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休肝
(
一般
)
【
きゅうかん
】
飲酒を控えて肝臓を休ませること。「休刊」のもじりか。「――日」
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40代からの賢いお酒との付き合い方 〜肝臓専門医が教える実践的な減酒のすすめ〜 毎日の晩酌は人生の楽しみの一つですが、いつまでも健康に楽しむためには、適切な飲み方を知っておくことが大切です。今回は、肝臓専門医の尾形哲先生の監修記事を元に、お酒との賢い付き合い方についてお話しします。 意外と知らない！適量の基準 お酒の適量は、意外と少ないものです。健康な成人男性の場合、1日の純アルコール摂取量は20g程度が目安となります。 1日の適量の目安： * ビール中ジョッキ1杯（500ml） * 日本酒1合（180ml） * ワイン2杯（240ml） * ウイスキーダブル1杯（60ml） * 焼酎（25度…ネットで話題
307ブックマーク自分で作れるノンアルコールカクテル大集合！ 休肝日の人やBBQ時のハンドルキーパー、妊婦さん＆授乳中ママの女子会にもおススメ。
267ブックマーク完全休肝日を設けてみた結果。ほぼ毎日ビールを平均1リットル弱飲み続けてきた、飲酒歴約20年のアラフォーオヤジだ。自宅の晩飯でも350缶は必ずあった。調子が良ければ平日でも2缶、3缶と開けた。ひとたび居酒屋に入れば平均して5杯以上は飲んだ。ビール、ワイン、ハイボール、熱燗、締めにもう1杯ビール。グラスが空けば自然に注文した。 飲まない日...
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今年も残すところ約１．５ケ月・・・毎回、ウイスキーは、６本位ストックするんですが、、、年末に向け、、、お酒の量も増えるんで、、、追加で２本、、、８本ストック！健康を意識して週に３日休肝日を設けてるので、、、普通の飲酒ペースなら１ｗｅｅｋでボトル１本消費・・通常ペースなら２ケ月分のストック！年末に向け、気が大きくなって飲む量が増えるのと、、、突然、妹達家族が来てドリンクパーティになっても、、全然大丈夫な量として確保！・・・!(^^)!・・・！！！あとは、ウイスキーのボトルに囲まれて寝ると、、、幸せになります(^_-)-☆ 「新品・在庫」Hottoys ホットトイズ MMS577 『ワンダーウーマ…
ほっこり温まる一杯🍜🦐 月曜日は休肝日、仕事の帰りに江戸川橋の川柳で海老そばをいただきました😋 優しい塩味のスープと絹さやのハーモニーが良いですね～♪ 半チャーハンとかいただきたくなりますが我慢（当店は半分てできるのかな？） 餃子も我慢してカロリー計算をしました🐽 塩分はさておき🧂💦 tabelog.com 帰りの道中でK島さんがインターネットラジオで喋ったというお知らせが入ったので帰宅後に風呂上がりに聴いていたら寝落ちしてしまいました。そんな訳で今朝ほど改めて聞き直して、神童と呼ばれたご幼少期から大学生までを楽しく聴かせていただきました。世代は１周り上ですが、モノポリー、麻雀、深夜放送など、…
朝の体重：87.4kg （2016/5/1の74.6kgから+12.8kg 先日から-0.4kg） 山形では食べて飲んでばかりだったので太ったと思っていたがむしろ減っていた！ ＜朝＞ いつもよりも少し遅めの時間に携帯アラームで目を覚まして起床。まずは入浴を済ませてガッツリ汗を流す。水を飲みながら。 浴後、麦茶を飲みながらしばらくゆっくり過ごす。 ＜昼＞ 昼食を取ることに。しばらく飲み続けたため、優しいものを頂きたい。そこであんかけ卵とじうどんを調理。旨し！ 食後、水片手に自室へ。作業開始だ。提出している動画の修正作業を予定していたのだがまだ指示が来ず。来ていた連絡を打ち返したり、別の作業をして…
先日こちらで「メタボ確定」であることをバラされたからか、はたまた本日届いた健康診断の結果が「ゴリッゴリに悪かった」からか、遂に虹夫さんがダイエットをすると宣言しました。まずは本日からの二日間、つまり月曜日と火曜日を休肝日にします。 休肝日とか、何年振りでしょうか。この決断に至るまでの間に、余程虹夫さん的にも思うところがあったのでしょうかね。 食事も基本的にかさ増し料理にし、徐々に減らしていく方針です。 空腹で苛々して、これまでの穏やかな空間をギスギスしたものにはしたくありません。そんなことでお互いにキレやすくなって、本気で「犬も喰わぬシリーズ」をリアルなものにはしたくありません。 焼きサバ、し…
お題一覧 池・煙・リズム＆ブルース・筋 本日のテーマは、 池筋しりとり ですね。 一日出詠者数 220 人 選択したお題 煙 出詠者数 59 人 選歌者数 51 人 首席歌 秋山ともす様 おめでとうございます！ 火葬場に煙突はもうなくなって僕らはどこを見上げればいい ハート数 9 (17.6%) 音符数 12 (23.5%) 支持率(♡+♪=10%以上） すごい 41.2% コメント 悲しみを享受する方策は残してほしいものです。 短歌分類としては、口語、新仮名遣い、社会詠、定型でしょうか。 投稿歌 酒飲まず煙草も吞まぬ伯父の通夜 されど取る取る取る休肝日 ハート数 0 (0.0%) 音符数 0…
あれから1年... 悔しくて悲しい - Walk Of Life Suchmosライブ当選した〜！ 来年6月、また横浜を堪能出来るのが楽しみ！ この時もジェットコースター乗ろうと言われてる（笑） DAY339 「横浜」 - 6.01%で54歳Lean FIRE マイルCSの本命はブレディヴェーグ 先週の借りを返してくれると信じましたがハナ差4着で馬券は全てハズレ...社内対抗G1単複勝負は6戦終わって的中１つで11人中9位...後半巻き返す！ 夜は妻が作ってくれた3品、どれもむちゃ美味しかった！ 作り過ぎたので余れば明日のお弁当にすると言ってましたが完食 感謝、感謝です 晩酌しながら妻と話題に…
皆様いかがお過ごしですか？ なんと昨日もノーアルコールデーでした！！ 週に2回も休肝日って何年ぶり… だから今日は雪なのか…（妙に納得笑） 夜中に何度か起きましたが、横になる時間が長いおかげか、日中のボヤボヤ感が違う気がします！ 昨日はドラちゃんお仕事がお休みでした。 風邪→食あたりでなかなか体調が万全にならない私に何か感じるものがあったのか、子供達を連れて出かけてくれました。 日曜に久々の1人タイムを過ごしました🎵 しばらくすると、マクドナルドの袋を持ってご満悦の子供達が意気揚々とご帰宅しました🤣 ドラちゃんも欲しかった本が買えたようですが、言うことを聞かない子供達に怒っていました（笑） 昨…
忘れないうちに振り返り。 今回はカーボローディングは全くせず。 何なら体重を増やしたくなかったのでいつもより少なめに食べたけど問題なかった。 前日は9時過ぎに布団に入るも中々寝付けず結局10時くらいに寝たと思われる。4時45分起きの予定が興奮しているからか3時40分頃に目が覚めて、二度寝を試みるが無理だったので4時半から動き出す。朝食は、受付の帰りに買ったコムシノワの小さめのレーズンパン１枚、バゲット3切れ、シナモンロール半分、バナナ、コーヒー。軽く筋トレをしてシャワーを浴び、阪急中津駅6時35分発の電車に間に合うように出発。今回は待ち合わせをしていたので特急に乗り換え三宮へ。7時15分に合流…
今夜は酒を飲まずに過ごそうと思っていた。これは昨日決めたことである。 先週末の「仕事会食の連戦」を抜いても、どうも僕の身体は過食やら多量のアルコール摂取に辟易としているようだった。そんな訳で「こりゃ一度、ちゃんと酒を抜いた方がいいし、なんなら断食とかしたほうがいいのだろう…」なんて思ったりしていたのだけど、これだ…。 八宝菜を作って飯と一緒に食べれば(中華丼のような感じ…)、今夜は酒も飲まないだろう…と考えて夕食の支度をしたのだけど、その八宝菜が酒を誘っているようにしか見えず、今夜は酒を飲んでいる…。 昨日は酒を飲まずに過ごした。そして、今夜も明日も酒を飲まずに過ごしたら「きっと、このところ感…
くもちです。 11月ももうすぐ下旬になりますが、今月は健康に気をつけようと思って、お酒の量を減らすこと、毎日ジョギングかウォーキングを5キロ以上する。というのを心がけています。 そのなかで体にどんな影響があったかなのですが、実感があるのはお酒がありかなしかの差です。 私はお酒が大好きで、毎日500缶を２〜４（１L〜２L）飲むくらい好きでした。 なので、仕事も若干お酒残ったままの時もあって頭痛いのを頭痛薬で誤魔化して仕事とかしてました笑 今思えば健康に悪すぎなんですけどね。 その時の体調は寝入りは酔っているのですぐに寝れますが、次の日の朝は本当にきついです。 まず、眠って3時間経たずに目が覚めま…
かかりついけ医でインフルエンザ予防接種を打ってきました🍂🐸💉 すっかり秋というか、冬というか、寒くなりましたね。 血圧の診察に伺うタイミングで予防接種を受けてきました。 ちなみに血圧は120/76でした。家でも数字は安定しています。 接種当日は激しい運動と飲酒は控えた方が良いそうなので休肝します。 明日は２時間だけテニスの予定を入れました。終わったら飲もうっと🍻 テニスランキング↑↑↑押していただくとランクが上がります(^_^)/
はじめに 「100歳まで元気に生きたい」という願いを持つ人は多いでしょう。しかし、単に長生きするだけでなく、健康寿命をいかに延ばすかが、現代社会における重要な課題となっています。 健康寿命とは、「日常的に介護を必要としないで、自立した生活ができる生存期間」を指します。平均寿命と健康寿命には約10年もの開きがあり、この期間をいかに縮めるかが私たち一人一人の課題となっています。 特に注目すべきは生活習慣病の予防です。高血圧、糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病は、健康寿命を著しく縮める要因となっています。しかし、その名の通り、日々の生活習慣を改善することで予防が可能です。 本記事では、生活習慣病予…
皆様いかがお過ごしですか？ 昨日は体調不良でしたので日記がアップできませんでした💦 ですので、昨日と今日の日記を合わせて出させていただこうと思います🎵 昨日アップしようとしていた内容です⬇️ 胃の異物感、若干の吐き気などがあった昨晩🌉アルコールタイムも、なんだか美味しくなくて早々にお開き🍺（それでも飲んだんかーい笑） 夜、何度か起きつつ朝を迎えると、かなりの汗をかいていました💦 するとそこから一気に倦怠感と頭痛、胃のもたれ？若干の吐き気で体が思うように動きません🌀 真っ直ぐ立てなくて歩くのがやっと💦 なんとかみーちゃんをお見送りし、Jはまだ時間があるので、ここぞとばかりに横になりました🛏️ 起…
今日は朝の通勤から仕事終わりまでの合計が7,000歩くらい👣 寝不足もあったので早く帰ろうかと思ったのだけど、歩きだしたら意外と暖かくて（ワイシャツだけで大丈夫）フラフラと東池袋までいきましてだいはちで季節の牡蠣のタンメンを塩味で野菜増しでワシワシと美味しくいただきました。ここは野菜がシャキッとしていて旨いんです！麺は並にしたけど、今日は朝昼で糖質が多めだったので小にすべきだったかなぁ！？ そんな食生活を多少は反省しつつ、休肝日として、残りも池袋まで歩いて、保谷界隈も買い物をしたりで遠回りして歩数を合計16,000くらいまで稼ぎました。明日は仕事の懇親会が予定されていますので今宵は節制しておき…