不在乎的勇气 (original) (raw)

内容简介 · · · · · ·

在乎他人的看法，是因为期待被认可、被赞同、被喜爱，但这样容易受伤，“他人意见其实没你想的那么重要”。日本超人气心理咨询师、畅销书作家大岛信赖从自身心理成长痛感发出：“真正讨厌的人是过于在意他人的人，而不是不在意他人的人。”大岛信赖从现实生活的实际问题出发，给出了你64个现身钝感练习，帮助你摆脱忧郁、焦虑、郁郁不乐，找到内心安定的自己。

作者简介 · · · · · ·

心理咨询师，畅销书作家，毕业于美国阿斯伯里大学阿斯伯里学院心理学系。现任“醒悟咨询”股份有限公司代表董事，言语犀利又不乏深刻，令人回味，擅长给予人们切实的生活技巧指导，视角新颖，引导人们的自我心理成长，将人们的负面情绪清除，在日本有着超高的人气。已出版《情绪暴走不是你的错》《现在这样就很好》《我可以不计较，但你不能理所当然》等多本著作。

目录 · · · · · ·

第一章为何受伤的总是你
专挑关键时刻前来打扰的人们······· 002
无法开始新的工作············ 003
内心的噩梦不断扩散··········· 006
谦虚有时未必就是美德·········· 008
优先考虑他人的原因··········· 008
· · · · · · (更多)

第一章为何受伤的总是你
专挑关键时刻前来打扰的人们······· 002
无法开始新的工作············ 003
内心的噩梦不断扩散··········· 006
谦虚有时未必就是美德·········· 008
优先考虑他人的原因··········· 008
谦虚之后便是噩梦的开始········· 009
他人的言行未必有深意·········· 011
“谨慎之人”的构造· ··········· 014
因为不想被旁人厌恶··········· 015
无法想象自己堂堂正正的样子······· 016
意识到自己正生活在噩梦之中······· 019
“过于敏感”的人不会成功· ········ 022
即使工作出色也得不到认可········ 023
在出人头地之前爆发··········· 024
被周围人逐渐超越的经验········· 026
变得钝感一点儿，道路就会变宽······ 027
第二章练习钝感力
分清哪些该在乎，哪些是不必的······ 032
在意会对自己造成不利·········· 033
试着找找“有钱人”的感觉········ 036
攻击型人格背后的“嫉妒”· ········ 039
嫉妒就是一种“宣泄”· ·········· 040
无意间进行的嫉妒宣泄·········· 042
嫉妒“不如自己的人”· ·········· 044
父母叱责孩子也是一种嫉妒········ 047
带有“家教”感的嫉妒·········· 048
容貌美丽却不自信理由·········· 051
转变成“以自我为中心”的思维模式···· 055
自己也会在不觉中嫉妒他人········ 056
“以自我为中心”的思维方式· ······· 058
“以自我为中心”的人会互相吸引· ····· 060
职场上那些“受虐狂”受虐的成因····· 062
痛苦会促使脑内麻药分泌········· 063
脑内麻药的不良症状··········· 065
摆脱受虐体质，培养成功体质······· 066
彻底摆脱地狱般的“受虐者”形象····· 069
为什么要“赔笑附和”· ·········· 071
无冲突地摆脱“受虐者”形象······· 073
一冲浪就治好了过敏症？ ········· 077
你想多了
懂得真正无视的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯错，反省无济于事········ 085
COLUMN 1一冲浪就治好了过敏症？ ········· 077
第三章你想多了
懂得真正无视的重要性·········· 082
焦躁不安的真相············· 083
明明未犯错，反省无济于事········ 085
表面上倾听，实则毫不在意········ 088
装作已领受对方善意··········· 089
表现出邻家奶奶样子··········· 091
责备的模式①怪兽级的抱怨者······· 094
倾听到让吐槽者流泪··········· 095
巧妙应对获得信赖············ 097
责备的模式②净说难听话的上司······ 100
嫉妒只因你拥有上司未有的········ 101
大脑会模仿周围的人··········· 103
对嫉妒电流进行反击··········· 105
责备的模式③总发火的妻子········ 107
男子力与女子力············· 108
妻子牢骚是“女子力”供给源······· 111
责备的模式④喋喋不休的丈夫······· 113
别在意丈夫“指责”· ··········· 114
丈夫应学会示弱············· 115
COLUMN 2 为何失败会反复——自我挫败型人格障碍· ·· 119
第四章华丽地忽略掉生活中棘手的人
讨厌被无礼对待············· 126
让自己的大脑变得如孩童般天真······ 127
就当对方是个孩子，不用加以理会····· 129
认真对待发作之人会疲惫不堪······· 131
“发作”和醉酒时的状态相同· ······· 131
无视也会使身体状况转好········· 133
棘手的人们①频繁邀请喝酒的上司····· 136
自认为是为加强沟通上司········· 137
满面笑容地拒绝············· 139
棘手的人们②喜欢八卦的同事······· 141
以牙还牙，击退刨根问底前辈······· 142
想提建议的同事············· 144
棘手的人们③施加高压的客户······· 147
认为未被重视的客户··········· 148
认为自己吃亏的客户··········· 150
棘手的人们④纠缠不休的骚扰言论····· 153
最简单的嫉妒发作············ 154
内心缺乏自信的男人··········· 157
棘手的人们⑤执拗地要求交往的同事···· 159
为何他没主动放弃呢··········· 160
“不拒绝”的婉拒方式· ·········· 162
COLUMN 3 “总想不能对无能之人放任不管”
时的应对策略·············· 164
第五章现在这样就很好
不要总想着用自己力量去解决问题····· 170
无视自己的失败············· 171
人人都有无视技能············ 174
他人力量超出你想象··········· 177
学会依靠周围的人············ 179
无视能带动周围人············ 181
并非要成为一个令人厌恶之人······· 184
令人讨厌的究竟是哪种人········· 185
回首曾经那个不懂无视的自己······· 187
结束语· ··········· 191
· · · · · · (收起)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

/ 试着找找“有钱人”的感觉 / 其实仔细想想，会意识到自己是“因为不想吃亏变穷，才在乎那么多事情的”。可是，往往越在乎，糟心的事情就越会一件接一件地发生，让噩梦变成现实。也就是说，原本自己是因为觉得吃亏会变穷，以“别让我吃亏”为标准去衡量发生在身边的事情，但这种做法最终可能反而导致“真的变穷了”这一可怕的结果。不过，我转念一想，忽然意识到，要是不想让自己因为在意那些烦心事而吃亏，“不如用有钱人的标准去衡量什么事该在乎，什么事不该吧”。一些平时我会在意的事情，当发生在有钱人的眼前时，他们会做出什么反应呢？与我不同的是，有钱人会首先明确：“这件事值得我在乎吗？”若我们也用这种方式看待事物，会惊讶地发现，自己也能做到“无视” 烦心事，同时那些贫穷感和自卑感都不可思议地消失了。“没有价值”是一个“非常有价值”的衡量标准。举个具体的例子吧。你在坐公交时，不巧碰上了堵车，如果你无法忽视这种情况，并抱怨“司机你能不能快点儿开啊”的时候，可以先反问一下自己：“这种事情值得我在乎吗？”当你想明白其实它并不值得你在乎时，就会豁然开朗，忽视掉它了。考虑“它值得吗”，可以说是提升钝感的一条重要衡量标准。在使用这种衡量标准看待事物后，人们逐渐会感到自身的价值也在这一过程中得到了不小的提升。 (查看原文)
邱尔汗 1赞
2024-08-31 14:36:04
—— 引自章节：试着找找“有钱人”的感觉········ 036
父母也是动物，也有感情，自然也会像动物一样宣泄自己的嫉妒情绪。 (查看原文)
Jane
2021-09-14 23:09:44
—— 引自章节：父母叱责孩子也是一种嫉妒········ 047

> 全部原文摘录

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1 有用仁者至恺 2024-03-11 00:06:15 荷兰

看了这本书我终于知道那些敏感的人整天脑子里都在想什么了。说到底就是整天想些乱七八糟的事情，被一些屁事给干扰。没有做自己真正热爱或者对自己有用的事。问题的本质还是在于没有找到自己人生的 purpose 和 passion, 所以每天活着都不知道该干些什么，才会去在意这些屁事。人生有 purpose 的人，对这些事情根本不 give a fuck。以上观点，你杠就是你对，因为你怎么想的碍我吊事

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