ����� ����� ������������������ �� ��������� �����, �� ����� ������ - �� ��������� ������������.
3. �������� �������������� � ����������� ��������:
1.. �������� �������� �������� ��� ��������� �����: ������� ���������� ���� � ��������������� ������������, ������� ����� ����� ���� � ��������� �������� �������� 10 ������������ ��������, ������� ������ ����, ������ ������� �������, ����� 10 ����������� �������� �� ������� �������. �������� �������� �����.
2.. �������� �������� �������� ��� ����������� �����: ��������� ��������, ����������� ����������, �� � ��������� �������. �������� ����������, �������� �������� ����� � �������� �������� 2 ������.
3.. ������ �����; ������ ��������� ����� � ��������� ������ ������ �� ������, ������������� �� ����� 20 ������ �� ���. ����� �����, ���� �� ����� �������� �����. ���������� ����������� ����� 20 ������ � ������� 10 ����������� ������ (���� - �����). ������� ������������.
4.. ������ �����, ������� �� �������� : ����� ������� �����, ��������� ���������� ���� �� ������� ����. ���������� ���������� � ������� ����� 20 ������ ������� �����������. ���������� (3) � (4) ����������� ����������, �� ���� ��� ������. ����� ������� ������� � ��������� ����� � ����������� 10-15 ����� - ����� �������� �� ������� ��������, ��������������� �� ��������� ����� � ����������. ���������� ����������� ��� ��, ��� ��������� � ������ (5) ������� �����.
III. ����������� �� ��� ���������� ������
1. �������� ���������: ������������ ��������� ���� (������� �������). ������ � ������ ������� �����. H��� �� ������ ����, ���� ������� � �������, ������ ��������� ������, ���������� ��������� ����� �� ����. ��������� ������� ������, ����� ��� � �������. ��������� ������������.
2. �������: ������������.
3. �������� �������������� � ����������� ��������:
1.. ������ ����� � ��������� ����� � ����������: ����� ��� �������� �� ������� ��������, ��� � ���������� (5) ������� ����� � ��������� ���������� ������� �����. �� ����� � ������, � ������� ������������������ �� ������ ������ � ������� �������. �������� ���������� � ������� 5 �����, �������� �������� ����.
2.. �������� � �������� (������� ��������) � ������� �������� ������: �������� ��������� ����� �������� ������, ����� ����������� �� �� ���� �������� �� 15 ����������� � ��������� �������� ���� � �����. ����� �������� ��������� ������, ������ ��������� ��� ���. H� ������ ��������� ��������� ����������� ������, ���������������� �� ������ ������ � �� �������; �� ����� ��������� ��������� �����, ���� ���������� ������ � ���������������� �� ������� ��������. ��������� ���������� 12 ���. ����� ��������� ��� ��� 12 ���, ������� ������� ������������ �������� � ������� �� ��������: �� ������ ����������� ������, ������������������ �� ������� ��������, �� ����� - ���������, ���������������� �� ������ ������. �������� ����������, �������� �������� ����.
3.. �������� �������������� ��: ��������� ���������� ����������, �������� ��������� ����� � ������, ���������� ������ � ������� ��������, �������� �� ����� ������.
������ �������� ������� �������, �������� ��������� �������������� ��, ����� �������� �������� ���� �� �������� �������� �, �������� ������ ����, ����������� �������� � ���������� �������, �������� ������ �� ��� �������������� ��. ����� �������� ���������� �����, ��������� ������� ������� ���� � ������� 10 ������ � ��������� �������� ���� ����������� ������ (����� - ����). ������������� ����, ��� � ������� ��������� �������� �� ���� �������������� �� ��������� ����� ������� �������. ��������� ���������� (3) � ����� ���� ��� (������� ����� �������� ������������).
4.. ������� �� ��� ������ ������: �������� ����� �� ������� �����, � ������� ���� ����� ������������������ �� ������� ��������. ����� ������� ������ ���� � ����� (�������� ��), �������� ������ � �������� ����������� ������ �� ������� ���� �� ��� ������. ��������� ������������� � ������.
5. �������������� ����������: ������� ������ ���� � ����� (������ ��), �������� ��� ����, ��������� ������, ������� �� ����� �����, �������� ��� ���������� ���������� (6) ������� �����.
� ������
�������� ��� ������ �� ����� ������ >>>
Скачать программы для развития мозга и сверхспособностей
������� �����:
- �����...
���������� ��������:
�������� ����� ���� ��������: �����, �������, ������������.
������� zip-�����: ����� ��� ������� ������������. ������ - zip. ������� mp3: ����� ��� ������� ������������. ������ - mp3.