“ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 (original) (raw)

「寒くてなかなか布団から抜け出せない。」「目覚ましが鳴ってもすぐ止めてまた寝てしまう。」など、いつも以上に朝起きるのが辛いこの季節。しかし仕事などでどうしても早起きしなければいけないこともありますよね。そこで今回は、この時期こそ実践したい「朝スッキリと目覚めるためのヒント」をご紹介します。

■“布団から抜け出す”には？

朝目が覚めても、「あと5分だけ…」とついつい二度寝したくなってしまいますよね。まずは、そんな時に気持ちを切り替えて布団から抜け出すためのヒントです。

＜まずは足だけでも布団から出そう＞
▽起床術 - 布団から抜け出すためのテクニック - 早起き生活
こちらのエントリーで紹介しているのは、次の4つのポイントです。

• まずは布団から足だけ出す。
• カーテンを開けておき、部屋を明るくする。
• テレビやラジオをつける。
• かけ声をかけてガバ起きする。

布団から抜け出すためには、目覚めのぼんやりした意識をはっきりさせることが必要です。まずは足だけでも布団から出し、部屋をできるだけ明るくしてテレビやラジオのスイッチを入れてみましょう。また二度寝の誘惑に打ち勝つには、起きる時にかけ声をかけたり、立ち上がった時にポーズをとってみるのも効果的です。

＜思わず飛び起きそうな瞬間をイメージする＞
▽起きるのがつらい寒い朝にガバ起きする方法（僕の場合） - IDEA*IDEA ? 百式管理人のライフハックブログ
「頭から冷水をぶっかけられる」という絶対に目が覚めそうな瞬間をイメージするというのがこちら。他にも自分が思わず起きてしまいそうな出来事をイメージしてみると効果がありそうですね。