刻意练习 (original) (raw)
内容简介 · · · · · ·
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
刻意练习的创作者 · · · · · ·
作者简介 · · · · · ·
安德斯·艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）
“刻意练习”法则研创者，佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。他是该领域世界顶级研究者之一。
艾利克森博士曾出版过这一主题的几部学术专著：《从平凡到卓越：前景与局限》《通向卓越之路》《剑桥专业特长与杰出表现指南》等。《刻意练习：如何从新手到大师》是他于2016年出版的畅销书，首次向大众读者普及“刻意练习”法则，这也是他首次出版的中文书。
目录 · · · · · ·
引言 天才存在吗
第1章 有目的的练习
史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
从有目的的练习讲起
有目的的练习的四个特点
· · · · · · (更多)
引言 天才存在吗
第1章 有目的的练习
史蒂夫的超强记忆力
各领域的杰出人物都靠大量练习
从有目的的练习讲起
有目的的练习的四个特点
遇到瓶颈怎么办
有目的的练习还不够
第2章 大脑的适应能力
伦敦出租车司机的大脑
大脑拥有无限的适应能力
走出舒适区的重要性
练习改变大脑结构
潜能可以被构筑
第3章 心理表征
偶然的盲棋大师
大师比新手强在哪里
心理表征是什么
心理表征有助于找出规律
心理表征有助于解释信息
心理表征有助于组织信息
心理表征有助于制订计划
心理表征有助于高效学习
第4章 黄金标准
从音乐领域开始
最杰出的人，练习时间最长
刻意练习是什么
如何运用刻意练习原则
1万小时法则的错与对
第5章 在工作中运用刻意练习原则
王牌训练计划
让练习变成日常工作的一部分
用王牌训练方法训练医生
致力于传授知识的传统方法
致力于改进技能的新方法
第6章 在生活中运用刻意练习原则
首先，找位好导师
专注和投入至关重要
没有导师，怎么办
跨越停滞阶段
保持动机
第7章 成为杰出人物的路线图
三位女性象棋大师
第一阶段：产生兴趣
第二阶段：变得认真
第三阶段：全力投入
年龄与适应能力的关系
成年人也可培养出完美音高
第四阶段：开拓创新
第8章 怎样解释天生才华
破解“帕格尼尼奇迹”
破解“莫扎特传奇”
破解“天才跳高运动员的神迹”
破解“自闭症奇才”
“缺乏”天生才华的人
训练VS“天才”
换个角度看基因差异
相信天生才华的危险性
第9章 用刻意练习创造全新的世界
用刻意练习原则教物理
刻意练习的前景
创造全新的世界
参考文献和注释
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
- P165 艾利克森的刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们，拥有一种较强的记忆能力：长时记忆。长时记忆正是区分卓越者与一般人的一个重要能力，它才是刻意练习的指向与本质。 (查看原文)
—— 引自章节：全书 - “天才”是训练的产物 > P339 雷·阿伦在高中时代的跳投，并不比其他队友更出色；事实上，他的表现还很差。但他不向命运低头，而是掌控着自己的命运，一直在心无旁骛地刻苦训练。随着时间的推移，他将自己的三分跳投训练得如此娴熟自然，动作优美，以至于人们以为他天生就是个杰出的三分射手。他只是利用了他的天才，他真正的天才。 本书将告诉我们什么 > P354 大脑是可适应的，而训练可以创造一些我们以前并未拥有的技能（比如完美音高）。这是具有颠覆意义的观点，因为如今的学习变成了一种创造能力的方式，而不是使人们能学会充分利用他们的内在才华。在这个全新的世界，认为人们天生就具有一些固定潜力的观点已经站不住脚了；相反，潜力好比可延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造。学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展这种潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。 本书将告诉我们什么 > P370 所谓“杰出人物”，就是那些在他们所从事的行业或领域中表现最突出的人们，以及那些登上了巅峰的人们。 本书将告诉我们什么 > P377 不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”（ deliberate practice）。如今，对于在任何一个行业或领域中，希望充分利用人们的适应能力这种才能来学习新的技能与能力的所有人来讲，刻意练习依然是黄金标准，而且，它是本书的核心内容。 (查看原文)
—— 引自章节：全书
> 全部原文摘录
丛书信息 · · · · · ·
学习典藏书系(共16册)， 这套丛书还有 《如何高效记忆》《如何高效学语言》《学习之道》《学习之道（11天高效入门版）》《学会如何学习》 等 。
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119 有用 sundevilyang 2016-11-01 16:11:10
学，是人与人的信息分享；习，「刻意练习」是一种孤独的追求；知识教育，大多重「学」轻「习」。须知，学习技能的思维，「能做什么」远比「知道什么」有效，因为确定了前者后者也就随之而来。推荐此书，不光让我了解很多学习的窍门，也让我明白过去自己课程设计有缺陷的地方。
刻意练习的书评 · · · · · ·( 全部 1212 条 )
陈慧欣欣 2017-02-08 15:58:56
如何从一窍不通变身资深行家？
最近有本工具书横扫简书和豆瓣好评榜，《刻意练习：从新手到大师》是Anders Ericsson.Phd于2016年出版的畅销书，当所有人都以为能力出众源于“天赋”时，他通过研究众多天才童年受过专业训练的经验证明——天才的成就源于“正确的练习”，这种提高技能的黄金标准被定义为「刻意... (展开)
冬瓜瓜 2017-01-07 21:29:06
读书笔记：《刻意练习：如何从新手到大师》
这篇书评可能有关键情节透露
书名：《刻意练习：如何从新手到大师》 作者：[美]Anders Ericsson/Robert Pool 出版时间：2016-11 出版社：机械工业出版社 01什么是刻意练习 天真的练习：所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。 有目的的练习有四个特点... (展开)
苏听风 2016-12-23 16:49:47
才能像肌肉 得练才会有
作为一个写作者，偶尔我也会有些认命式地认为写作这件事，也是占有相当一部分天赋因素的。每当我读到像张爱玲、汪曾棋、林语堂他们的一些简练、优美的句子的时候，心中不免要赞叹：他们天生就是写作的料啊。 可是很多时候，我总是认为自己并不具备这种才能。偶尔只不过是凭着... (展开)
清单控沙牛 2017-03-03 22:13:38
【深度书评】读完这篇书评，不用再看原书了～
PS：最近发起了这本书的共读活动（每月都有，每期一本书）—— 本文是书籍《刻意练习》的书评分享，看完这篇书评，再看一下我分享的书摘和思维导图，你就不用再阅读一次了。 公众号 PomoNote 回复关键词“刻意练习”，可获取本书的书摘和思维导图。 ## 书籍介绍 这本书出版于去... (展开)
目标170 2020-02-08 05:12:59
理解“心理表征”这一个词，就没有白看这本书
这本书，我翻的比较泛泛，书中的说的一些方法、理念我都看到过，理论上都挺好，可惜我做不到。直到“心里表征”这个新名词的出现，把我吸引住了。我在书中反复读几次，还是不得要领，最终，从网上找到比较好的对“心里表征”解读。我算是弄明白了什么叫“心里表征”，也算这本... (展开)
Ygritte 2017-12-19 08:04:30
PPT读书笔记-刻意练习教给我的方法
总结的方法 1 树立高目标并保持动力 2 反复练习形成套路 3 不断反馈和调整 4 跳出舒适区和停滞区 我们应该如何在工作中运用刻意练习的原则呢？ 第一，让练习变成日常工作的一部分。第二，边干边学，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。第三，用王牌训练法训练，模拟实战... (展开)
琢磨概念者 2016-11-07 12:32:29
每次练习完总结新发现和新进步
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1. 高强度正确训练铸就天才。 2. 长时间练习不一定能提高。 3. 有目的的训练：确定小目标不断改进、专注、及时反馈、跳出“舒适区”，做不擅长的事。 4. 把复杂问题组成一个个认知模块。 5. 明确高绩效的目标（比如弹琴，我今天能不能多弹对几个音），即应该实现哪方面能力... (展开)
黑色火 2018-04-12 16:58:11
那些打不死你的，终将打死你
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很多人都知道尼采的那句名言“那些杀不死你的，终将会使你更强大 ”。这看起来很励志，但以我的观察，现实情况多半是：那些打不死你的，终将打死你。不服吗？请考级多年却终于名落孙山的同学举下手；请苦追多年却终于花落别家的情种举下手；请任劳任怨却终于提职无望的劳模举下... (展开)
码字者 2017-06-11 10:40:43
书看完了，为什么还没成为大师？
一句话的事情，写成一本书举例啰嗦。目录混乱，缺乏逻辑；观点散落在各处，每点也讲不透。 （《异类》一书开始火的）批判一万小时的努力理论（当然也有说好的地方，大多数领域的成就还是需要时间积累的），简化成刻意练习，五十步笑百步。凡事把成功简单归因都是有漏洞和问题的... (展开)
谢小迪 2017-01-14 19:12:48
笨蛋，重要的刻意练习！
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01 你一定遇到过以下3个场景： 1： 小明：我最近在练习钢琴，但是老师总说我弹的不好。 我：为什么会弹的不好？ 小明：说练习太少了，可是我每天总是在练习啊。 2. 我：ps学的怎么样了？ 小红：没有学了，太难了，练的烦死了。 3. 我：最近你在跑步，怎么样了？ 胖子：别提了... (展开)