别让现在的你，透支未来的自己 (original) (raw)

别让现在的你，透支未来的自己

作者:[韩]李时炯
出版社: 古吴轩出版社
译者:蔡文
出版年: 2015-6
页数: 197
定价: 36.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787554604571

豆瓣评分

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内容简介 · · · · · ·

亚健康人群比例居高不下，却鲜有有效的调理方法。

我们习惯于深度透支未来的脑力，却对此浑然不知。

李时炯博士运用生物学、脑科学知识对大脑的变化情况进行了有趣的说明，指出，脑疲劳产生的根源在于理性（大脑新皮层）与本能（大脑旧皮层）的矛盾，脑疲劳会进而引发更严重的健康问题。李博士认为缓解脑疲劳需要把握感性与理性的平衡，适当按照大脑的本能去生活，积极乐观、满怀爱意、宽容平和等心态都有助于缓解脑疲劳。但李博士并没有一味否定压力、竞争的意义，相反，他认为“压力是人生的调味料”、“竞争是一种祝福”。

总之，《别让现在的你，透支未来的自己》不只是现代人的健康养生指南，还是激发大脑创造活力的成功书，更是指引大家驶向幸福生活的灯塔。

作者简介 · · · · · ·

李时炯

世界精神医学界权威，韩国最具代表性的精神科医生、脑科医生，美国耶鲁大学精神科博士，韩国自然医学综合研究院院长，Healience（仙）精神康复村村长，美国伊斯顿州立医院青少年心理室主任，兼任首尔大学等多所大学教授。

李时炯长期致力于向公众普及如何利用心理学及脑科学知识保持活力、获得成功，被整整一代的大学毕业生和职场新人当成重要的人生导师和健康专家。

八十多岁的李博士仍笔耕不缀，代表作品有《自发进化心理学》、《右脑是我们的希望》、《会念书的狠角色才能生存》、《做勇敢的人吧》等。

目录 · · · · · ·

第一章所有的累，都来自脑疲劳
01 那些消失的活力都去哪儿了？// 03
02 需要休息的是身体？不，是大脑！// 11
03 左右脑疲劳的脑内物质// 19
04 40岁的最大危机——脑疲劳// 25
05 解决了脑疲劳，就不会再感到累// 31
· · · · · · (更多)

第一章所有的累，都来自脑疲劳
01 那些消失的活力都去哪儿了？// 03
02 需要休息的是身体？不，是大脑！// 11
03 左右脑疲劳的脑内物质// 19
04 40岁的最大危机——脑疲劳// 25
05 解决了脑疲劳，就不会再感到累// 31
第二章到底是什么把我们累倒的
01 大脑希望按照自己的本能生活// 37
02 压力引发的疲劳现象// 41
03 勉强工作还不如立即停手// 50
04 强大的意志会使大脑变得疲劳// 53
05 如果你不够坚定的话，那就别做了// 56
06 给感官带来愉悦的力量// 60
07 脑力劳动者需要新鲜刺激// 62
08 哪种性格的人最容易感到累// 67
第三章这样做，就不累
01 转换到积极模式很容易// 73
02 对自己坦白// 80
03 压力是人生的调味料// 84
04 成功的路线是多样的// 89
05 充满欲望的荷尔蒙多巴胺// 93
06 无论做什么都很愉快的血清胺型人// 97
07 强大的感动力// 100
08 不向失败屈服的乐观之路// 104
09 脑力来自体力// 110
第四章你以为你休息了就是真的休息了吗？
01 用畅快的刺激唤醒五感力// 121
02 大脑最喜欢早晨// 133
03 按照大脑本能的愿望吃// 140
04 有一个属于自己的房间// 145
05 说“啊，真好！”的时间和场所// 153
06 好好利用睡眠荷尔蒙——褪黑素// 158
07 立刻解决脑疲劳的八大方法// 165
第五章思维改变生活，慢慢来会更快
01 从现在的生活中解放出来// 175
02 负面状态完全可以改变// 179
03 努力，但是不要固执// 182
04 不要过于担心，我们的大脑会解决的// 184
05 享受向着目标前进的脚步// 186
06 大脑拥有强大的复原能力// 188
07 无愧于心的生活最轻松// 190
08 宽容别人，也宽容自己// 192
09 知足的心态让你更快乐// 194
10 现在最需要的是短暂休息// 196
· · · · · · (收起)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

脑疲劳是五感不悦的主犯，所以想要恢复脑疲劳，没有比让五感愉悦更好的方法了。胼胝体发出的感情反应有五种，即惊讶、恐惧、愤怒、厌恶、悲伤和快乐。这其中除了快乐，剩下的所有感情都是负面的。我们来看看这些感情的形成过程：首先，通过大脑新皮层向海马体和胼胝体传达五感信息，在海马体中将其与之前的记忆对比后，再将记忆信息传回胼胝体。然后，胼胝体将从大脑接收到的感情信息和海马体的记忆结合起来之后，再表现出特定的感情。最后，这个感情传达到下丘脑和脑干，发出哭或笑等感情的行动指令。 (查看原文)
小鱼儿 1赞
2015-08-14 19:37:45
—— 引自第60页
经常受到感动的话，许多感动的信息就会被储存在颞叶中，并在额叶中转化为创造的养料。激动和兴奋在脑中荡漾。“这样行吗？”伴随着些许的不安。但是充满创造力的人会知道，“没什么不行的，人生内本身就充满着不确定性”，这样一想，就会在激动中感受着挑战的价值。创造力源于感动力，感动力对我们来说是非常珍贵的脑力，所以，我们一定要培养感动的大脑。想要感动的话，内心必须要有留白，即余裕。只有这样，感动的波动才能进入其中。如果脑袋全部被担心忧虑填满的话，感动根本没有机会进入大脑，就算是遇见了壮美的景色，也不可能有任何兴趣了。 (查看原文)
—— 引自第102页

> 全部原文摘录

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0 有用切 2022-10-04 15:46:25 浙江

讲述了脑疲劳的原因和生理变化，以及改善的具体方法。重要的是让此刻的你保持愉快的状态去做当下的任何事，学会放松，且要相信自己能行，即自信。或许年纪再大一些，以及在忙碌的生活状态下，要保持身体状况和精神状况良好，会更迫切需要践行具体的方法。

我要写书评

别让现在的你，透支未来的自己的书评 · · · · · ·( 全部 3 条 )

斯索以 2015-07-10 14:20:28

别让现在的你，透支未来的自己 (original) (raw)