正能量.实践版 (original) (raw)

内容简介 · · · · · ·

心理自助全球第一品牌书，销量突破600万册。

到底什么是正能量？科学的解释是：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。在这本《正能量•实践版》中，正能量指的是一切有助于我们告别心理依赖和拖延症、提升意志力与自控力的方法和理念。

它是韦恩•戴尔的经典之作。这是继《正能量》之后，真正将正能量应用于实践的第一本书！书中的内容深入浅出，结合多项实例，指导我们激发自身的潜能，引爆内在的正能量，将其应用于日常生活。

通过详实的数据和案例，告诉你如何强大内心的能量，接纳自身的不完美，与焦虑、惰性等负面情绪共处，并获得真正的疗愈。书中的每一个章节，都详细论述了一种自我挫败行为，并给出了改善和提升的方法，就像历经一次次发人深省的心理咨询，让我们的心智得到锤炼，变得更强大、智慧、喜悦自在。

本书几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。...

(展开全部)

心理自助全球第一品牌书，销量突破600万册。

本书几乎自始至终都强调“做出选择”和“活在当下”这两点。仔细阅读之后，你会叩问自己：“我现在为什么要自寻烦恼？”“我怎样才能更有效地利用现在的时光？”本书将助你清除所有阻碍成长的负面能量，帮助你发现并选择新的方向，提升你人生的正能量，真正掌控并管理自己的情绪和生活，拥抱幸福的新生。

你在现实生活中是否是这样一个人？经常会说：“我很害羞”“我不善言辞”“我很懒惰”，等等；你是否总是渴求他人的赞许？你是否无法摆脱拖延症、经常动怒？你是否总是缺乏自控力、无法摆脱旧的自我？你是否对未来充满忧虑和恐惧……如果是，那就好好通读此书，跟随韦恩•戴尔，开始这场对抗负面情绪、启发心智的探险之旅。

正能量.实践版的创作者 · · · · · ·

作者简介 · · · · · ·

韦恩•戴尔（Wayne W. Dyer）

世界级的演讲家和激励大师，他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球获得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。

目录 · · · · · ·

第1章
主宰自己的能量 001
•幸福与智力无关 003
•情感是可以选择的 005
•学会摆脱不愉快 010
•你可以决定是否快乐 012
· · · · · · (更多)

第1章
主宰自己的能量 001
•幸福与智力无关 003
•情感是可以选择的 005
•学会摆脱不愉快 010
•你可以决定是否快乐 012
•健康的决定权在你手里 014
•避免惰性这种负能量 016
•活在当下的重要性 018
•成长动力是最大的能量来源 021
第2章
爱是最大的正能量 025
•爱的初步定义 027
•接纳不完美的自己 030
•从喜欢你的身体开始 031
•驱除自我否定的负能量 034
•抱怨是最消耗能量的举动 037
•自爱与自负的区别 039
•不爱自己的“好处” 040
•“ 爱自己”的正能量练习 041
第3章
你无须得到别人的赞许 047
•需要赞许是一种负能量 051
•寻求赞许的童年阴影 052
•教育中的寻求赞许误区 055
•别做寻求赞许的俘虏 058
•将寻求赞许“一步步哄出去” 062
•常见的自我挫败行为 063
•寻求赞许的“好处” 065
•追逐自己“尾巴”的人 066
•跳出需要赞许的“笼子” 068
第4章
如何摆脱旧的自我 073
•“ 我怎么怎么”标签的来源 079
•给自己贴标签的“好处” 081
•“ 负能量”循环圈 084
•撕碎你身上的旧“标签” 086
第5章
两大负能量：悔恨与忧虑 091
•你是不是一部悔恨“机器” 093
•悔恨的两大起因 095
•引起内疚悔恨的手段 097
•以“喜欢我”作为要挟 100
•孩子的心理控制术 101
•学校的种种束缚规则 102
•宗教方面的心理暗示 102
•惩罚其实于事无补 103
•在性方面无须内疚 104
•内疚悔恨的“好处” 105
•消除内疚悔恨的方法 107
•别把忧虑等同于关怀 110
•典型的忧虑行为 113
•选择忧虑的心理后果 116
•消除忧虑的一些措施 118
第6章
意志力是训练出来的 121
•积极尝试新事物 123
•你甘愿为自己冒险吗 125
•思想的偏见与僵化 126
•“ 总要计划”的陷阱 127
•内心的安全感与外界的安全感 128
•世界上并不存在失败 130
•人生无法尽善尽美 132
•种种“惧怕未知”的执念 134
•墨守成规的心理支撑体系 137
•别再给人生设限 138
第7章
打破一切常规 143
•内在控制与外界控制 145
•跳出非黑即白的陷阱 150
•消除是非观念的负能量“捆绑” 151
•荒谬的“应该”“必须”标准 153
•无意义的“规矩” 154
•盲目服从规则的误区 155
•你可以做出自己的选择 157
•丧失自我的盲从行为 159
•“ 必须性”行为的“好处” 162
•承担起自己生命的责任 164
第8章
你的人生，不必强求“公正” 169
•不要说“这太不公平” 172
•忌妒是心灵的毒药 173
•心胸狭隘者的弊病 175
•“ 寻求公正”的“好处” 177
•改变，从现在开始 179
第9章
如何克服拖延症 181
•“ 希望”“但愿”“或许” 183
•惰性的生活方式 183
•拖延症的“作用” 185
•评论家与实干家 186
•厌倦：拖延症的产物 187
•典型的拖延症表现 188
•拖延症的“好处” 190
•改变拖延症的办法 191
第10章
你可以告别心理依赖 195
•学会放手，才有成长 197
•独立，是真正生活的开始 200
•心理依赖与婚姻危机 202
•别把依赖和相爱混为一谈 203
•他们为什么这样对待你 208
•常见的依赖行为 209
•心理依赖的“好处” 211
•消除依赖心理的方法 212
第11章
永别了，愤怒 215
•微笑是可以“选择”的 220
•愤怒的常见原因 221
•你是不是这样的“暴徒” 223
•愤怒的心理动机 224
•消除愤怒的方法 225
第12章
一个消除了负能量的人 229
· · · · · · (收起)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

一些简易的自爱练习自爱练习首先始于你的思想，你必须学会控制自己的思维。这就要求你无论何时何地都要及时有意识地发现自己的自我轻蔑行为。如果你能当场“捕获”这种行为，你便可以审视这种行为背后的思想过程。譬如，你发现自己刚说了句自我贬低的话，如“我真没什么了不起，这回考试得优秀，我想只不过因为运气好”。这时，你头脑中应马上敲起警钟：“我又说这种话了，又做出这种自我嫌恶行为了。但我现在已经意识到了，下回我不再讲这种话了。”你的战略方针是纠正自己的话，对自己大声说：“刚才我说我运气好，可这和运气根本没有什么关系。我考试得优秀是因为我应该得优秀。”这便是向自爱迈出的一小步，这一小步便是你意识到刚才的自我贬低行为，并决定纠正它。下面列举了若干此类自爱行为，自我价值的建立能启发出你的自尊感，因而你还可以进行其他新的行为练习： ——以爱或接受的态度来对待别人的善意表示。当别人做出善意表示时，不要马上表示怀疑，而应接受这些表示，同时说声“谢谢”或“你那样认为，我很高兴”； ——如果你觉得自己确实在爱着某一个人，就去当面大声告诉她（他）“我爱你”。在你等待对方的反应时，你可以为自己敢于冒此风险而感到欣慰； ——在饭馆里，不管其价钱如何，要一份你十分喜欢的菜。让自己享享口福，因为你有资格吃这道好菜。在所有商店包括在杂货店选购你喜欢的东西，让自己享用所喜欢的商品，因为你配得上这种享受。同时，杜绝这方面的自我克制行为，除非这种行为是绝对必要的，但这种情况极为少见； ——在一天的劳累之后，睡一小会儿，在一顿饱饭之后，到公园去散散步，而不管你有多少事情要做，这样可以调节情绪使你精神振奋如新； ——加入一个组织，或报名参加一项自己喜欢的活动。也许你是个家庭主妇，以前因为家务事太多而无法抽出时间这样做。如果你决定爱自己，并想从各个方面去体验自己所向往的生活，那么你照顾的那些人自... (查看原文)
朽月 8赞
2015-03-26 19:32:35
—— 引自第1页
这种认识只有一遍又一遍的重复之后，才可能成为一种信念，如果仅尝试一次，便以失败为理由放弃努力，认识永远不可能转变为信念。 (查看原文)
—— 引自第17页