10 个非理性信念 (original) (raw)

• 2020-07-14 21:20:23

有力反驳这些非理性信念，也许可以获得关于改变 “人类本性” 的最佳智慧：1 号可能导致讨好；2 号可能导致不自信；3 号可能导致自责或指责，4 号可能导致失望和攻击；5 号可能导致情绪失控；6 号可能导致焦虑；7 号可能导致逃避；8 号可能导致停滞；9 号可能导致抑郁；10 号可能导致捷径幻觉。

1 号：你必须（是的，必须）获得生活中所有重要人员的爱或认可。

2 号：你必须完全做到能干、胜任和有成就。

3 号：人们一定不能做出讨厌或不公平的行为，当他们这样做时，你应该责备和诅咒他们，将他们看作不好、邪恶或糟糕的个体。

4 号：当你非常失望或受到不公正对待时，你必须将事情看作可怕的、糟糕的、恐怖的和灾难性的。

5 号：当你拥有压力和艰难的经历时，你必须非常痛苦，你几乎没有能力控制和改变你的不安感。

6 号：如果某件事是危险和可怕的，那么你必须时刻关注它，并且疯狂地努力逃离它。

7 号：你可以轻松回避许多困难和自我责任，并且过上非常令人满意的生活。

8 号：人们目前的生活模式会持续不断地受到过去生活经历的影响。你的过去目前仍然非常重要；如果某件事情曾经强烈影响你的生活，那么它一定会不断决定你今天的感觉和行为。

9 号：人和事物绝对必须变得比现在更好；如果你不能改变人生的严酷事实，使之适合你，事情就是可怕而恐怖的。

10 号：你可以通过惯性、不作为或者消极而不投入的 “享受” 来最大限度地获得人类的幸福。

引自 第1章

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