健康な人生を送るために始めた「水を飲む生活」の1ヶ月経過報告 (original) (raw)
こんにちは、いまいるです。
水を飲む生活を続けています。
健康のために何かしようと思い、始めたことですが、1ヶ月経過しました。
皆さんは日常で水を飲んでいますか？
私は水が苦手でどうしても好きになれずに、水以外で水分をとっていました。
代謝も下がり、体も労わりたい、健康な人生を送るためにと水を飲むことから始めています。始めた経緯、これまでの途中経過については他のブログで記事を書いています。
1ヶ月経過の報告
数値の報告
体重kg 体脂肪率％
開始前 50.3 24.0
7日後 50.3 25.0
14日後 49.2 23.7
21日後 48.7 23.3
28日後 49.6 24.0
どうでしょうか。生理中ということで、体重は増加期です。それでも、開始から約１kg減少。今まで、増えていくばかりだったので私としてはいい感じです。
水を飲むこと
毎日継続しています。自分でもびっくりするくらい続いています。飲むことが日常になったので、飲まなくてはいけないという義務感は全くありません。たまに、飲むお酢を入れたり、レモンを加えますが、風味があると飲み過ぎてしまうので、基本は水だけで調子良く続けています。
体感していること
食事をしていると汗をかくのが早くなりました。**代謝が上がった**のかなと思います。冷房の効いた部屋で、お昼を食べていると汗をかいてしまいます。
また、毎日の運動では、汗の出てくる時間が早くなっています。
時間の経過とともに、体の水の循環が良くなったのか、トイレの回数は落ち着いてきました。以前ほど気にならないのは、トイレに行くことに慣れたからか、回数が減ったのかなというところです。先日、美容院に行った時も我慢もせず半日が過ぎました。
デザートも少量で満足できるのも継続です。その結果なのか、体重も体脂肪も初日の計測値より減少傾向が見られます。今まで、痩せることがなかったので少し嬉しい気持ちで毎日が過ごせています。
数値の変化もあるので、食事には気をつけるようになっています。野菜から食べるようにする、お菓子を食べないようにする、タンパク質を意識するなどを心がけています。
１週間に１回はラーメンを食べてもOKのように、自分にご褒美ありで食事を楽しんでいます。その時も、しっかりお水は飲みますよ！
断然、コーヒー党だったのに、今では1日1杯しか飲んでいないのも不思議です。コーヒーは健康にもいいと言われてます。カフェインの摂取も気になっていたので、1日1杯に満足しているのでこのままのペースでいこうと思います。
この1年くらい、晩酌をたまにしていました。週2〜３回にビール1缶程度です。これも、水を飲む生活でピタッとなくなりました。不思議とお酒が欲しくなくなったんです。食べたいものと、水でしっかりと食事をすると、お酒が入らないというだけなんですけどね。ここでも健康に近づけている感じで、気持ちがいいです。1ヶ月間、晩酌なしで過ごしています。特に飲みたい気持ちも出ていません。
まとめ
水を飲む生活1ヶ月続けてみて、次のような効果がありました。
コーヒーの摂取量ダウン
アルコール摂取ゼロ
代謝アップ
体重・体脂肪ダウン
無駄食いダウン
これだけ見ても、お金をかけないでダイエットやより健康に近づいているような気がしますね。コーヒーやお酒やお菓子の量も減っているのでお財布にも優しい気がします。まだまだ、続けていこうと思います。
以上、参考になると嬉しいです。
