顺其自然不执著——焦虑症的指导 (original) (raw)

森田疗法对神经症的治疗效果很显，给迷雾中的我指引了一个正确的方向。

可能因为森田正马是日本人，日本社会的压力和压抑程度一直很大，所以他提出的这个森田疗法对我们压抑的亚洲人真的很实用。

书中对健康的心理是这样评判的：

能连续从事建设性的工作。

能客观地看待事物，做出判断。

对他人具有爱心，能以他人的幸福为喜悦，以他人的不行而悲伤。

具有自制力和反省心。

对自己的行为负责任。

有精神上的弹性，性格上具有灵活通融性。

懂得幽默，富有生活情趣。

其中，森田正马强调，随心所欲的生活是不被允许的，对他人应负有责任是精神健康的核心要求。没有这点人类社会就无法存在。

丰富的人格必然带走喜怒哀乐的多种色彩，这是极其自然的事。精神健康的人不会屈服于痛苦不安和烦恼，倒不如说他们受到刺激和激励后会更加的努力向上。因为担心落榜就更勤奋的学习，担心生病就平时多注意卫生（对比于焦虑症中的恐病），怕落伍于社会就更加的振作精神的奋斗。

在解释神经症的性格中，森田正马认为，神经症普遍具有理性和意识性强的素质，因为在学校中的成绩以中上者居多。不满自己的胆怯谨慎，成了劣等感的根源。若将对自身过分细微的操心用于工作学习方面，将会因祸得福。

对于不安情绪，书中写，不安情绪是必然与人类的医生形影相随的，因为我们生存的大自然，并不是为了我们人类而存在的，社会也不是为了某个个人而建立的，因此在这样环境中生存的我们，只要活着就不可能不带有不安。但是过分极端的自我防卫，常常促使神经症症状的发生。过分地想保护身体不得病，将不生病作为人生中最关心的事，从而减弱了建设性活动的能力。

而神经症症状的胶着主要是因为把理所当然的现象视为异常，且被司空见惯的琐事所束缚。

我们的身心不可能保持一成不变的状态，偶尔的头晕头痛都是正常的，任其自然演变，就不会有什么妨碍。

治疗上，森田疗法的观点是，神经症肯定能治好，并且治愈后会比之前更有生机，更充满活力。但治愈不等于没有情绪，好恶之心是不能够完全消失的。（情绪管理这块可以试着做正念冥想，做积极心理学和认知行为疗法的练习，我觉得也很有用）

困在疾病和情绪中的患者通常没有什么反抗之力，会觉得自己的症状是最重的，但是事实上，自己存在的事情他人也存在，人性是相通的。

接着就讲到了森田疗法的核心——顺其自然！

顺其自然”的第一要点，要求患者老实地承认症状所来恼、不安，对其不作抵抗、否定，也不作蒙混掩饰或回避，而采取全接受的态度。 第二个要点是，患者一边全盘接受伴随的症状，一边以原本就具的生的欲望去进行建设性的行动，这和单纯的“放弃”不同。对症状采取“顺其自然”的同时，对“进取发展的欲望”也采取“顺其自然”我举个“顺其自然”和“放弃”的差异的浅显例子吧，比如从游泳池的高台上往下跳的时候，谁都会引起恐惧情绪，这是所有的人都有的共同心理。因为恐惧就不再跳水，是“放弃”的态度;或者认为恐惧感是个讨厌的东西，一厢情愿地企图消除它，待恐惧感没有了再去跳，这种“人为的心理干涉”是通向神经症的温床。企图把惧感消除，对自然的心理现象作战，就必然引起心理的矛盾冲突，陷入了想把不可能变成可能的心理纠结之中。从而恐惧意识因精神交互作用越来越强烈起来，反而忽视了跳水这个本来的目的。有关这类情况待会还要继续谈到。 因此，“顺其自然”是原封不动地接受自然会引起的恐惧心理，尽管提心吊胆战战兢兢，依然趁着“原本的上进发展的欲望”去纵身一跳。 消除恐惧心之后再跳，这种重复的造作就不起任何的作用。只有依靠实际行动，其结果自信也会产生，恐惧心理也会淡薄。理论上来说，感情并非受我们的意志自由支配，所以观念性地要消除恐惧心理是不能如愿的。可是，从行动可以自由支配的范围比较宽广这一心理学事实出发，可以说借助行动能把“顺其自然”的态度转化成现实吧。

威克斯医生认为治愈焦虑症的法宝是工作，勇气，和信心。森田也非常重视工作，因为人类本身就是为了生存活动而繁衍的，无所事事是违反本性的。对待工作的态度也不能从兴趣本位的态度出发，在努力的过程中会形成兴趣，劲头就自然而来，而且工作要从简单的地方先做起，慢慢形成工作势头后再做难的就容易推进了。

不管是哪种神经症，无论多么痛苦也必须要做应该做的事！ 有受苦的准备且照样干该干的事。

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