高效精力管理全方位解析 (original) (raw)

高效精力管理全方位解析

2021-08-09 11:10:38

这篇书评可能有关键情节透露

这篇笔记，除了书上讲到的R90睡眠法之外，还补充了我的上课笔记《高效精力》，提高睡眠质量的最终目的是拥有高效的精力。因此围绕“精力管理“这一课题，将各个因素尽可能齐全地呈现出来，大致分为几类：睡眠准备、运动清、饮食、其他。

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*R90睡眠法

R90周期睡眠法，最关键的就是【周期】——以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。

这里的周期，其实就是一次深度和浅度睡眠的交替。

白天适合睡觉时间： 13:00，19:00（每次睡眠不超过30min）

【总结】形成稳定的生物规律，从而能高效恢复精力。

2021.8.9 Ancy

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