�������� ��� ��������� � ���������� �� �������

��������, �������� � ��������� (original) (raw)

������� �3 (������) (������������ �������)

�������� ���������:
�������, ��������� �����, ������ ������, ��������� ������, ������, ����, �������� �����, ����, ����, ������ � ������� ����, �������� ��������, ������ ����, ��� ������������� ����������� ���������.

������� �������
���������� ������� ������ ������� � ������-����������� ���������, ������� ���������� ������, ������������� � ��������������� �������. �������� ����� ��� ����������� �������� ����, ������������ ������������� ������� �� ����. ��������� ���������� � ������������� ������� ����������� �������.

��������� �������� � �������
������������, �������� ����, ������������, ������ ������, ������������� ��������������, ������ ��������, ����������, ��������� � ����������� ���� ��� ��������� �����, ���������� �����. �������� �������� ����� ����� �������� ���������-�������� ���������, �������� �����.

�������� ��������:
������ ���������� �������� ������� �����������. ������������ ����������� ���� �� ��������, ���� � ����� ��� �������������. �������� ��������� ��� ��������� ����. ����� ������������� ��� ��������� �������� ���� (�������). ������������ �������� ��������� ��������. � ��������� ������� ��������� ���.

��������� � ������� �����������:
����� ���������� ����� ������������ � ������� ����������� ������� ������� ����� ������� ������� ���. ���������� ���� (�� 1500 �� 3000 ��) ����� �������� � ����������� ������ � �������� �����. ����� ������� ���� ����� ����� ������� ������� ������, ������� � �����. RDA ���������� 19 �� ��� ������ � 15 �� ��� ������. ������ ������������� �� 5 �� 10 �� � ����.

����������:
����� ����������� ��� ��������� �������� � ��������� ��������� ���������. ���� �� ���������� ��� ��������� ����������� �� ������ �������� ������ �����������, ������������� � ������, ������ ��� ��������� ������ ��� ��������� ������ �����������.

�������� �������� �������� �3
�������, ����������� ����, ��������. ������������ ��� ���������. ������ ������� �����. �����. ������� ���� � ������� �������� � �������� ���������, ��� �������, ���������� ����. ������ � ������ ��� �������. �����������������. ������� ���������. ����� ����� �� ����; ��������. ������ ������� ��������. ������.