Врачи из Уфы поделились пятью ключевыми советами для здорового долголетия » Новости Уфы и Башкирии сегодня - Agidel.ru (original) (raw)

В рамках Недели здорового долголетия врачи Городской клинической больницы №5 в Уфе поделились своими рекомендациями, как увеличить продолжительность жизни.

Пять простых правил для здорового долголетия:

- Откажитесь от курения. Эта привычка не только негативно влияет на здоровье, но и сокращает жизнь.

- Ешьте больше фруктов и овощей. Употребляйте не менее 400 граммов фруктов и овощей ежедневно, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.

- Ограничьте потребление соли. Суточная норма соли не должна превышать пяти граммов, включая соль, содержащуюся в готовых блюдах.

- Не злоупотребляйте алкоголем. Риск смертности повышается, если выпивать более 30 миллилитров этанола в день. Это количество содержится в двух рюмках крепкого алкоголя, двух бокалах сухого вина или двух кружках пива.

- Будьте физически активными. Ходите не менее одного часа в день или выполняйте интенсивные физические нагрузки в течение как минимум получаса.