easydancestudio (original) (raw)
February 25th, 2011
Повторов на конкретную мышечную группу в серии можно делать более 2-х, а количество упражнений в серии 5, 6 и, возможно, более. Основой момент, который нужно учесть – при большем количестве упражнений в серии будут несколько раз упражняться одни и те же мышцы, и они должны обязательно успевать каждый раз восстановиться, это означает, что определенное количество повторов в упражнении Вы должны заканчивать на одних и тех же субъективных мышечных ощущениях. Критерий в определении количества серий, также и количества кругов (причем для каждой тренировки может быть свое число) лучше определять субъективными ощущениями, когда чувство легкого закисления начинается раньше (после меньшего количества повторов в упражнении), например уже после 5 – 6 повтора, хотя в начале тренировки наступало только после 12 – 15 повторов. Это пограничное состояние снижения мощности работы, наступление более быстрого зачисления, служит определяющим фактором определения количества серий и количества кругов.
February 19th, 2011
В широком понятии обезвоживание – это не только жажда, но и те состояния, когда в организме тем или иным образом нарушен водно-электролитный баланс. Много тренировались и мало пили, «пересидели» в бане, жаркая погода или случились понос и рвота – всё это надо решать комплексом мероприятий с применением схем по борьбе с обезвоживанием.
Водно-электролитный баланс: задерживает Na+ и воду в организме, стимулирует выведение К+ (минералокортикоидная активность), снижает абсорбцию Са2+ из желудочно-кишечного тракта, вызывает «вымывание» кальция из костей и повышение его почечной экскреции, снижает минерализацию костной ткани.
February 18th, 2011
Вам, может быть, знакомо ощущение боли в правом подреберье в начале тренировки. Официально – это печеночно-болевой синдром. Во время начала выполнения нагрузки кровь резко «приливает» к печени, наступает боль на несколько минут, пока печень не справится со всем объёмом крови. Не переживайте, со временем, если Вы продолжите тренировки, этот синдром оставит Вас.
February 3rd, 2011
Тренировка с небольшой интенсивностью подразумевает употребление воды в количестве приятным для Вас. Пейте столько, чтобы моча была прозрачной. Примерно так – 200мл каждые 20 минут «до», «во время» и «после» тренировки.
Тренировка более 1 часа 30 минут, связанная с выносливостью, подразумевает соблюдение не только водного баланса, но и уровня сахара в крови. В этом случае применяются спортивные напитки в составе которых небольшое количество сахара и натрия. В различных напитках бывают разные виды сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза, мальтодекстрин. У них схожие свойства, но запомните – фруктоза у тренирующихся на выносливость может раздражать желудок и препятствовать абсорбции воды. На соревнованиях сверхвыносливости применяют напитки с полимерами глюкозы, чтобы повысить содержание сахара, не влияя при этом на скорость всасывания воды. После тренировки и соревнования следует пить не просто воду, а напиток, содержащий небольшое количество натрия.
November 10th, 2010
представляет
Каларипаятту -древнее индийское боевое искусство.
Центр Аюрведы и Йоги «Атрея Аюрведа» приглашает всех желающих записаться на курсы Каларипаятту - древнего индийского боевого искусства. Наши мастера не только научат Вас приемам этой красивой и эффективной борьбы, но и дадут базовые знания о йоге и методах развития физической силы и гибкости Вашего тела. Кроме того, всем записавшимся в группу полагается специальная скидка на Калари массаж, процедуру специально разработанную для тех, кто изучает это единоборство.
Записаться на курсы можно по телефонам: +7 903 734 29 29, +7 (495) 628 56 00
June 11th, 2010
АРЕНДА ЗАЛА
Предлагаем в почасовую аренду новый танцевальный зал 40 кв.м. вблизи станции метро Белорусская.
Зал оборудован зеркалами и музыкальной аппаратурой. Вы можете воспользоваться как разовой, так и постоянной арендой залов для репетиций, проведения танцевальных и фитнес занятий, персональных и групповых тренировок, кастингов, тренингов и семинаров.
| | Понед. | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскр. | | | ----------------- | ----------- | --------- | ----------- | ----------- | ----------- | ---------- | ------- | | 10.00 - 11.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | | 11.00 - 12.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | | 12.00 - 13.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 500 | 500 | | 13.00 - 14.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 500 | 500 | | 14.00 - 15.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 500 | 500 | | 15.00 - 16.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 600 | 600 | | 16.00 - 17.00 | 400 | 400 | 400 | 400 | 400 | 600 | 600 | | 17.00 - 18.00 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | | 18.00 - 19.00 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | 600 | | 19.00 - 20.00 | 800 | 800 | 800 | 800 | 800 | 600 | 600 | | 20.00 - 21.00 | 800 | 800 | 800 | 800 | 800 | 600 | 600 | | 21.00 - 22.00 | 800 | 800 | 800 | 800 | 800 | 500 | 500 |
СКИДКИ при оплате сразу нескольких месяцев вперед, а также при аренде от 15 часов/мес
тел. 410-53-76
hello@easy-dance.com