ハートの声を聴く簡単なトレーニング (original) (raw)

前の投稿は

ハート（本音）と頭（思考）のせめぎあいが起きている話でした。

ちなみに

ハートの声を聴く簡単なトレーニングがハート知性に紹介されていたので紹介します。

「ハート知性 ドック・チルドリー (著), ハワード・マーティン (著), デボラ・ロズマン博士 (著), ロリン・マクラティ博士 (著), & 1 その他」

イス＆ぬいぐるみなければ何でもOK)があるとスムーズに出来るので

このやり方で説明します。

イスを２つ用意して

イスにぬいぐるみを置きます。

①一つの椅子のぬいぐるみを持って座り、

今抱えている不安や悩みを声に出して言います。（思考）

②もう一つの椅子のぬいぐるみを持って座り、

先程の問題を

「ハートの観方」と「ハートが感じている事」

を言う。

最初は上手く出来ないかもしれないけど

それを何回か繰り返していくと、

思考の声の時とハートの声の時で

気持ちの違いやカラダの反応の違いに気づいて

段々素直にハートからの声が出てくるようになります。

※本では床と枕でやっていましたが私がやった感じだと

椅子とぬいぐるみの方がやりやすかったのでちょっとアレンジしてあります。

IAM・ライオンあくび体操をやっている人は

頭とハートとの繋がりが良いのでスムーズに上記ワークができると思います。

このワークはすごく落ち着くのでおすすめだよ