手抜きレコーディングダイエット (original) (raw)

今年の夏は例年より暑いのに、全く夏痩せをしない。

それどころか夏太り？

涼しい部屋でダラダラ過ごし、スイーツを作っては食べ、食事ももりもり食べてるんだから仕方ないか。

浴室にある体重計はアナログ式で、どうも1キロほど軽く表示されるようだ。

リビングにあるデジタル式のは、ボタンがたくさんあって面倒なのでほとんど使ってなかった。

すると、使い方も忘れてしまい、電池も切れてしまった。

そこで、シンプルなタニタのデジタル式体重計を購入。

乗ると体重が表示されるだけのもの。

浴室のと比較すると確かに1キロは重かった。

夫がカレンダーに10日ほど体重を記録している。

レコーディングダイエットだね。

本来は食べたものと体重を記録するダイエット法だけど、食事量は意識して減らすことにし、体重のみを記録することにしたようだ。

私も真似して3日前から書き込んでいる。

（我が家のカレンダーは人ごとに予定を記入できるスタイル）

そしてスポーツジムに通う。

8月は今日で6回目。

6回行くと、月会費の元が取れる。

明日以降は台風の影響でお休みになるかも知れない。

今日は「クロストレーナー」という有酸素マシンに挑戦。

足をステップに置いて円を描くように動かし、バーを持って腕を振る動作も行う。

全身運動なので、運動強度は高めだ。

足を置いてバーを持つと、どうも持ちにくい。

（私は小柄なので、マシンサイズに合ってないのか？）

バーの下の方を握って足を動かしてみる。

思った以上にきつくて、なんと3分でリタイア〜。

太ももが張って疲れたけれど、ウォーキングへ。

大体、30分歩くと2kmで100kcal消費。

（時速は4.3kmとゆっくりめ）

帰ってシャワーを浴びてから体重を計ると、起床時より0.4kg減っていた。

でも、昼食を食べると元通り😅

記録することで意識も高まるので、手抜きだけど少しずつ効果が出てきてる。

体力と筋力を少しずつつけていこうと思う。