自尊的六大支柱 (original) (raw)

内容简介 · · · · · ·

本书回答了四个方面的问题：

什么是自尊？

自尊为什么十分重要？

我们怎样才能提高自尊？

他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？

如今，越来越多人意识到自尊的重要性，但往往对自尊缺乏足够的理解。

到底什么是自尊？基于几十年的研究和临床经验，布兰登博士指出，自尊包含两个方面：自我效能感，即相信自己有能力应对生活中的挑战；以及自我尊重，即相信自己是有价值的，自己有权利享受幸福。

有人说自尊主要取决于他人对自己的评价，所以重要的是身处充满正面评价、夸奖的环境；有人说自尊主要是认知层面的，只要改变一些有问题的思维方式，人人便都能获得自尊。布兰登博士论述了为什么这两种观念都是错误的，并指出真正的自尊不来自外部，而来自自身；不止来自认知，更来自行为。自尊的六大支柱便是一套实践方式：唯有不断付诸行动去认识自我、实现自我，才能获得真正的自尊。

自尊的六大支柱包括：

有...

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本书回答了四个方面的问题：

什么是自尊？

自尊为什么十分重要？

我们怎样才能提高自尊？

他人对我们自尊的建设能起什么样的作用？

如今，越来越多人意识到自尊的重要性，但往往对自尊缺乏足够的理解。

自尊的六大支柱包括：

有意识地生活的实践

自我接纳的实践

自我负责的实践

自我肯定的实践

有目的地生活的实践

个人诚信的实践

书中有大量作者独创的句子补全练习，为读者提供了建立起自尊六大支柱的具体方法。

在书中的最后一个部分，布兰登博士还基于自尊的六大支柱，给出了在育儿、学校教育、职场、心理治疗以及整个社会文化中提升自尊的建议，无论你是父母、教师、领导、心理治疗师还是政策制定者，都能从中受到启发。

作者简介 · · · · · ·

纳撒尼尔•布兰登（Nathaniel Branden）

执业心理治疗师，心理学理论家，国际自尊协会前执行理事长，著有20本关于自尊心理学、浪漫爱情以及客观主义哲学家安•兰德的生活和思想的著作。他的作品已被翻译成18种语言，销量超过400万册，包括长期畅销的《自尊的六大支柱》《女性的自尊》《工作中的自尊》，以及回忆录《审判日：我与安•兰德共度的岁月》。布兰登是自尊心理学领域的开创者，他的研究和思考启发了大量自尊研究者，帮助万千读者建立自尊，实现更美好的生活。

目录 · · · · · ·

前言
第一部分自尊：基本原则
第1章自尊：意识的免疫系统 / 2
第2章自尊的含义 / 25
第3章自尊的表现 / 42
第4章自尊的幻象 / 48
· · · · · · (更多)

前言
第一部分自尊：基本原则
第1章自尊：意识的免疫系统 / 2
第2章自尊的含义 / 25
第3章自尊的表现 / 42
第4章自尊的幻象 / 48
第二部分自尊的内部源泉
第5章关注行动 / 56
第6章有意识地生活的实践 / 64
第7章自我接纳的实践 / 88
第8章自我负责的实践 / 104
第9章自我肯定的实践 / 116
第10章有目的地生活的实践 / 129
第11章个人诚信的实践 / 143
第12章自尊的哲学 / 160
第三部分外部影响：自我与他人
第13章培养孩子的自尊 / 170
第14章校园里的自尊 / 202
第15章自尊与工作 / 226
第16章自尊与心理治疗 / 254
第17章自尊与文化 / 274
第18章结语：自尊的第七大支柱 / 297
附录A：对自尊其他定义的评论 / 300
附录B：建立自尊的句子补全练习 / 304
附录C：对未来研究的建议 / 314
参考文献 / 317
致谢 / 320
译者后记 / 321
· · · · · · (收起)

原文摘录 · · · · · · ( 全部 )

第一章自尊：基本原则相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。健康的自尊感与它们有积极的联系：理性、现实感、直觉、创造性、独立性、灵活性、应变力、知错即改、善良、合作精神。最为不幸的人际关系是两个自视甚低的人的密切交往。须知两个深谷的结合并不能垒起高峰。在与自尊感与我们相似的人的交往中，我们会觉得更舒适、更自在。高度的自尊感是衡量个人幸福的最好标准之一。相反，低微的自尊感与不幸紧密相连。尽管听上去很矛盾，但我们很多人需要的就是容忍幸福，不使自己产生毁灭的动机和勇气。自尊感低微的最好标志，就是潜意识中有一股找寻、交往不如自己的人的愿望。当我们为恐惧左右时，迟早我们会促发自己惧怕的灾难。当自尊感低微时，我们应对生活厄运的能力就消失了。当我们的自尊感并无内在冲突时，喜悦而不是恐惧便是我们的原动力。我们企盼的是体验幸福，而不是躲避苦难。我们的目标是自我实现，而不是自我回避或自我辩解。我们的动机不是去证明我们的价值，而是去实现生活提供的各种可能。（微评~ ：说的真好啊！！）我们需要知道自己究竟是谁，并以自我为中心。我们需要知道什么对我们来说至关重要。否则我们极易在异域价值观面前随波逐流，追求和哺育与自我无关的目标。我们必须学会为自己考虑，去挖掘自我资源，为塑造我们生活做出的选择、价值和行为负起责任来。我们需要以现实为基础的自立和自信。 (查看原文)
暖朵简风 8赞
2012-06-24 00:11:13
—— 引自第1页
只有当我们培养自爱和自尊的时候，我们才最有可能变得富有同理心，并且去爱他人。 When we cultivate self-love, when we cultivate self-esteem, that’s when we are most likely to be empathic and to love others. (查看原文)
—— 引自章节：【保持独立性的重要性 The importance of b

> 全部原文摘录

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1 有用许多云 2024-11-17 22:40:45 广东

看到过的讲自尊讲得最专业最实在的书，想给十分！这本书把自尊的问题改善方法拆开来详细解答，告诉你成长为一个人格健全的人要具体路径和改善方法，真的讲解的非常细致，最后还附了练习。能感觉到这本书的专业性，作者本身有多年的临床经验，这些研究都是他实践出来的理论，记了超多笔记，要三刷，收获太多了，解答了我很多的疑问，感觉是目前国内的心理学书写不出的水准！一定要看啊各位，千万不要被几个差评给错过了，不看血亏。

我要写书评

自尊的六大支柱的书评 · · · · · ·( 全部 26 条 )

南国的安娜 2013-01-23 04:01:08 红旗出版社1998版

积极心理学笔记7-----自我肯定

这篇书评可能有关键情节透露

自尊心的定义。在英文中自尊心叫self-esteem，这个词似乎和中文中自尊一词有差异。英文字典中对自尊的定义是一个人如何看待自己。比如一个人如果自尊心低，那么表明他不喜欢自己，不认为自己是有价值的人，从而表现的不自信。而中文的自尊心是尊重自己，维护自己的人格尊严... (展开)

布兰卡大魔头 2016-05-27 20:29:08 红旗出版社1998版

让我感到腹饱的那个包子

能读到纳撒尼尔的书的确是个偶然，他是我喜欢的一位育儿专家书里提到的人物，于是搜索了一下他的作品，于是发现了这本书。这么多年来，我一直知道自己出了问题，一直在找寻能解决自己问题的书，从《遇见未知的自己》到《热锅上的家庭》，林林总总，可是总是治标不治本... (展开)

二元变量 2011-09-17 19:10:18 红旗出版社1998版

书是一本好书，让译者糟蹋了

这本书是有关自尊的权威著作。如果认真贯彻书中的方法，能够切实提高自尊感。自尊感是幸福的基石。可以毫不夸张的说，一切心理的不幸皆来源于自尊感的确实。抑郁恰恰是自尊感不足的表现。但是这本书读起来却非常晦涩。据国外的一位朋友讲，原版书通俗易懂。一本优秀的著作... (展开)

火烈鸟 2010-12-21 14:37:16 红旗出版社1998版

豆丁网可以在线看

这篇书评可能有关键情节透露

http://www.docin.com/p-34804352.html# 豆丁网可以在线看第一章自尊：基本原则相信自己的才智，认定自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。健康的自尊感与它们有积极的联系：理性、现实感、直觉、创造性、独立性、灵活性、应变力、知错即改、... (展开)

顾友岚 2022-12-18 15:52:33

不明白这些和自尊有什么关系

本人背景：因为本人就是做心理行业的，也是科班心理学专业的，所以想把这本书的内容化成活动课程。这本书乍一看拍手叫绝，但在细细读的过程中，遇到了很多问题。然后我也仔细比对阅读了全英文版的这本书。说实话，除了Assertiveness 这个支柱，我比较有感受之外，其它的支柱我... (展开)

卡乐芙的世界 2018-11-01 21:54:30 红旗出版社1998版

坚信你的珍贵，学会自信

「愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意。愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，听从你心，《无问西东》。」 Nathaniel Branden（纳撒尼尔·布兰登）在《自尊的6大支柱》对「自尊」下了个定义“觉得自己能够应付生活中的挑战，并且值得享受快乐。” （1）「有意... (展开)

简凡. 2014-06-16 21:00:02 Bantam1995版

Self-Esteem的概念与分类模型，非干货

首先我得声明我没办法耐心细心地把全书读完，就算读完，对于我对该书的中心思想的理解也没有太大帮助。作者对Self-Esteem有几十年的研究经验，而且本书是就Self-Esteem为主题的第五还是第六本书，这本来让我对本书抱有极大的期望。但读过之后本人的收获并不大，只是对Self-Est... (展开)

楠悦读 2022-01-03 10:09:02