健康診断の結果から始める新たな一歩：食事管理と歩行の大切さ (original) (raw)

こんばんは！ひょうタンです。
皆さん日頃、運動はしておりますでしょうか？

私は工場勤務からIT業界に来たことでなんと体重が15kg近く増えました（笑）

毎日8時間ずっと体を動かす仕事から、デスクワークしかしていないとなればそれは単純に運動不足になりますし、また食事の量も工場勤務の時から減らさずきてしまったのでカロリーオーバーな食事も原因の一つになっておりました。

さすがに健康診断でお医者さんから太り過ぎと注意を受けまして、夜間ジョギングを始めました。

本当はジムなどに入って定期的に通うのが一番とは思いますが、私の近所に24時間空いているジムがなく、遠くまで通うとなるとその時間で歩いたほうがよっぽどいいなと判断したからになります。

雨の日は流石に歩いておりませんが、夜の時間に近所を30分程度歩いて軽く汗をかくていどの運動を開始しました。

実際始めるまでは面倒な気持ちも強かったのですが、いざ歩き始めると思考がスッキリしますし、夜はすぐ寝れるようになったのでいい効果がわかりやすく出てきました。

ただ夜道を歩くので車や自転車に気づかれず、何度かぶつかりそうになりましたので首からぶら下げるタイプのLEDライトを買いました。

首にぶら下げるだけで下を勝手に照らしてくれますし、かけるのが恥ずかしければ腰や手に巻けたりするのでとても便利です。

当面は5kg減量できるよう、食事や間食などにも気をつけてダイエット頑張ろうと思います。

皆さんも一日一回は歩くのをお勧めまします！