�������� ��� ��������� � ���������� �� �������

��������, �������� � ��������� (original) (raw)

������� �2 (����������)

���������� ������� � �������� �������� �2.
��������� ��������� �������� �2 ������� ����������, ��� ��� ������� ����������� �� ���� ��������� �������� ����� �������� � �����-������ ��������������. ����������, ��� ����� �������������� ��������� ������� � ������������� ��������� �� ���� � ����������� �������� ������� �����������. �������� �����-�������� ��������������, ����������� � ����, ��������� ������ ���������������� � �������; ��� ��������� � ������ ������������ ���������, ��������� ��� ��������� ��������. � ��� ����������� �������� ������ ������ (�����������). ����������� ������� �������� � ��������� ������ ���� � �������� ��� ��������� � ��������� �2. ������� �2-������ ��������������� ��������, ������ ����������� � ����, ������������� ��� ��������� ����������������� ������ � ������������ ������������ ���������� ���������� (���������� � �������� ����� � �������� � ����������� ��� ������). ������� �������� ������� ������ � ����������� ��������� ����������� ������������� ��������� ���������� �������, ������� � ������ ��� �������������� ��������. ����������� ������� �� ����� ������� ������, ���������� ���������� ����� ������������ � ���������� ���������������.
���������, ������� ��� ��������������� �������� �������, ����� ��������� � ����������, ���������� �������. ����� �������, ���������� ����������� �������� �������� �2 � ������������� ���� ��������� �������� �������������� ����������� ������� �������� �2 � ������������-����������������� ���������.

�������� ���������:
������� ��������� �����, ����, �������� �����, ������, ������, ���, ������, ����, ��������� � ������� �����, �����, ����.

������� �������.
������������ ������������� ������� �� ����. ��������� � �������������� ��������, ������������ �������� ��������� � �������������� � �����. ��������� � ��������� �����. ��������� ������������� ������� �� ������� ������� ������. �������� �������� ���������, �������� ������ ������, �������� ������� ������ �� ����.

��������� �������� � �������
������� �������� �2 ����� ������� �������� ����������� ������������ ��������, ������� �������� ���������������� ��������. �������� ����� ��� � ������ � ������, ����������� ����, ���������� ������� ��������. ��������� ���������������� � �����. �������� � ����� � ������� ���, ����������� ������� ������� � ����, ���������� �����, ��������������, ��������� � �����.

�������� ��������:
������������ ����� � �������������� �������. ������������ �������� ����, ������ � �����. �������� ��������� ������� ��������, ���� � �����.

��������� � ������� �����������:
������� ���� �������� �2 ��� ������ ������ ���������� ���������. RDA ���������� 1.7 �� ��� ������ � 1.3 �� ��� ������.

����������:
����, ����������� ���������, �������� � ������ ��������� ������� �2. �������� �������� �������� �2 (����������) ����� � ������� ���, ����������, ������� ��� ���������, ����������-��������� ����, ���������� ��� �������������� ���, ����������� ������� ����. ������ ��� ����������� ���� ������ ����. ������ ������, ������������ ��������� �����. ���������. ���������� ���������������� ���� � �����. ����� ����� �������. ������������. �������� "�����'' � ������, �����������, ���, ������ � ������.