girevoy_fitness (original) (raw)

Четыре повтора с 3-х минутными интервалами для хорошей кордио нагрузки.

Оригинал взят у dm_pokr в Личник каждую неделю. Рывок 16 кг 10 мин 175 раз. 23 сент 2017
Друзья, если я вам не сильно надоел, то рискну предложить на усмотрение модератора свое очередное видео.
Приветствуются любые советы по улучшению моей техники.

Новички в гирях быстро прогрессируют за счет освоения техники.
За неделю в рывке 16 кг прибавил 23 раза. Это круто и это вдохновляет на новые тренировки.
И так как я вижу у себя много косяков в технике , то надеюсь что дегко дойду до 200 раз за 10 минут. Проект "Молодой гиревик в 60 лет"- стартовал.

В англоязычном и-нете тренировки с гирями делят на два типа, реже - на три
1. Hardstyle.

2. Sport, soft, GS(girevoy sport).

Это типа обычные тренировки для соревнований в гиревом спорте

3 Кроссфит - сюда как правило относят только махи.

Но их тоже делят на американские - до уровня плеч, и русские - когда гиря поднимается над головой. И по стилю: hardstyle- когда делается только один подсед, и soft- два.

Вопрос - в России про это кто-нибудь в курсе?

Периодически срываю мозоли во время тренировки, а закончить цикл очень нужно.
Понятно, что если тут же срезать или откусить ничего хорошего не получится. В таких случаях использую суперклей (цианоакрилат) для временного приклеивания куска кожи на место. Вполне позволяет закончить тренировку.
Говорят можно БФ использовать, но он более капризен к жирности кожи.

Друзья, 1 июля намечается интересное мероприятие. Гиревых соревнований в таком формате вы ещё не видели! Информация от организаторов здесь: https://vk.com/weightathlon

Вот кто бы подумал, что обычную гирю можно улучшить ( простите, но кроссфитовские вариации за гири не считаю)
Видео на английском, краткое изложение:
Ребята сделали следующее.
1. Конусообразное сочленение дужки и тела гири. Что сделает более комфортным просовывание руки при рывке и длинном цикле.
2. Закругленно-прямоугольный профиль дужки. 33X35mm. Сейчас стандарт - 35мм в диаметре. Товарищ в видео говорит о каплеобразной форме, но думаю, он ошибается. По идее такая дужка должна привести нижний хват в более естественное положение.

По мне так очень интересные, как нынче говорят, инновации. С удовольствием бы попробовал.
К конторе никакого отношения не имею.

Долго искал HIIT упражнения именно для гиревиков, все они какие-то не очень интенсивные.
Решил сделать сам.
Из опыта: берите гирю легче вашего рабочего веса - техника в конце пойдет прахом.