非理性信念 (original) (raw)

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一号非理性信念：

你必须（是的、必须）获得生活中所有重要人员的爱或认可。

二号非理性信念：

你绝对必须完全做到能干、胜任和有成就感。或者，你至少必须在一些重要方面有能力或有天赋。

三号非理性信念：

人们一定不能做出讨厌或不公平的行为，当他们这样做时，你应该责备和诅咒他们，将他们看作不好、邪恶或糟糕的个体。

四号非理性信念：

当你非常失望或受到不公正对待时，你必须将事情看作可怕的、糟糕的、恐怖的和灾难性的。

五号非理性信念：

当你拥有压力和艰难的经历时，你必须非常痛苦，你几乎没有能力控制和改变你的不安感。

六号非理性理念：

如果某件事是危险和可怕的，那么你必须时刻关注它，并且疯狂的努力逃离它。

七号非理性信念：

你可以轻松回避许多困难和自我责任，并且过上非常令人满意的生活。

八号非理性信念：

你的过去目前仍然非常重要；如果某件事情曾经强烈影响你的生活，那么它一定会不断决定你今天的感觉和行为。

九号非理性信念：

人和事物绝对必须变得比现在更好；如果你不能改变人生的严酷事实，使之适合你，事情就是可怕而恐怖的。

十号非理性信念：

你可以通过惯性、不作为或者消极而不投入的“享受”来最大限度地获得人类的幸福。

其他非理性信念：

非黑即白思维

妄下结论

预言

灾难化

可怕化

完美主义