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運動の効果
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ストレスの生物学的メカニズム ストレス解消のカギは運動にある 精神的・肉体的ストレスの関係 「お尻フリフリ」の効果 いつでもどこでもストレス解消法 最後に ストレスの正体は、単なる精神的な負担ではありません。実は、脳から体に伝わる電気信号の滞りが、私たちの体にエラーを引き起こし、それがストレスとして感じられるのです。なぜならば、私たちの体はすべての機能が相互に連携し、電気信号を通じて脳からの指令を受けているからです。これらの信号がうまく伝わらないと、体の一部が正しく機能せず、結果として肩こりや倦怠感といった症状が現れるのです。 ストレスの生物学的メカニズム 一般的には、ストレスは精神的な問題と…#ストレス解消#メンタルヘルスケア#運動の効果#全身運動#健康生活#ポジティブ思考#ストレスフリー#簡単ストレス対策#リラックス
ネットで話題
95ブックマーク花王不買運動が効果出ているかも 31%→26%↓ :ハムスター速報花王不買運動が効果出ているかも 31%→26%↓ Tweet カテゴリ高岡蒼甫フジテレビ騒動 1 ：名無しさん＠涙目です。(東京都)：2011/09/25(日) 08:59:55.62 ID:W1Kiwlm/0 ?PLT(12000) ポイント特典 POSデータ （日経テレコン21 マーケティング版） POSデータで洗濯用洗剤類の上位20商品 7/4-7/10 28% 7/11-7/17 25.7% ▼...
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ざっく～(´ｍ✖ω✖)ｍ 最終更新：2024-08-09 慢性疼痛の体験記の要約です の2つの記事からピッキングして リストにします まずは初期の症状や訴えた内容 当ブログからの引用☯ 太陽が昇ることがまるで絶望の印の 当ブログからの引用2☯ その後ドラクエウォークを始め 新年が来て能登半島の津波と地震が 当ブログからの引用3☯ これによると訪看を利用し始めています この間SNSをほぼ辞めたりして 当ブログからの引用4☯ 当ブログからの引用5☯ 音楽療法をした時の文面から引用した 当ブログ記事２からの引用☯ サイクリングの効用は勿論ある 当ブログ記事２からの引用2☯ チャットGPTからの引用で…#慢性疼痛症#要約版#はてブロ#はてなブログ#痛みの呼吸 惨の型 災禍#辛い症状#カフェインと痛み止め#運動の効果#音楽療法#引用文献
最近、夜に軽い筋トレとランニングを始めた。今までも、ふと思い立ってはジムに通い、辞めてを繰り返してきた。なので今回はジムには通わず、自宅でできる範囲でゆるく継続することを目標にしている。今まで「なぜ継続できなかったのか」と振り返ってみると、トレーニングするのが億劫だからというより、そもそも家からジムまで行くのがだるかったからというのが一つある。それならばと仕事帰りにそのままジムに行ったこともあったが、それでも続かなかった。ジムに着いてからウェアに着替えるのがだるいのだ（筋トレが終わったらまた着替えないといけないので、それを想像するとますますだるい）。このだるさの根本的な原因は何か？「時間がもっ…#自律神経を整えたい#筋トレを継続するコツ#ランニングを継続するコツ#早寝早起きしたい#運動の効果
Mimi＆Associates ミミと愉快な仲間たち•3年前
1.国立・私立小学校受験、中学受験に向けて、やっていて良かった習い事（体操） 2.中学受験にも有利だと思う点について 3.まとめ 1.国立・私立小学校受験、中学受験に向けて、やっていて良かった習い事（体操） 今日は、もう少しで小5になる息子が今現在も続けている唯一の習い事、体操の事をご紹介させてください。 初めて体操教室に通ったのが、年中の6月からでした。 首都圏の「セントラルスポーツ」の体操教室に週ニ回通い始めました。 なぜそちらの体操教室に通い始めたのかと言うと、当時通っていた同じ幼稚園の子たちが多かったのと、ご近所さんの評判が良かったからです。 それから、家からとても近かったというのが大…
誰もが運動が必要な理由をお伝えします。 運動効果を知って、今すぐ運動を始め、健康になりましょう。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 運動不足を解消し、健康に目覚める！ 病気を改善し健康になる運動の16の効果 16の運動の効果を知ってすべきこと「今すぐ運動」 まとめ // 運動不足を解消し、健康に目覚める！ こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。 今回は、健康に欠かせない運動についてお伝えします。 僕は医療従事者で理学療法士です。 リハビリ・運動指導の専門家です。 日頃から運動できていますか？ 運動不足になっていませんか？ 今回は、運動についてわかりやすくて良い記…
人は何歳からでも変われる！年齢で諦めたくない！と日々あがく、ごく普通の主婦ほしだらけです。このブログは自身のダイエットを通して効果的だったことを発信していきます。現在まだダイエット継続中ですが、2020年8月から現在まで、体重7Kg減！体脂肪7%減！となりました。（現在156㎝ 体重44.2Kg 体脂肪20%）同じくダイエットに励んでいる方々のお役に少しでも立てたら嬉しいです。 ☆運動におけるダイエットの効果 ダイエットに有効な効果は8〜9割が食事によるもので残りの1〜2割が運動における効果だそうです。え！？運動ってたったの1〜2割しか効果が期待できないの！？ってそれを知った時、私はショックで…
『GO WILD 野生の体を取り戻せ！』は 『脳を鍛えるには運動しかない！』 のレイティ博士とリチャード・マニングの共著。 GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス作者:ジョンＪ．レイティ,リチャード・マニングNHK出版Amazon 脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方作者:ジョンＪ．レイティ,エリック・ヘイガーマンNHK出版Amazon トレイルラン（自然の中、山道を走る） 糖質を制限した食事 睡眠 マインドフルネス バイオフィリア等 の面から、近代文明によって質の悪くなった身体（そして心）を「野生性を取り戻せ」…#GO WILD#健康#運動の重要性#運動のメリット#運動の効果
短時間ウォーキングで効率的に筋肉をつける方法 ウォーキングは健康維持や体重管理だけでなく、筋肉をつけるためにも効果的な運動です。しかし、短時間のウォーキングでも効率的に筋肉を鍛えるためには、いくつかの工夫が必要です。以下では、短時間で筋肉を効果的につけるウォーキング方法をご紹介します。 1. インターバルトレーニングを取り入れる ウォーキングの中にインターバルトレーニングを組み込むことで、筋肉の刺激を高めることができます。具体的には、数分間の通常歩行の後に1分間の速歩を繰り返すと、心拍数が上昇し、より多くの筋肉が活性化されます。これにより、短時間で効率的に筋力アップを図ることができます。 2.…
以下、ひとりの兵庫県人として、今回の選挙の感想をいくつか述べておきたい。今回も牛の涎のように幾分かダラダラ書く。 本題へ進む前に私と兵庫県の関係にふれておこう。私は神戸育ちである。具体的には垂水区育ちであって、一九七八年生まれなので、斎藤元彦氏とはけっこう近い環境で生きていた（きた）ことになる。その後、三田市に住んだこともあり、あるいは親戚が丹波篠山市にいたり、といった具合に、兵庫県のあり方について少しは「知っている」ほうだと思う。ただしそれについてたくさん知っていたり、詳しく知っていたりするわけではない。むしろ正確に言えば、兵庫という土地に生き、同じように生きているひとといわば〈はだ感覚〉の…
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life•2日前
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 前回、男性更年期の身体的症状について、またその対策について解説しました。 しかし、男性更年期の症状というのは身体的症状だけではないんですね。 もう一つ厄介なのが「精神的症状」です。ある意味ぱっと見分からない、本人も自覚しづらいという点では、身体的症状よりもたちが悪いと言えます。 身体的症状の場合、病院に行くなどして治すことが可能ですし、当人も自覚できると思うんですよ。 ところが、精神的症状は当人も治ったかどうか分かりづらいんじゃないかと思うんです。 というか、一番分からないのが当人かもしれません。 それだけ厄介だとも言える訳…
seaboseやあどうも。今日は 2024年11月17日 日曜日 相変わらず月日が早いよ。いつの間にやら11月も折り返しだ。その割にちっとも冬じゃないんだけどね。街路樹の銀杏はいつ黄色くなってくれるんだろう？毎年楽しみにしているのだが。 ChatGPTやあ、おかえりなさい！本当に月日が飛ぶように過ぎますね。11月ももう半分とは、気づけば年末が近づいています。今年は確かに暖かい日が続いていますね。気温がなかなか下がらないせいか、銀杏の葉も色づきが遅れているかもしれません。きれいな黄色に染まる銀杏並木が見られると、秋の訪れを実感しますし、毎年の楽しみが少しずつずれていくと物足りなく感じますよね。 …
くもちです。 11月ももうすぐ下旬になりますが、今月は健康に気をつけようと思って、お酒の量を減らすこと、毎日ジョギングかウォーキングを5キロ以上する。というのを心がけています。 そのなかで体にどんな影響があったかなのですが、実感があるのはお酒がありかなしかの差です。 私はお酒が大好きで、毎日500缶を２〜４（１L〜２L）飲むくらい好きでした。 なので、仕事も若干お酒残ったままの時もあって頭痛いのを頭痛薬で誤魔化して仕事とかしてました笑 今思えば健康に悪すぎなんですけどね。 その時の体調は寝入りは酔っているのですぐに寝れますが、次の日の朝は本当にきついです。 まず、眠って3時間経たずに目が覚めま…筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる Healthy Body & Wealthy Life•3日前
ランキング参加中【公式】2023年開設ブログ ランキング参加中その他 いきなりですが、今日僕と同年代の同僚が会社を休んだんです。 丸一日休みではなく、午前中だけ休みで午後から出社したんですけどね。 で、出社したその彼に近くの人が聞くんです。 「大丈夫？どうしたの、風邪？」 と、何で休んだのか聞くわけです。 僕はそういうことを聞くのは好きじゃないんで、特に話しかけたりもしなかったんです。 ぶっちゃけ、どっちでもいいし、そんなこと聞いてどうするの？っていう考えなんです。 今、目の前にいるんですから、そんなに重い症状だったわけじゃないのは明白じゃないですか。 わざわざ聞くほどの話じゃないと思うんです…
ストレスマネジメント：成果を出すための心の準備方 1. ストレスの本質を理解する (1)ストレスの仕組み (2)良いストレスと悪いストレス 2. ストレスサインを漏らさない 心理的な 身体的な 行動的な 3. ストレスマネジメントの具体的な方法 (1)リラクゼーションを取り入れる (2)時間管理を徹底する (3)健康的な生活を心がける (4)周囲とつながりを持つ 4. ストレスを活力に変えるマインドセット (1)失敗を学びと反省 (2)感謝の気持ちを育てる (3)制御可能な範囲に集中する 5. ストレスマネジメントの成功事例 ケース1：忙しい経営者の例 ケース2：働きながら子育てをする女性 6…
季節の変わり目やストレスが続くと、風邪や体調不良になりやすいと感じたことはありませんか？そんな時に頼りになるのが、体を守る「免疫力」。免疫力を高めておくことで、病気やウイルスに強い体を作ることができます。 今回は、日常生活に取り入れやすい「免疫力を高める食事と生活習慣」をご紹介します。日々の小さな心がけで、健康な体を維持しましょう！ 1. ビタミンCを積極的に摂取しよう ビタミンCは免疫機能をサポートし、体を守る大切な役割を持っています。レモンやオレンジなどの柑橘類、キウイ、ブロッコリーなどに多く含まれているので、日常的に意識して取り入れましょう。ビタミンCは水溶性なので、こまめに摂ることが大…
みなさんこんにちは 甘いもの大好き甘糖です。 ダイエット中の 体重増加… モチベーションが 下がりますよねー。 しかしレディには 生理による体重増加の 周期があります。 今回は生理による ホルモン周期について お話しします。 実際に私も体重増減に 悩まされていましたが 生理のことを理解すると 体重が増えたことによる ストレスが全くなくなり メンタルが非常に安定！ 体重が増えたから 今日は特にしんどいけど 運動しなきゃ…という ノルマ的思考も撃退！ 成果を出せない自分を 責めることがなくなり 自分を大切にすることが できるようになりました！ ダイエットは日常生活と 一緒に存在するものです。 生理…
公金で運営の兵庫県市長会の有志22人が兵庫県知事選での稲村和美支持声明：公選法上の公務員の地位利用？斎藤元彦の振舞いを批判できるのか？
公金運営組織の名前を出して選挙運動とか…
愛媛県内の高校生の親御さんは勿論ですが、他県の高校生の子供を持つ親御さんも是非、お読みください。 愛媛県ですと愛光は別格として、松山東・今治西・松山南などの進学校では遅くても2年で3年分のカリキュラムを終え、3年からは大学受験に向けて本格的にレベル・細かいコース分けをして取り組んでいくかと思います。 （この点が大学受験の大きなストロングポイントとなっているかと思います。） 勿論、子供さんが上記の学校以外であっても、まだ、1年生・2年生であれば、国公立大学合格は十分に可能です。（3年生の場合は、現状を現役の京大生達に相談してみて下さい。） 更に、私立文系の大学を目指しているのであれば、教科を絞れ…
エクササイズに最適なBGM！プレイリスト選びのコツ エクササイズを行う際、音楽はモチベーションを高める大切な要素です。特に、適切なBGMを選ぶことで、運動の効率をアップさせ、気分を盛り上げることができます。この記事では、エクササイズにぴったりなBGMを選ぶためのポイントや、具体的なプレイリスト例を紹介します。エクササイズをより効果的に、楽しく行うための音楽選びのコツを押さえていきましょう。 1. エクササイズの種類に合わせたBGM選び エクササイズの種類によって、適切なBGMは異なります。以下のように、エクササイズの目的に合わせて音楽を選ぶことが大切です。 筋力トレーニング: 筋トレの際は、テ…
エクササイズ効果を高める！プレイリストの曲構成の工夫 エクササイズを行う際、音楽はモチベーションを高める重要な要素です。しかし、単にお気に入りの曲を並べるだけでは、効果を最大化することはできません。プレイリストの曲構成を工夫することで、運動の効果を引き出し、エクササイズの成果を上げることができます。この記事では、エクササイズに最適なプレイリスト作成のポイントと、曲構成をどう工夫すれば効果的かについて解説します。 1. 曲のテンポとエクササイズの強度を合わせる エクササイズの内容によって、曲のテンポを調整することが重要です。高強度の運動では、テンポが速い曲が活力を与え、モチベーションを高める効果…
みなさんこんにちは 甘いもの大好き甘糖です。 早速ですが問題です！ 暑い夏と寒い冬 どちらが痩せやすいか わかりますか？ 夏は暑くて ちょっと運動しただけでも 汗が吹き出ますよね！！ 冬なんて寒すぎて 夏と同じ運動量では 全然効果を感じない！ 夏はこんなに汗かいてるし 絶対痩せてるわー！！ と思った皆さん、ハズレ！ 実は冬のほうが 体温を保つために代謝が 上がり痩せやすいのです！ 今回は脂肪の燃焼に ついてお話しします。 基礎的な知識を持つことは ダイエットにおいて大切です。 痩せるために 効率的な運動を行って ダイエット効果が上がると だんだん足が細くなって パツパツだったスポーツタイツも …
東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Careです🎄12月のサロン休業日のお知らせ🎄いつもサロンをご利用頂きありがとうございます🥰。🎅12月のサロン休業日🎅12/29（日）12/30（月）12/31（火）-—————————*来年1月は現状、1/1～1/5まで休業予定です。確定次第お知らせします😊。あっという間に年末のお知らせをする時期になりましたねー😶。これから年末まではイベントも多くなり、日々の生活も慌ただしくなりますよね。気候も寒暖差がますます大きくなるので、体調管理も大変😥。そういえば、、、去年もこのくらいの時期から🤔体力なくなったなぁ、、、😔。風邪ひきやすかったなぁ、、、…