レース前の1週間 (original) (raw)

こんにちは、B1の村田康介です。オフ最高。レース後にレース前の行動記録をかきます。すんません。

9/23トレセンwith横河さん、丹羽、小山

メニュー

・10minアップ

・15minクリスクロス（263w）

・3min-3min3本（350w-200w）

クリスクロスは1セット全力でやらず、2セット90％意識で、最後のメニューまで追い込めた。インターバルはだいぶキツめ。31.8km

9/24オフ

以前までの大会より一週間前の練習量を意識的に減らしてみる。

9/25新港大、小周回with横河さん、たけしさん、岳洋さん、遠藤さん、夏希さん、丹羽、小山、みきや

人数キタ。小周回は2周×２と短め。1セット目は集団後方スタートで上がったペースについていく。1周目でいつものメンバーに絞れ、中盤から終盤にかけて前の遠藤さん、丹羽がきつそうだったのでアタックして岳洋さんに負け。良いアタックだったがその後撃沈。2周目はジャン勝ちで先頭スタート。長い時間先頭でゆるいアタック等を繰り返す。少しインターバル

慣れてきた。63.8km

9/26トレセンwith横河さん

FTPテストをしてみた。FTPテストは朝起きた時に今日パワー出そうと思ったらやっている。20分平均305wでFTP290w。いつもはFTPやったら足がとてもきついが、今回は心拍、呼吸は限界だったが、足は動かないわけではなかった。やはりオフは素晴らしい。20㎞

9/27オフ

車校だいにだんかい

9/28旭山with横河さん

決輪パワーでベストタイム

最近バイト先の客数減ってたのに、レース前日に限ってラッシュ。その後たまゆら。14.6km

レース頑張ります。