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むくみ

血管やリンパ管から水分が出て皮膚の下にたまった状態のこと。痛みは伴わない。浮腫。

むくみやすい箇所

特に多いのは足と顔。その他、手などにもあらわれる。

原因

• 水分の摂りすぎ、もしくは不足
• 塩分の摂りすぎ
• 長時間同じ姿勢をとっている（立ちっぱなし、座りっぱなしなど）
• 生活習慣の乱れ
• 血行不良・リンパの滞りや冷え
• ホルモンバランスの乱れ

など

むくみと病気

重大な疾患の症状としてむくみがあらわれることがある。原因に心当たりがないのに何日もむくみが取れない場合には、腎臓、心臓、甲状腺、肝臓などの病気が関連している場合もあるので注意が必要である。

むくみセルフチェック

対策

• リンパマッサージを行う
• お風呂などで体を温める
• こまめに運動する
• 食事を改善する

といった対策のほか、むくみを改善するグッズも多数販売されている

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