振動刺激の周波数や振幅が筋膜に与える影響について (original) (raw)

振動刺激の周波数や振幅が筋膜に与える影響について、以下のようなポイントが挙げられます。

## **振動刺激の周波数の影響**

****1. 低周波振動 (20Hz以下)****
低周波の振動刺激は、主に筋肉のリラクゼーションや筋緊張の抑制に効果的です。低周波振動は筋紡錘のIa線維を刺激し、筋肉の緊張を緩和することで、筋膜の柔軟性を向上させます[1][2]。

****2. 中周波振動 (20Hz〜80Hz)****
中周波の振動刺激は、筋膜の滑りを改善し、血流を促進する効果があります。この範囲の周波数は、筋膜の粘弾性を変化させ、組織の柔軟性を高めるのに適しています。例えば、40Hzの振動刺激が筋緊張の抑制に有効であることが報告されています[3][5]。

****3. 高周波振動 (80Hz以上)****
高周波の振動刺激は、深部組織への影響が大きく、筋膜の深層にある結合組織や筋肉に対して強い刺激を与えます。高周波振動は、筋膜の滑りをさらに改善し、痛みの緩和にも効果的です。例えば、80Hzの振動刺激がヒラメ筋の筋緊張を抑制する効果があることが示されています[8][11]。

## **振動刺激の振幅の影響**

****1. 低振幅 (1mm以下)****
低振幅の振動刺激は、表層の筋膜や筋肉に対して穏やかな刺激を提供します。これにより、筋膜の表層の柔軟性が向上し、軽度の筋緊張の緩和に効果的です[4][5]。

****2. 中振幅 (1mm〜3mm)****
中振幅の振動刺激は、筋膜の中層にある組織に対して効果的です。この範囲の振幅は、筋膜の滑りを改善し、血流を促進するのに適しています。中振幅の振動刺激は、筋膜の柔軟性を向上させるために広く使用されています[6][10]。

****3. 高振幅 (3mm以上)****
高振幅の振動刺激は、深部組織に対して強い刺激を提供します。これにより、深層の筋膜や筋肉の柔軟性が向上し、深部の筋緊張の緩和に効果的です。高振幅の振動刺激は、特に深部の筋膜リリースや痛みの緩和に有効です[7][13]。

## **具体的な研究結果**

- **周波数と振幅の組み合わせ**: 例えば、40Hzの周波数と中振幅の振動刺激が筋緊張の抑制に効果的であることが報告されています。また、80Hzの高周波と高振幅の組み合わせが深部組織の柔軟性向上に有効であることが示されています[3][8][11]。
- **即時効果と長期効果**: 振動刺激の即時効果としては、筋膜の柔軟性向上や痛みの緩和が挙げられます。長期的な使用により、持続的な柔軟性の改善や筋緊張の抑制が期待されます[4][5][15]。

## **まとめ**

振動刺激の周波数や振幅は、筋膜に対する効果を大きく左右します。低周波・低振幅の振動刺激は表層の筋膜に対して穏やかな効果を持ち、中周波・中振幅は中層の筋膜に対して効果的であり、高周波・高振幅は深層の筋膜に対して強い効果を発揮します。これにより、筋膜の柔軟性向上や筋緊張の緩和、痛みの緩和が実現されます。

[1] https://www.stroke-lab.com/speciality/37899
[2] https://kenkyuukai.m3.com/journal/FilePreview_Journal.asp?path=sys%5Cjournal%5C20200311154511%2D26818D6F1B1E04538817161A22651FC86CD94C2709C565E6%2Epdf&sid=1363&id=3521&sub_id=50827&cid=471
[3] https://www.juntendo.ac.jp/assets/2018-M-1070.pdf
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9528696/
[5] https://physio-fukuoka.jp/startle/archives/6623
[6] https://fasciaguide.com/research/fluid-flow-treatment-vibrations/
[7] https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001205574628352
[8] https://emaps.co.jp/media/kiji.php?n=94
[9] https://cir.nii.ac.jp/crid/1390001205576399872
[10] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929011001096
[11] https://irispublishers.com/wjypr/fulltext/effectiveness-of-vibration-on-myofascial-trigger-points.ID.000583.php
[12] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859220302734
[13] https://ijspt.scholasticahq.com/article/121299-acute-effects-of-handheld-vibration-massage-on-posterior-shoulder-soft-tissues
[14] https://www.researchgate.net/publication/331268009_Clinical_applications_of_vibration_therapy_in_orthopaedic_practice
[15] https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjeapt/24/1/24_16-5/_pdf/-char/ja
[16] https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjeapt/advpub/0/advpub_2023-007/_pdf
[17] https://www.kozuki-foundation.or.jp/ronbun/spresearch/spres04_kozaki.pdf
[18] https://researchmap.jp/atsushi.doi/published_papers/32934619/attachment_file.pdf
[19] https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjeapt/advpub/0/advpub_2023-013/_pdf
[20] http://tokyo-taiikugakkai.jp/wp-content/uploads/No4-1.pdf
[21] https://journals.lww.com/md-journal/fulltext/2016/04120/three_case_reports_of_successful_vibration_therapy.71.aspx
[22] https://renpho.jp/blogs/wellness-fitness-blog/handygun-renpho-useful
[23] https://fasciaguide.com/research/what-happens-in-the-fascia-when-we-treat-with-vibrations/
[24] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10200218/
[25] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859210000161
[26] https://www.bodyworkmovementtherapies.com/article/S1360-8592(10)00016-1/pdf
[27] https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2018.00616/full
[28] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839852/
[29] https://content.iospress.com/articles/technology-and-health-care/thc236020