Flexibilidad cognitiva - Concepto, beneficios y ejemplos (original) (raw)
Te explicamos qué es la flexibilidad cognitiva, qué capacidades incluye y cuáles son sus beneficios. Además, algunos ejemplos y formas de desarrollarla.
Los juegos de mesa ayudan a potenciar la flexibilidad cognitiva. [Imagen: Art Photo Dn]
¿Qué es la flexibilidad cognitiva?
La flexibilidad cognitiva es la capacidad para cambiar la forma de pensar o actuar, y adaptarse a las demandas de distintas situaciones. Implica considerar un problema desde distintos enfoques, modificar la estrategia cuando la inicial no funciona y ajustarse con rapidez a nuevos desafíos.
Es una de las funciones ejecutivas, que son los procesos mentales que permiten planificar, tomar decisiones y regular la conducta. Además, depende de otras habilidades, como el control inhibitorio (la capacidad para detener respuestas impulsivas) y la memoria de trabajo (la habilidad para mantener y manejar información en la mente de forma temporal).
Un buen nivel de flexibilidad cognitiva facilita la adaptación, la autorregulación y la capacidad para transformar las adversidades en oportunidades, lo que se relaciona con la resiliencia. En cambio, la falta de esta habilidad suele generar rigidez mental, impulsividad y distracción.
Puntos clave
La flexibilidad cognitiva permite ajustar el pensamiento y la conducta ante diferentes circunstancias.
Es fundamental para adaptarse, regular las propias emociones y comportamientos, resolver problemas de forma creativa, aprender mejor y desarrollar la resiliencia.
La rigidez mental dificulta cambiar el enfoque, lo que puede causar impulsividad, falta de concentración y dificultades para afrontar situaciones nuevas o complejas.
Ver además: Características de una persona
Capacidades de la flexibilidad cognitiva
La flexibilidad cognitiva incluye un conjunto de capacidades que permiten utilizar la información de distintas maneras. Entre las principales, se destacan:
- Cambio de perspectiva. Permite ver una situación desde diferentes puntos de vista, ya sea imaginando cómo se ve desde otro lugar o comprendiendo la perspectiva de otra persona.
- Adaptación rápida. Facilita alternar entre diferentes ideas o reglas, y ajustar el pensamiento según la exigencia del entorno.
- Pensamiento creativo. Posibilita generar alternativas nuevas cuando las soluciones habituales no funcionan.
- Interrelación con otras funciones cognitivas. Trabaja junto con la atención, el control de impulsos y la memoria para favorecer un pensamiento flexible y efectivo.
- Puede servirte: Pensamiento divergente
La flexibilidad mental ayuda a:
- Resolver problemas con creatividad.
- Regular emociones y comportamientos, y evitar respuestas impulsivas o rígidas.
- Adaptarse a cambios y nuevas exigencias en la vida diaria.
- Mejorar el aprendizaje y el desempeño escolar, al facilitar la atención y la aplicación de distintas reglas.
- Fomentar la resiliencia.
- Mejorar las relaciones sociales, al facilitar la comprensión de los demás y la búsqueda de soluciones menos conflictivas.
Ejemplos de flexibilidad cognitiva
La flexibilidad cognitiva se manifiesta en situaciones cotidianas en las que es necesario cambiar la manera de pensar o actuar. Algunos ejemplos son:
- Un niño en la escuela cambia la forma de resolver un problema cuando la primera solución no da resultado.
- En una discusión, una persona intenta entender el punto de vista del otro, en lugar de mantener siempre la propia opinión.
- En un juego, se cambia rápidamente entre distintas reglas, como ordenar cartas primero por color y luego por forma.
- En el trabajo, se reorganizan las tareas porque se debe adelantar una entrega.
- Al aprender un deporte nuevo, se ajusta la técnica tras recibir una corrección.
- Frente a un problema parecido, se aplica una estrategia que ya funcionó bien anteriormente.
- Al cocinar, se reemplaza un ingrediente que falta por otro disponible para no interrumpir la preparación.
¿Cómo mejorar la flexibilidad cognitiva?
La flexibilidad cognitiva se puede entrenar a cualquier edad, aunque es especialmente importante estimularla en la infancia, cuando el cerebro está en desarrollo.
Algunas formas efectivas para mejorar la flexibilidad son:
- Participar en juegos o actividades que impliquen cambiar reglas o perspectivas, como juegos de mesa o videojuegos que ejerciten la mente.
- Resolver problemas nuevos o imprevistos, que requieran explorar distintas alternativas para encontrar soluciones.
- Realizar ejercicios creativos, como inventar finales diferentes para historias o imaginar distintas maneras de actuar en una situación.
- Practicar la reflexión antes de actuar, tomándose un momento para evaluar varias opciones posibles.
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Referencias
- Cervigni, M. A., Bruno, F. y Alfonso, G. (2016). Hacia la elaboración de criterios para la estimulación de la flexibilidad cognitiva mediante juegos digitales. Aportes fundados en un estudio empírico. Revista Argentina de Ciencias del Comportamiento, 8(3), pp. 72-80. https://ri.conicet.gov.ar
- García Coni, A., Canet Juric, L. y Andrés, M. L. (2010). Desarrollo de la flexibilidad cognitiva y de la memoria de trabajo en niños de 6 a 9 años de edad. Revista Mexicana de Investigación en Psicología, 2(1). https://revistamexicanadeinvestigacionenpsicologia.udg.mx
- Ison, M. S. (2019). Flexibilidad cognitiva: su promoción en la infancia. Enciclopedia argentina de salud mental. http://www.enciclopediasaludmental.org.ar