如果焦虑是只喵 (original) (raw)
如果焦虑是只喵
作者:段美茹
出版社: 百花洲文艺出版社
出品方: 白马时光
出版年: 2024-8
定价: 45元
装帧: 平装
ISBN: 9787550054974
豆瓣评分
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内容简介 · · · · · ·
科学研究发现，焦虑是人类大脑进化的产物，具有双面性，既带来负面困扰，也具有积极效应。焦虑是生活的常态，不同年龄、不同境遇的人都会受其困扰。年轻人焦虑于家里催婚，中年人焦虑于职场危机，事业有成的人又焦虑于子女教育。焦虑是我们生命的一部分，会伴随我们整个生命历程。
本书巧妙地将焦虑拟作一只喵星人，通过解析焦虑的成因与自我情绪状态，引导读者找到最适合自己的应对策略，从而缓解焦虑，重建心灵世界的平衡。
别让焦虑喵困住你的心灵，接纳并承认它的存在，然后勇敢且热烈地前行！
作者简介 · · · · · ·
段美茹，延边大学心理学硕士，曾任高校心理健康教育中心主任，具备国家二级心理咨询师、高级家庭教育指导师等多重资质。十年高校工作经历，擅长个案咨询和团体辅导，助力青年学生走出困惑与迷茫，深受广大学生喜爱。近年来，她创办个人心理咨询工作室，服务对象覆盖儿童、青少年至中老年群体。善用认知行为疗法(CBT)、绘画静心等多种疗法，为来访者提供全方位的心理支持。累积个案咨询时长超3000小时，帮助无数家庭和个人从人生的“至暗时刻”中解脱出来，重燃希望之光。
目录 · · · · · ·
PART 1 焦虑现状：每个人心里都住着一只焦虑猫
焦虑测试，找到你的焦虑猫
焦虑是人生的底色
焦虑偷走心底的阳光
焦虑的隐蔽性
为什么越努力越焦虑
· · · · · · (更多)
PART 1 焦虑现状：每个人心里都住着一只焦虑猫
焦虑测试，找到你的焦虑猫
焦虑是人生的底色
焦虑偷走心底的阳光
焦虑的隐蔽性
为什么越努力越焦虑
PART 2 焦虑源头：这只喵星人究竟来自哪里
一切焦虑孕育于认知偏差
情绪与自我的对立与拉扯
停止喂养焦虑
找到内心的缺口
PART 3 正视焦虑：它不讨喜，但并不可怕
再厉害的人也会焦虑
化解焦虑的攻击力
找到正确的控制方式
如果你感觉自己很糟
PART 4 焦虑特征：它的各种情绪化的样子
生气猫：躲开，请留神
惊恐猫：乖，摸摸头
想飞猫：谁没有梦到过翅膀呢
低落猫：为它找到藏身之处
成长猫：长大都要付出代价
害怕猫：抱抱它，不会被咬
对抗猫：猫咪不是故意的
PART 5 驾驭焦虑：与猫咪进行心理博弈
与压力和平相处
运动是驯养焦虑猫的利器
当生活归于简单时，焦虑也会安静下来
一些不可忽视的“小确幸”
PART 6 情绪救急：让焦虑缓一缓
转移焦虑猫的注意力
一些超好用的自我心理强化术
20 件让人快乐的小事
PART 7 自我治愈：重建心灵的秩序
安顿好心灵世界的房客
一旦情绪再次不安分
心灵世界的情绪容差
· · · · · · (收起)
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如果焦虑是只喵的书评 · · · · · ·( 全部 5 条 )
一滢的乐园 2024-12-09 00:41:57
学会驯养焦虑这只猫，重新点亮生活的色彩
这篇书评可能有关键情节透露
“今天你焦虑了吗？你焦虑什么？” 不知道从何时开始，这成了我和闺蜜之间的见面问候语。 当我们坦然的把焦虑说出口的时候，生活反而过得无比的自洽和松弛。焦虑这种情绪其实人人都有。 正如段美茹在《如果焦虑是只喵》中说：“每个人心理都住着一只焦虑猫。” 焦虑是人生的底... (展开)
颜小颜 2024-12-02 10:09:53
《如果焦虑是只喵》——以温柔之名，驯养内心的焦虑
在快节奏的现代生活中，焦虑似乎成了我们难以摆脱的伴侣。然而，如果我们能换个视角，将焦虑视为一只性格多变的猫咪，或许就能以更加轻松和接纳的心态去面对它。 《如果焦虑是只喵》正是这样一本以独特视角解读焦虑、教会我们如何与焦虑和平共处的心理治愈手册。 书的开篇便以... (展开)
飘然 2024-11-23 22:05:13
走出精神内耗困境，重新点亮生活色彩
莉雯是妈妈第一个孩子，她两只手的食指、中指和无名指都未能正常发育，莉雯妈把幸福和焦虑写进日记里。 “不知道宝宝能不能健康地、不自闭地成长，希望宝宝能够自信一点，成为一个可以创造自己命运的人。” “不要害怕，勇敢地面对这个世界，过一个独立、乐观、快乐的人生。” ... (展开)
秋心念 2024-11-23 21:36:56
焦虑，请进，我已备好茶
这篇书评可能有关键情节透露
在我们忙碌的生活中，焦虑像一位不速之客，总会不请自来。 段美茹的《如果焦虑是只喵》告诉我们，与其试图把焦虑拒之门外，不如请它进来，泡上一杯茶，与它聊聊。 焦虑并非敌人，它是一种情绪信号，指向我们心灵深处尚未被解开的疑问。通过这本书，我们学会了用理解代替排斥，... (展开)
清欢欢欢 2024-11-22 22:07:33
《如果焦虑是只喵》：人生灿灿，焦虑个喵！
在生活中，我们每个人都或多或少感觉到焦虑。 如果第二天有重要的考试或面试，我们可能会焦虑得睡不着觉；如果被心爱的人质疑或忽视，我们可能会因焦虑而自卑；如果生活中遇到一些小困难，我们可能会不由自主地夸大它们，任由自己被莫须有的想法所打败。 《如果焦虑是只喵》这... (展开)
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