拥抱你的敏感情绪 (original) (raw)

内容简介 · · · · · ·

你能敏锐察觉到他人的精神状态，并会感到自己也“承受着”这种情绪。你能敏锐察觉他人的情绪，并感到自己也“承受着”他的情绪。你善于自我反省，但是会因追求完美而苛责自己，痛苦不堪。你总有难以名状的紧迫感，觉得必须不断前进，并持续感到焦虑。

也许你是一个情绪敏感者。本书希望帮你应对敏感的情绪，疗愈这些情绪在童年、亲密关系中带给你的伤痛，把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活。

在书中，你将学到：

放下旧的情感包袱以及狭隘的心态

处理让你烦恼的社交问题和家庭关系

建立健康且愉快的亲密关系

培养情绪恢复力，在生活的起伏中找到自己的平静

拥抱你的敏感情绪的创作者 · · · · · ·

作者简介 · · · · · ·

伊米·洛（Imi Lo）

昆士兰大学精神卫生硕士，心理治疗师、艺术治疗师、图式治疗师。她是英国皇家艺术协会会员，Eggshelltherapy创始人。她的作品在《今日心理学》（Psychology Today）杂志，Psych Central、Rebelle Society等网站发表。

目录 · · · · · ·

导言
第一部分情绪强烈的人
第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀 / 2
你是这样的人吗 / 2
附加说明 / 7
第2章关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么 / 9
· · · · · · (更多)

导言
第一部分情绪强烈的人
第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀 / 2
你是这样的人吗 / 2
附加说明 / 7
第2章关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么 / 9
高敏感度的人 / 9
天赋异禀 / 13
读心人与同理心 / 15
边界薄 / 16
创伤导致的对环境敏感 / 19
内向 / 21
第3章情绪敏感与天赋异禀 / 23
从未探讨过的天赋异禀 / 24
情绪天赋异禀的各种形式 / 26
天才的人格特质 / 31
过度可激发性 / 33
重新看待你的天赋异禀 / 36
第4章情绪强烈与心理健康 / 37
什么是正常 / 37
边缘型人格障碍与同理心 / 39
情绪敏感与精神疾病之间的关系 / 41
第二部分情绪强烈的复杂性
第5章家庭环境 / 47
无形的伤口 / 47
情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式 / 49
童年没有得到足够支持会导致的后果 / 57
第6章外部世界 / 62
木秀于林 / 62
嫉妒与围绕在天才周围的社会动力 / 63
躲藏和退缩 / 68
第7章内心世界 / 77
因“太过了”而羞耻 / 77
情绪风暴与失控 / 83
感到空虚和麻木 / 88
第三部分从疗愈到茁壮成长
第8章疗愈旧伤口 / 97
说出真相 / 97
不再执着于“本来可以” / 102
冲破旧日羁绊 / 106
应对与家人相处的困难时刻 / 112
第9章建立情绪弹性 / 120
从防御到开放 / 120
建立安全基地 / 126
友好地对待你的情绪 / 133
倾听你的感受 / 138
驾驭生命中的起起落落 / 144
向生活敞开怀抱 / 149
相信生活 / 154
第10章了解真实的自己 / 159
做回真实的自己 / 159
在日常工作与生活中让心流永驻 / 170
安全地表达真实自我 / 178
让真实说了算 / 184
第11章存身立世 / 189
守护你的情感边界 / 189
理解被动攻击行为 / 198
看见自己的阴影 / 206
拥抱你的明亮面 / 210
第12章寻找真正的亲密 / 213
知道在什么时候，你的昨日时光重现了 / 213
对坏关系说“不” / 220
避免过度厌烦以及被过度消耗 / 228
你的盔甲 / 234
找回爱的能力 / 239
第13章实现你的创造性潜能 / 244
发挥你的创造力 / 244
向内寻找你的创造使命 / 247
建立创造力联盟 / 252
这封信，给每一个充满激情的灵魂 / 258
延伸阅读 / 263
· · · · · · (收起)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

真正的自由来自这样的信念：不管结果如何，你要么有能力处理，要么可以从中历练成长。不强求特定的结果（比如，我就想要那份工作，就想要与他合作），你才可以专注于增强自己的适应性，并从中获得成长。坚持练习，直到你能享受快乐而不执着于快乐，不担心快乐会终止，直到你在感受痛苦的同时能做到不再继续喂养痛苦。尽管我把它称为“练习”，但其实，对生活敞开怀抱是一种思维模式，一种心理状态，一种生活方式，也是应对挑战的方式，它不仅仅指你“做”了什么。这并不是一件一劳永逸的事，它更像是一种意愿，带着这种意愿，你培养出一种对世界友好的态度，与这个世界发展出一种友爱的关系。不再没完没了地花费力气对抗现实，无论什么样的变化出现，什么样的事情发生，你都欢迎，平静地与它们相处，允许它们改变你。不断地扩展生命体验，欢迎来到你生活中的一切，最终，你会感到越来越自由。你仍然会极度敏感，对周围环境感到紧张，不太容易接受周围环境，但是你不再把外部世界视为威胁，而是把它当作一片沃土，你有很多机会去成长、适应，变得更有弹性。 (查看原文)
苏黎甄 15赞
2022-03-11 15:52:30
—— 引自章节：向生活敞开怀抱 / 149
仅仅通过观照自然，我们就能明白，世间万物，包括不愉快的感受，都是来了又去，我们的感知觉并不像我们认为的那般牢固不变。我们会发现，我们情绪的易变本质与世间万物类似，春天来了，春天也正在逝去。春花绽放，也正在调谢的途中。因为语言的局限性，我们说起“秋天“冬天”来，就好像它们是固定不变的概念，实际上，你无法准确定位是在哪个时刻，秋天变成了冬天。我们的想法和感受也是一样的。一个想法升起，就已经开始淡去，除非你用否定和强迫性重复给它补充能量。倒霉的一天，困难的一段时期，糟糕的一段体验，当它们出现时，就已经在消散的路上了。 (查看原文)
momo 6赞
2022-02-23 22:30:23
—— 引自章节：驾驭生命中的起起落落 / 144

> 全部原文摘录

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2 有用毛豆 2024-02-23 19:25:49 新加坡

写得也太好了吧，每个字都写到我心里去了！感觉被理解，意识到自己并不是异类而是有天赋的人，且不用去conform,numb my feelings,avoid,而是可以open to life,welcome all emotions,fully realise my potentials.可能是我目前看的三百多本书中最好的之一

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