ようへいの日々精進XP (original) (raw)
ランニング
ランオフ。
ランチ
チャーシューラーメン。ちょっとお高目だけど美味しゅうございましたが、やっぱり物価高の影響を受けている感。
ディナー
女将のおでん Day2。急に寒さが厳しくなったので沁みました。本当に美味しゅうございました。
Tomir 1.0 と Tomir 2.0 履き比べ
新しいトレランシューズを求める旅。NNormal の Tomir 1.0 と Tomir 2.0 を 1 時間くらい交互に履いて気付いたことをメモ。
- Tomir 2.0 の方がミッドソールが柔らかい (但し Tomir 1.0 を硬いからダメと一蹴出来ない良さもある)
- Tomir 2.0 の方がアッパーが柔らかい
- Tomir 1.0 の方が若干軽い
- Tomir 1.0 の方が安い (5,500 円差)
- カラー的には 2.0 だけど、スタイル的には 1.0 が好み
- 球磨川リバイバルトレイルでも Tomir 2.0 を履いている方をチラホラ見かけた
と実際に購入を考えると悩ましい。
ランニング
球磨川リバイバルトレイルのマーシャルで選手と同じ方向でコースを走る。
マーシャル業の終了後、少し休憩した後に応援を兼ねて自分の練習。
ランチ
球磨川リバイバルトレイルからの帰りに山川サービスエリアで山川ラーメン。昔、食べた時にはもっと美味しくて感動したけど、今日はその時ほどの感動は無かった。
ディナー
女将のおでん。大根の価格が高騰している為、代わりに冬瓜だったけど美味しゅうございました。
ガーミンの fit ファイルが壊れた
ガーミンを電池切れぎりぎりまで使うと稀にアクティビティデータ (拡張子 fit) が壊れてしまって Garmin Connect への読み込みに失敗する。今回、マーシャル業の後の練習のデータが読み込めなくなって右往左往していたら、以下の資料に則って操作することで復旧出来たのでメモしておく。
リペアツール (ActivityRepairTool.jar) は FIT SDK というツールセットに含まれているので、以下からダウンロードした。
今、使っている Garmin Forerunner 245 (ForeAthlete 245??) の稼働時間はカタログスペック上は 22 時間なので、今後、100 キロや 100 マイルレースを目指そうとすると全然足りない。。。ので、稼働時間の長い時計を探す旅にも出ないといけない。ランニングってお金が掛からないの良いと思っていたんだけど、めっちゃお金がかかるような気がする (気がするじゃない)
ランニング
ご縁があって球磨川リバイバルトレイルのボランティアスタッフ (マーシャル) としてコースを走らせてもらった。
ランチ
俺たちの九重珈琲半道橋店で名物ナポリタン。ウィンナーの量を少なくてパスタの量を増やしてほしいと思ったり。
ディナー
いくつかの補給食とルミエールで買った羊羹。スタッフの仕事がひと段落してからエイド (公民館川島分校) でエイド食 (豚汁＋うどん) を頂く。身に沁みた。
ランニング
夕方に補強。
ランチ
冷凍カレーうどんを女将がアレンジして野菜入りカレーうどんに。おにぎりも付けて美味しゅうございました。
ディナー
久しぶりの居酒屋ひろみ。
— 女将ひろみ (@HOshinagaki) 2024年11月15日
おごちそう山でした。
ランニング
ランオフ。
夕方に補強。
ランチ
女将が博多阪急地下で巻き寿司を買ってきた。また、「あの唐揚げ」も一緒に買ってきてくれたのでいただく。美味しゅうございました。
ディナー
ほっともっとのカキフライのり弁当。
サイトの写真とはちょっと違うけど美味しゅうございました。
ランニング
夕方に補強。
ランチ
どん兵衛と女将のおにぎり。女将のおにぎりが美味しい。
ディナー
帰宅が遅くなったけど、昨晩の冬瓜と手羽中の中華煮などをしっかりと頂く。美味しゅうございました。
ランニング
ランチ
ほっともっとのスペシャルのり弁当。
美味しゅうございました。
ディナー
鶏づくし。女将が作った手羽中と冬瓜の煮込み。地鶏焼きに砂肝串焼き。ということで、独り福岡マラソン打ち上げをした。
ランニング
ランオフ。終業後、治療に行く。
ランチ
健康診断追試の帰りにラーメンを頂く。
美味しゅうございました。
ディナー
じゃこ納豆塩昆布椎茸パスタを作った。今回は塩昆布を入れたのでちゃんと旨味があって美味しゅうございました。
福岡マラソンの様子を動画にまとめた
2024 年 45 週目の実績
実績
11/4 から 11/10 の実績。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 11/4 (月) | ジョグ or ランオフ | Vibram V-Run ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 11/5 (火) | ジョグ or ランオフ | ランオフ | 〇 |
| 11/6 (水) | 5K (3'55"/Km)＋1K (3'45"/Km) | ジョグ＠山王公園 | 〇 |
| 11/7 (木) | ジョグ or ランオフ | 8Kビルドアップ走＠山王公園 (4'00"/Km -> 3'40"/Km) | ✕ |
| 11/8 (金) | ジョグ or ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 11/9 (土) | ランオフ | ランオフ | ✕ |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン | 福岡マラソン 2024 | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
この一週間のトータルは
- 走行距離: 98.8 km (自転車やウォーキング等も含む)
- 獲得標高: 646 m
となりました。
体調
- 左足甲 (前脛骨筋の下部) に痛み
- 左足のアキレス腱周りに痛み
- 両足がシンスプリント気味
コメント
福岡マラソンではベストを更新出来た。マラソン後、胃の強い痛みから背中まで痛くなり辛かった。胃の強い痛みは、マラソン中に摂ったジェル等が考えられる。
VLOG
2024 年 46 週目の予定
予定
11/11 から 11/17 の予定。
| 日付 | 予定 | 実績 | 補強 |
|---|---|---|---|
| 11/11 (月) | ランオフ | 〇 | |
| 11/12 (火) | ジョグ | 〇 | |
| 11/13 (水) | ジョグ | 〇 | |
| 11/14 (木) | ジョグ | 〇 | |
| 11/15 (金) | ジョグ | 〇 | |
| 11/16 (土) | トレランボランティア | ✕ | |
| 11/17 (日) | トレランボランティア | ✕ |
- ※基本的に補強は毎日行う (〇 = いつもの補強をやった、△ = 一部をやった、✕ = 補強はやらなかった)
コメント
レース予定と実績
2025 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 02/02 (日) | 第73回別府大分毎日マラソン大会 | フルマラソン | 2時間45分切り | |
| 03/09 (日) | 第5回 五ケ山・脊振クロストレイル ※検討中 | シングルコース／32km (2200mD+) | 4 時間切り |
2024 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 01/14 (日) | 第41回 いぶすき菜の花マラソン | フルマラソン | 3時間10分切り | 3時間16分40秒 (グロス) |
| 02/25 (日) | 大阪マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間48分32秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 03/24 (日) | さが桜マラソン2024 | フルマラソン | 自己ベスト | 2時間53分59秒 (グロス) |
| 03/31 (日) | 第107回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3時間切り | 3時間59秒 (7位) |
| 04/21 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ロングコース／40km (2572mD+) | 4時間30分切り | DNF |
| 05/12 (日) | 第9回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30km | 4'00"/Km で走る | DNS |
| 05/19 (日) | 第2回 南畑里山トレイル | 11.4km (580mD+) | 70分切り | 78分20秒 (7位) |
| 06/30 (日) | 九州予選会／META:Time:Trials JAPAN SERIES 2024 in KYUSHU | 5,000M | 18分切り | 17'40"3 (組2位) |
| 07/06 (土) | 第8回 南阿蘇カルデラトレイル | 30km (1500mD+) | 4時間切り | 3時間37分3秒 (4位) |
| 07/21 (日) | 第12回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／33km (1700mD+) | 3時間30分切り | 3時間30分02秒 (17位) |
| 08/03 (土) | 九州脊梁ピストントレイル | ロングコース／32km (2800mD+) | 4時間30分切り | 5時間22分51秒 (2位) |
| 11/10 (日) | 福岡マラソン2024 | フルマラソン | 2時間50分切り | 2時間47分55秒 (グロス) ※自己ベスト |
| 12/15 (日) | 南阿蘇カルデラトレイル | 50Km (2,500mD+) | 6時間30分切り |
2023 年
| 日付 | 大会名 | 出場種目 | 目標 | 結果 |
|---|---|---|---|---|
| 2/5 (日) | 第3回 博多の森あおぞらマラソン | 12km | 4'00"/Km で走り切る | 44分48秒 (1位) |
| 2/19 (日) | 北九州マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 2時間58分08秒 (グロス) |
| 4/16 (日) | 北九州・平尾台トレイルランニングレース | ショートコース／17km | 完走 | 1時間37分12秒 (7位) |
| 5/14 (日) | 第7回 福岡平和台あおぞらマラソン | 30Km | 120 分切り | 1時間59分25秒 (2位) |
| 7/23 (日) | 第11回 霧島・えびの高原エクストリームトレイル | ショートコース／約33Km | 完走 | 3時間34分03秒 (総合7位/部門2位) |
| 8/27 (日) | 北海道マラソン2023 | フルマラソン | 完走 | 3時19分29秒 (グロス) |
| 11/12 (日) | 福岡マラソン2023 | フルマラソン | サブスリー | 3時間1分38秒 (グロス) |
| 11/26 (日) | 第106回 採銅所ー皿倉山カントリーレース | 24Km | 3 時間切り | 3時間6分27秒 (3 位) |
サブエガを目指すアラフィフのランニング心得
- 違和感は長期故障の始まり、痛みが気になるならランオフ (気にならない痛みなら走ろう)
- 補強は出来るだけ毎日続けよう
- 常に「楽しく」走ろう
参考
ランニング
ランチ
福岡マラソンの後に頂いたメロンパンとミルクココア。
ディナー
夫婦ともにヘロヘロクタクタの状態だったので宅配ピザを頼んだ。胃の痛みからか背中にも痛みもあり、せっかくのピザもあまり美味しくなかったorz