不被父母控制的人生 (original) (raw)
内容简介 · · · · · ·
许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子……
如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？
吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会：
减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父...
许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子……
如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？
吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会：
减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重；
识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。
本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。
不被父母控制的人生的创作者 · · · · · ·
作者简介 · · · · · ·
琳赛·吉布森（Lindsay C. Gibson）
心理学博士，资深临床心理学家，30年来专门研究和解决情感不成熟的父母给成人孩子带来的问题，为拥有不成熟父母的成年人提供心理治疗，对不成熟父母的破坏性本质和长远影响有深刻洞察。吉布森博士著有《不成熟的父母》《不被父母控制的人生》等畅销书，并于美国知名杂志《潮流女性》有固定专栏。吉布森博士曾在美国威廉与玛丽学院和奥多明尼昂大学兼任心理学助理教授。
目录 · · · · · ·
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前言
第一部分 应对不成熟的父母：如何抵御他们的情感控制
第1章 与不成熟的父母相处有什么感受 / 2
第2章 不成熟的父母是如何控制你的 / 23
第3章 为什么你渴望亲近父母，却常常失望 / 50
· · · · · · (更多)
赞誉
前言
第一部分 应对不成熟的父母：如何抵御他们的情感控制
第1章 与不成熟的父母相处有什么感受 / 2
第2章 不成熟的父母是如何控制你的 / 23
第3章 为什么你渴望亲近父母，却常常失望 / 50
第4章 如何主动抵制父母的情感控制 / 76
第5章 如何在与父母的互动中设置边界 / 99
第6章 如何捍卫拥有内在体验的权利 / 123
第二部分 重获情感独立：学习自我成长的新技能
第7章 培养与自我的关系，重视自己的内在体验 / 146
第8章 与自我对话，扫除思想垃圾 / 168
第9章 构建一个更健康的自我概念 / 191
第10章 在当下的互动中改善与父母的关系 / 215
结语 成年子女的基本权利清单 / 241
致谢 / 247
参考文献 / 250
· · · · · · (收起)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
- 我们的旅程即将结束，我想给你们留下一份“基本权利清单”，供你们在不成熟的人际关系中遇到困难时参考。这十条基本权利总结了你在书中学到的内容，尤其是那些你在生活中有权拥有的东西。请把这些内容作为你在与不成熟的人打交道时保持专注的方法总结。我希望它们能对你有所帮助。我衷心希望你能重获情绪自主、精神自由，拥有内在的生活。我也希望，在读完这本书以后，你会运用从书中获得的领悟，在未来与不成熟的人的交往中获得最大的成长与自我发现。 1.设置边界的权利 我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝且无须给出充分的理由。 2.不受情感胁迫的权利 我有权不做你的拯救者。 我有权要求你向别人求助。 我有权不解决你的问题。 我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。 我有权让你自行应对你的痛苦。 我有权拒绝感到内疚。 3.情绪自主与精神自由的权利 我有权拥有任何情绪。 我有权拥有任何想法。 我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。 我有权为自己所受到的对待感到烦恼。 我有权不喜欢你的行为或态度。 4.选择关系的权利 我有权知道自己是否爱你。 我有权拒绝你想给我的东西。 我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。 即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。 我有权不接受任何人的依赖。 我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。 5.清晰沟通的权利 只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。 我有权要求被倾听。 我有权告诉你我的感情受到了伤害。 我有权直言自己真正的喜好。 我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。 6.自主做出最佳选择的权利 如果时间不合适，我有权不做任何事情。 我有权在任何时间离开。 我有权拒绝参与任何我不... (查看原文)
不知 27赞
2021-10-21 15:34:52 - 1.设置边界的权利 我有权为你的伤害、剥削行为设置边界。 我有权中断任何让我感到压力或胁迫的互动。 我有权在筋疲力尽之前制止任何事情。 我有权终止任何我不喜欢的互动。 我有权拒绝且无须给出充分的理由。 2.不受情感胁迫的权利 我有权不做你的拯救者。 我有权要求你向别人求助。 我有权不解决你的问题。 我有权让你自行处理你的自尊问题，而不加以干涉。 我有权让你自行应对你的痛苦。 我有权拒绝感到内疚。 3.情绪自主与精神自由的权利 我有权拥有任何情绪。 我有权拥有任何想法。 我有权捍卫我的价值观、想法和兴趣不受任何嘲讽或嘲笑。 我有权为自己所受到的对待感到烦恼。 我有权不喜欢你的行为或态度。 4.选择关系的权利 我有权知道自己是否爱你。 我有权拒绝你想给我的东西。 我有权拒绝仅仅为了让你舒服而背叛自己。 即使我们是亲人，我也有权结束我们之间的关系。 我有权不接受任何人的依赖。 我有权远离任何让我感到不愉快和疲惫的人。 5.清晰沟通的权利 只要我用非暴力、不伤人的语气，我就有权说任何话。 我有权要求被倾听。 我有权告诉你我的感情受到了伤害。 我有权直言自己真正的喜好。 我有权要求你告诉我，你想从我这里得到什么，而非假定我应该知道。 6.自主做出最佳选择的权利 如果时间不合适，我有权不做任何事情。 我有权在任何时间离开。 我有权拒绝参与任何我不喜欢的活动或聚会。 我有权做出自己的决定且不怀疑自己。 7.坚持自己生活方式的权利 即使你不认同，我也有权采取行动。 我有权把自己的时间和精力花在我认为重要的事情上。 我有权信任自己的内在体验，认真对待自己的愿望。 我有权充分利用我所需要的时间，不受催促。 8.平等与受尊重的权利 我有权与你享有同等重要的地位。 我有权过自己的生活，不受任何人的嘲笑。 作为一个独立的成年人，我有权受到尊重的对待。 我有权拒绝感到羞耻。 9.优先考... (查看原文)
—— 引自章节：结语 成年子女的基本权利清单 / 241
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130 有用 芒果可爱多୧⍤⃝☕️ 2021-02-08 23:58:44
想成为理想中的自己，并不需要父母再抚养你一遍。一旦你开始依靠自己的成人思维，倾听自己的内心，你就能从内心得到你所需要的指引和支持，这些指引和支持正是你多年前想要的。只要你重视自己，探索自己的内心世界，你就不会被那些无法真正看到你的父母伤害。你不需要他们就能感到自己的可爱与价值，因为你能从自己和志趣相投的人那里得到想要的东西。
8 有用 早睡早起 2021-07-17 00:35:21
应对情感控制的话术大全。为下周回家做好准备。 成长过程中无数次听到“这没什么大不了”，“你太敏感了”，“你想太多了”，“为什么别人都可以…就你不行呢”，“你应该……”之类的话，这些都是对我的情绪、需求、观念、选择的否认，也使我习惯性解离，压抑自己的想法，不回应自己的需求。无奈而被迫地接受父母就是情感不成熟的人的事实，接受他们不可能被改变的事实。也终于明白界定自己的权利、划清个体的边界是多么重要。至... 应对情感控制的话术大全。为下周回家做好准备。 成长过程中无数次听到“这没什么大不了”，“你太敏感了”，“你想太多了”，“为什么别人都可以…就你不行呢”，“你应该……”之类的话，这些都是对我的情绪、需求、观念、选择的否认，也使我习惯性解离，压抑自己的想法，不回应自己的需求。无奈而被迫地接受父母就是情感不成熟的人的事实，接受他们不可能被改变的事实。也终于明白界定自己的权利、划清个体的边界是多么重要。至于边界问题，可能更是个无解的社会文化问题。我们这代人，尤其是学历越高的，越接近所谓“独立型”自我，而老一辈还停留在“互依型”自我的传统中。一些行为被我视作对边界的侵犯，但在我妈看来却是爱的表现。 什么时候才能坦然放弃与父母建立亲密情感连接的幻想，将他们视作普通熟人相处呢。 (展开)
不被父母控制的人生的书评 · · · · · ·( 全部 37 条 )
一湖海蓝 2021-07-19 12:01:30
和父母家人断绝关系后读的一本书
作者琳赛.吉布森是美国的心理学博士，资深临床心理学家。30年来专注研究亲子关系中的问题和方案。 这本书写得很浅显。作者直接给了一些判断，不成熟的父母具备哪些特征，他们会如何与孩子进行关系的相处，孩子又该如何应对这些问题模式下的父母和家庭，包括自己的内心。 我是在... (展开)
陌上轻烟 2021-01-13 19:15:36
成年子女的悲哀：时刻活在不成熟的父母控制之下，人生有多难？
这篇书评可能有关键情节透露
当别人争先恐后地忙着生二胎的时候，有一部分成年男女却连一个孩子都不愿意生，究其原因是“没有信心做父母、不知道如何做父母”。我的闺蜜小玲就是如此，从小看着父母吵架打架，童年一直活在深深的恐惧中，即使他们俩后来离婚，也是彼此抱怨，在小玲面前各种诋毁，实在是让她... (展开)
楠悦读 2021-10-27 10:08:03
momo 2021-08-03 20:04:37
《不被父母控制的人生》书摘
这篇书评可能有关键情节透露
其实适用于很多自己觉得难以逃脱的关系。 不被父母控制的人生：如何建立边界感，重获情感独立 琳赛·吉布森 109个笔记 ◆ 前言 >> 除非你能明白父母心理上的局限性，否则你可能会错误地责怪自己，或者希望他们做出不切实际的改变。 >> 父母给了你生命和爱，只不过... (展开)
贺小田 2021-02-25 10:59:39
”不念过往，不期未来”，才能和原生家庭和解
这本书我看的很艰难。看的特别慢，整段整段的划线摘抄。琳赛不愧是研究成年子女和不成熟父母的专家，写的真好。翻译姜帆老师也翻的好，北师大的应用心理学硕士，华章心理的前编辑。 要说批评原生家庭和不成熟的父母，还是得欧美心理咨询师。“轼父轼母情结”是他们的看家本领。... (展开)
李燭照 2023-04-07 11:31:47
换成君父论就是关于专制主义的政治心理学
发不出来我就会改在微信公众号发表。 这是本优秀的克服原生家庭的心理学书籍。幸运的童年治愈一生，不幸的童年用一生治愈。用一生治愈不幸的童年的人建议人手一本。 英国政治哲学家罗伯特·菲尔默（Robert Filmer）1642年（崇祯十五年）写过一本保皇书籍《君父论》（Patriarcha... (展开)
漫风 2021-01-16 22:58:38
“为了反抗我妈，我把家烧了”：有一种控制型母爱，比死亡更冰冷
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01 10岁女孩的惊人之举：“点了一把火，烧了整个家” 伊奇是美国一个富裕家庭的小女儿，在外人看来，她集家人宠爱与一身。但没有人知道，妈妈理查德森太太用一种近乎变态的态度，不断苛责她。 “伊奇，坐直了。” “伊奇，要懂礼貌。” “伊奇，你为什么就不能听我的话？” 为... (展开)
酸辣蕨根粉 2021-08-30 09:46:03
寻找内在自我，为时未晚
周末读书补记。 书里罗列了很多不成熟父母的特征，比如以自我为中心、情感胁迫、对孩子刻薄甚至虐待。整本书看下来，一是觉得自己的父母并非特别不成熟，而是有些控制欲过强，而过强的控制欲也不是以自我为中心，而是他们发自内心觉得是在为孩子着想。可能是出于怕孩子走错路的... (展开)
妙想想 2022-12-11 19:09:40
你的人生被父母控制吗？
这篇书评可能有关键情节透露
你的生活是不是总是充斥着这些声音： 你都30岁了，还折腾什么，找个老实人嫁了，这样我和你爸也就放心了； 你看你穿的这是什么，头发弄的乱七八糟，去穿个裙子，扎个高马尾； 你找的这个男/女朋友不适合你，抓紧分手，我们一刻都不想再看见TA....... 于是，小到你穿什么样的衣... (展开)
莉莉丝 2024-02-13 03:21:48
豆瓣”父母皆祸害“小组必看书籍，我给你总结了5个步骤
成年人怎么不被父母控制，获得精神独立，看了这本书，我给你总结了5个步骤 1.察觉察觉到父母在鄙夷、忽视、质疑、贬低、羞辱、咒骂、精神洗脑、否认你的感受的时候，你是怎么想的，是不是觉得我就是差劲、就是不配被爱，连父母都这么嫌弃我？还是在自我怀疑，还是已经缴械投降... (展开)
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