Going the distance (original) (raw)

Дойдя до этой асаны вы заслужили отдых!!!
Ложитесь на спину в асану "мертвого тела"..

Это очень важная асана, и вместо нее не следует пить, поправлять волосы, костюм, полотенце и др.
На нее тв комплексе отводится 2 минуты.За эти 2 минуты вам необходимо перевести дыхание и дать телу отдохнуть.Вы выполняли достаточное количество компрессирующих асан, и теперь необходимо дать внутренним органам возможность испытать прилив новой крови.Успокоится...
В этой асане желательно вообще не двигаться.Пятки соединены, Ладони повернуты вверх.
Необходимо сконцентрироваться на дыхании.Диафрагма должна подниматься про вдохе и опускаться при выдохе.
Сознание должно полностью очиститься. Вы чувствуете только дыхание.............

Следующие асаны выполняются на полу.......Мы двигаемся к завершению....