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片足スクワット
(
アニメ
)
【
かたあしすくわっと
】
片足で立ち、立ち足の膝を屈伸する運動。
侍ジャイアンツ
投手番場蛮はハイジャンプ魔球、海老投げハイジャンプ魔球を投球する際、片足スクワット体勢から数メートルジャンプしていた。当時の子供はこれをさかんに真似したため、その世代の人間はできることが多い。
カレイドスター
カレイドステージのプリマ、苗木野そらの特訓（47話）に採用された際には、水面に浮かべた丸太の上で波をたたせず行うという条件が加わった。そらの非常識な特訓の中では、一般人が実施できそうな唯一のものだったこともあり、現代の大きな子供が多数、普通の床の上で挑戦し、おのれの体力とバランス感の欠如に涙し、あるいはそらへの尊敬の度合いを深めたという。
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私は中学、高校と吹奏楽部に所属しクラリネットを吹いたり指揮をしたりしていた。高校3年生のときには、クラリネットパートはレベルの高い後輩で十分人数が足りていたし、高3になって急に指揮をやりたいと言い出した同級生がいて、彼から低音が足りないから（お前はギターが弾けるから！）ベースをやってくれと言われてコントラバスをやったりした。 中学のときには指導してくださった先生のおかげでNHKのコンクールで全国大会に出たりしたぐらいなので、かなり音楽三昧でまじめにクラブ活動をやっていたと言えると思うのだが、しかし、クラブ活動の時間（朝練と放課後7時過ぎまでやっていた）の少なからぬ時間は体育会系とほとんど変わら…ネットで話題
54ブックマークお腹の脂肪を減らすならスクワット→片足スクワットで更に時間短縮！ – @attrip
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【片足スクワットができない初心者】椅子を使った片足スクワット（ピストルスクワット）のやり方 椅子を使った片足スクワット（ピストルスクワット）のやり方 片足スクワット（ピストルスクワット）pistol squatができない初心者はまず補助椅子を使ってピストルスクワットを行なって下さい！ 大事な事は補助椅子を使ってでも、たとえ1回だったとしても姿勢が悪かろうが毎日ピストルスクワットに立ち向かう事が大切です。 ただし情報を集め想像し行動して下さい。 著者のToshiは今日から始めさせて頂きます！ よろしくお願いします。 Twitter「@toshi20200709」 Instagram「toshi2…#ピストルスクワット#片足スクワット#補助椅子#情報力不足#行動力不足#想像力不足#pistol squat
ルーティンでは今日、スマートトレーナートレーニングでしたが・・・膝が痛むと明日ライドに出れないのでメニュー変更。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①【片足スクワット】②【ランジ】 【セット】①×右10、左10②×左右交互に10回づつ①+②を3セットレストタイムは無しです ③【スクワット】③×30回膝は伸ばし切りません④【腹筋運動】youtubeを見ながら約8分間 火曜日も行ったこのメニューですが・・・今日もまだ少し筋肉痛が残ってました。膝は痛くならなかったので少しは筋力が付いてる様で…#片足スクワット#ランジ#腹筋#ラーメン#Googleマップ
今日はロードバイクトレーニングの日です。ルーティンではスマートトレーナートレーニングでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 左足の膝の痛みが完治していない為メニュー変更！【今回の筋トレメニュー】①【片足スクワット】②【ランジ】 【セット】①×右10、左10②×左右交互に10回づつ①+②を3セットレストタイムは無しです ③【スクワット】③×30回 ④【腹筋運動】youtubeを見ながら約8分間 やはり左膝が痛くなったのでバンテリン。最近、朝のスクワット＆ランジをサボっていたから筋力が低下してると思われ…#うどん#片足スクワット#ランジ#スクワット#腹筋#ロードバイク
お風呂に入ったときに、自分のカラダつきをなんとなく眺めます。 以前は膝のうえに（硬い）筋肉があったのに、なくなっている！ お尻のかたさがなくなってポヨポヨしてる！ 年齢を重ねると、目をそらしたいのに気付いてしまうのです。 元のように硬い筋肉を付けることは、もう難しいかもしれません。 でも、最低限「歩く」機能は、死ぬまで維持したいと思うのです。 通勤時に階段を急いで上がるとき、１段飛ばしできますか。 太ももやひざの筋肉がないと、なかなかつらい上り方です。 しかし、これを簡単にスイスイとやってのけるサラリーマンを見ると、かっこいいと思います。 ６０代の男性がこれをやっていたら、なかなかスゴイと思い…
練習中になんだかしっくりこなかったり、阿部君のアドバイスだったりを受け、サドルを前に出した。それが大体10月の後半。暫く練習していたら、トルクを一定に掛けやすいポジションをみつけたのでそのポジションを保つことを意識してさらに練習した。そしたらなんだか左の膝に微妙な痛みが出るようになってしまった！鋭い痛みというよりは、高い負荷がかかったときに、膝の内側の筋肉が張っている感じ。筋肉が攣っているような。よく観察したら、大きなトルクが必要な時、左膝が上下運動の頂点で左から右にクッと動いて踏み込んでいる。左足だけ、若干ガニ股で上げてしまっていた。右足に変な癖は無いし、痛みもない。足の筋力の左右差が原因だ…
こんにちは！ サッカートレーナーのカイちゃんです！ 今回は、 『圧倒的キープ力！！』 身体の『軸』を意識したトレーニングで ブレない身体を手に入れて、 ボールを失わない方法！ をお伝えします！ 「前線でパスをもらったけど、 ボールキープできない、、、」 「大迫選手のような キープ力を身に付けたい、、、」 「どんなトレーニングをすれば、 キープ力が向上するのかな、、、」 このような悩みを抱えていませんか？ もしこの悩みをそのままに この記事を閉じてしまうと、、、 パスを受けても ボールをすぐに奪われてしまい、 チャンスを潰してしまうことで、 チームメイトからの 信頼を失ってしまいます。 最悪の場…
ツアー22公演目。やってきました、愛媛！今回が遂にツアー最終公演です……！ 2024/10/29今日の会場は、松山市民会館。愛媛自体が初なので、当然初めての会場です。 以下、Hb愛媛レポ↓（※ネタバレ注意）
2024年10月29日、愛媛・松山市民会館で開催された田村ゆかり LOVE LIVE 2024 Honey bunny に参加したので、そのレポートです。 https://www.tamurayukari.com/honey_bunny2024/
中5日でやっていくつもりが昨日はやる気が出ず結局中6日に。 サボらなかっただけヨシ！ トレーニング ウォーミングアップ：エアロバイク30分 フルプッシュアップ：20,15レップス いやー伸びない。パフォーマンス自体前回より微妙に悪かった気がする。 まあ筋肉痛にはなってるし効いてはいると信じたい。 フラットストレートレッグレイズ：13,10レップス エアロバイク：30分 エアロバイクは先週もサボりまくって遅れが16日分になってしまった。 どっかで徳政令カードを使うかもしれない。 学習 SUPER F.A.Q "topple"「ぐらつく」 Q.以前ピストル(片足スクワット)はやってたんだけど、アン…
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life•1ヶ月前
僕は筋トレをやっています。 最低でも一週間に４回くらいはやっています。 もちろん、上半身だけじゃなくて、下半身のトレーニングもやっています。 スクワットとかランジとかやっています。 筋トレだけじゃなくて、日常生活の中でも極力歩くようにしていますし、階段も利用するようにしています。 それでも、それでもですね、立ち上がる時に脚の力が弱いなあと思うことがあるんです。 休みの日とかに、家でゆっくり、ゴロゴロしていたり、椅子に座っている時間が長かったときなどに感じることがあります。 椅子から立ち上がる時に、筋力の弱さを感じてしまうときがあるんです。 ただ、立ち上がるだけのシンプルな動きなのに、脚の筋肉を…
【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治 •1ヶ月前
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ブルガリアンスクワットは、後ろ足をベンチに乗せて行う片足スクワットのバリエーションになります。 片足で行うことで左右のアンバランスを改善し、大腿四頭筋（太ももの表側）・大殿筋（ヒップ表面）のほか、中殿筋（ヒップ上部・側面）への刺激も強くなります。 ブルガリアンスクワットは、前足のポジションにより筋肉にかかる刺激がやや異なってきます。 基本的には体を沈めたとき、ヒザがつま先より前にでない程度に前方へつきますが、手前だと（ヒザ関節が深く曲がるので）主に大腿四頭筋に、さらに前方へつくと（股関節が深く曲がるので）殿筋の関与が大きくなります。 後ろ足はリ…
再開早々サボりかけたけどなんとか頑張った。 トレーニング ウォーミングアップ：エアロバイク30分 ホリゾンタルプル(胸)：10レップス 引っ越して懸垂バーが使えなくなったため、今後バー使うは種目どうしたものかと昨日からずっと悩んでいた。 お悩みポイントは端的に言えばホリプルと、他の懸垂バー使う種目で必要な高さが全く違うということ。 ホリプル以外は足が届かないくらいの高さが必要な一方、ホリプルはむしろ腰の高さまでバーを下げたい。 しかし懸垂スタンドだと高さは上げられても、当たり前だけど低くするというのは普通できない。 そこで普通の懸垂もホリプル(斜め懸垂)も両方できる器具はないかと色々調べたんだ…
右アキレス腱を断裂して入院 気持ちが落ち込んでいるなか、入院中に最初にしたことは「アキレス腱断裂した人が最短どのくらいでフルマラソンに復帰できるのか？それまでにどのようなトレーニングをしているのか？」を調べた 最初調べたときには「８か月」というのがあった 12/3に断裂して8か月だから、北海道マラソンには間に合う！ それがわかってからは、時間を大切にするようになった 入院中からトレーニング開始 ベッド上で、とことん腹筋や背筋をした 多床室だったから、仕切りのカーテンをしていたが、運動するたびに「ギシギシ」とベッド音がなっていたので、周囲の患者からは何をしているのか不安を与えたり迷惑をかけたと思…
トレーニング ウォーミングアップ：エアロバイク24分 フルプッシュアップ：14,14レップス 畳の上だとあまりに足が滑るので、2セット目はトレーニングマットの上でやったらめちゃくちゃ安定した。 マットの上なら1セット目は20レップスいけそう。 まあ畳の上でやったほうが体幹トレーニングにはいいかもしれない。 フラットストレートレッグレイズ：13,13レップス あんまりやる気にならず各1レップ更新して終わった。 特にしんどい種目なんでやる気ないときは頑張れない。 エアロバイク：56分 学習 フラットストレートレッグレイズ Perfecting Your Technique このトレーニングが難しい…
ご覧いただきありがとうございます。 カーブス、初回無料体験に行ってきました。 初回は、アンケートと簡単な身体測定でした。 筋肉量の測定ということで、 片足スクワットと腹筋をしましたが、 思っていたよりできなく、筋肉量がないことに愕然としました・・。💦 今年の夏は猛暑で、日課のウォーキングもできず、 体力が衰えていることを実感していたので、 なんとか鍛えるべく、無料体験にやってきました。 マシンを２台体験しましたが、女性でも軽くできました。 マシンとストレッチを交えて30分のコースになっているようです。 筋肉ができるまで最低３か月はかかるそう。 この方法だと、ウォーキングの３倍は効果があるという…
こんにちはstelliterです。 入院4日目の夜。 っーか1日目から書けやって話ですが、術後はさすがにキツかった。スマホ触る気にもならなかった。 関係各所に 『無事手術は終わりました』 とLINE連絡入れるので精一杯、24時間以上ベッドの上から降りれなかった。 で、今はもう術後2日経ちましたのでだいぶ回復。 病院食てのはなかなか美味しいものです。昔は不味かったんでしょうけど、今はある程度味付けもされてるしね。 まぁ基本的に何でも美味しくいただくワタクシ。 (👆️パスタまで、なかなか美味) しかーし、、、、やはり量は足りてない。 食べれないし動けない、、筋肉など維持できる環境にあるわけがない。…
夜筋トレ ブルベ試走以来休んでいたが再開 左脚の筋力の落ち具合も気になるので様子見でスクワットも試してみる。 軽くスクワット、かなり動きがぎこちなく筋肉が円滑に動かない。30回3セット行うと少し良くなったので片足スクワット15×2 ニーイントーアウト、2セット目から真っ直ぐに動く。ブルガリアンスクワット30 左尻の筋肉が足りなく新たに動いている感覚が上があった。 カーフレイズ30×2 軽めに動作を確認して疲労が残るまではやらなかった。 体幹もプランクを3分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 プランク3分様子を見ながら疲れを残さないように再開してみる。
光陰矢の如し。人生アラウンド50年、夢幻の如くごとくなり、、。最近アラフォーからアラフィフにコマを進めましてね。いよいよ、折り返し地点が見えてきました（100歳を目標） 基本週一ぐらいしか体を動かす機会がないサンデークライマーにとって体力維持は重要課題です。気持ちは動けても体がついてこない、中年あるあるです。よくあるのが子どもの運動会の親子競技で、パパが張り切っちゃってケガをするパターン。過去の身体能力の勢いで全速力、身体がついてこなく足がもつれて転倒、、、とか。笑い話ではなく、本当危ない。目の前で転倒、鎖骨骨折を見ましたから（恐）。 地上でこんな危険なんだから樹上じゃなおさら。行きはヨイヨイ…
曇天の一日で、暑さも左程ではなかった。ほっとひと息。 そう言えば、ちょっと頭に来ることがあって、あるLINEグループを抜けてしまった話をひと月ほど前に書いた。 あれからずっと心が平穏なのは、そのLINEグループが、私にはストレスだったのだろう。抜けてしまったら、そのグループからの通知は無いので、気にする必要も無いわけで、とっても気楽。 どんなに猛暑でも、私の通っているスポーツジムは、冷房がガンガン効いており、私にとってはオアシス。 昨年の８月は、あまりの冷房設備の酷使が祟ったのか、スタジオのエアコンが故障して、１週間くらいエライことになってしまったけれど・・・ 酒なんぞから離れて、日々のトレー…