�������� ��� ��������� � ���������� �� �������

��������, �������� � ��������� (original) (raw)

�������� D (������������) (�������� D2, D3, ���������������� ������, ��������� �������)

���� � ���������.
����������� ���������� ����� ������� � �������, ������������ ���������� ���� ��������� � ������ ���������, � ����� ����������� ������� � �������� ��������� � ������� ������� �� ����� � ������� �����, �. �. ��������� � � ������������.

��������.
����������� �������� � ����������� ������� �����������, �� ����������� ��� ���������� ���������.

�����������.
�������� ����������� �������� D ���������� ��� �������� 100 �� (2, 5���). ��� ���������� ��� ����� ��������� ��������� (�����), � ����� ��� ������ ��� ����� (������). ��� ������� �� ��������� ����������� � ������� D3 7-������������������, ������������� � ����, ������� ���������� ��� �������� ���������������� �����.

���������������.
���������� ���������� ������������ � ������� � ����� �������� � �������� ������. �������� �������� ����� ����������� ������� � ���������� ����������� �������� ����������������. ����������� ������������-����������� ������. ��� �������� ���� ���� �������������, ����������� � � ��� �-�������� �����. �� ������-�������� ������� ���� ���������� ��������� ("������������ ������"). ������� ������ ������������� (������� �����). ��� ����� � ������ ���������� ������ ���������� �������������� � ���������, �������, ���������� ����� ����, � ��� ����� ������.

���������� ��������������� ������������ � ���������� ��� ������. ��� ���������� �������� ������������ � �������� ����������� ���������� � ���������� ������: ����� ���������� �������� ���������� ��������� �� ��� ��� ������������ �����. � ���������� ��������� ������ ��������, ������� �������� ��������. ����������� ������ �����. ������� ���������� D-���������� ���������������� �������� �����������������, ������ ���, ����������, ������ ��������.

�������� ���������.
������� D ���������� � �������� � ��������� ��������� �������������-������, �������� �����, ���� �� ������ ������, ���� ���, ����� ������ ���, ����, ������ ������, �������� ��������, ��������� �����.

������� �������
�������� ��������� ��������� ������� � ������; ��������� ��� ����������� �������� ������. ��������� �������� � ������� ����� �������� � ������, ���������� �����, ���������� �����, �������� �������, �������� ��������.

��������� �������� � �������.
������������ (����������� ������ � ����������� �����������, �������� � ����, �������� �������� � ������ ������������) � ���������� (���������� ������, ������ � ������� ��������).

�������� ��������:
��������� ��� ��������������� (������������) ���������������� ������� ����� �, �������������, ��� ����������� ������������ ����� � ������. �������� � �������. ��� ������ ��������� � ���������� � � � ������������� ��������. ������������ ��� ������� �������������.

��������� � ������� �����������:
RDA ���������� 400 �� ���������, ���������� � �������� �������� � 600 ��. ���������� ���� (1800 �� � ����) ����� ������� ������, �����, ��������������� �������, ����������� � ����������� ������ � ������.

����������:
����� � ��������� ��������� ����� ��������� ������� D ������ ��� ����������� �����������. ����, �� �������� �� ������, ������ ��������� ������� D � ��������.

�������� �������� �������� D
������ �� ��� � �����. ���������� ������������. �����. ���� � ��������. ������������, ������. ����������. ������ �������� ������. ����������. ���������� �����. �������� ������. �����������. ������.