暮らしが楽しい。 (original) (raw)
こんにちは。
専業主婦として15年以上過ごしてきました。
同じような毎日を繰り返す日々に
気が付きながら怠けている自分もいます。
精神的な落ちこみや
更年期症状に悩まされたりする中
自分の身体に何が起こっているのか
不安になることも。
そんな中、
更年期探求家として活動をされている
看護師の福井三賀子さんの動画に出会いました。
ドキッとした内容だったので
シェアしたいと思います。
認知症になる人が増えている
動画の内容によると、
認知症になる人が右肩上がりに増えているとのこと。
65歳以上の５人に１人が認知症を発症している
と言われているそうです。
脳の衰えを感じ、心配になる今日この頃。
何歳になっても脳は成長できます。
脳が成長できる使い方をすることが大事と
福井さんは話されています。
体を動かさないと脳の機能が衰える
脳は一生成長し続ける臓器で、
人が病気になるのは、
からだの仕組みや使い方を知らないから。
人類の歴史においても、
体を動かさないと
食料を手に入れることができない
という基本的な生きる仕組みがあります。
私たちの脳と体は
動くのに適した作りになっているので
体を動かさないと脳の機能が衰え、
不安や自己否定に陥ります。
やっぱり！体を動かすことは大事なんだね。
更年期世代として脳の使い方を工夫
更年期（45～55歳）が
脳の性能のピークに当たる時期です。
この時期に脳の正しい使い方を身につけることで、
今後の人生に大きな影響を与えることが
できるかもしれません。
具体的な行動として
ウォーキングなどの運動をしたり、
よく噛むことや、
利き手以外を使う、
家事をしながら情報を聞くことも
良いそうです。
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印象的な言葉「できない、やらない、動かない」
動画の中で心に残った言葉があります。
「できない、やらない、動かない。
それをやりたいことに変えることが大事。」
私自身、これまで
「できない、やらない、動かない」
まさしくそれでした。
できないからいいやとか
めんどくさいからやらない。
いつも同じことに安心し動こうとしない。
心も体も健康
健康的に歳を重ねたい
更年期は人それぞれに
悩みの多い時期かもしれません。
体を動かしたり、
意識して新しいことを取り入れ
ポジティブに年齢を重ねていきたいです。
小さなことでいいからチャレンジしていきたい
更年期症状に悩んでいる方は
ぜひチャンネルを覗いてみてください。
興味深い動画がたくさんありました。
【今なら間に合う！これやって！】認知症は更年期からじわじわと進行している！
脳に良いおやつ
ミネラルが豊富なダークチョコレート
フラボノイドが含まれているので
脳の血流を良くし、酸素を供給しやすくしてくれます。
また、ダークチョコレートを食べると
記憶力が向上するというデータもあるそうです。
福井三賀子さんもダークチョコレートを食べているそうですよ。
ぜひチェックしてみてください。
スイスデリス ダークチョコレート 1.3kg SWISS DELICE スイス製 ダーク 72％
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コメントはいつでも歓迎します。
またのお越しを心よりお待ちしております。
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こんにちは。
娘が幼い頃、
一緒に折り紙を楽しんでいた記憶があります。
折り紙は手軽に楽しむことができるので
私は好きです。
今回は、
「1年中楽しめる 花の折り紙」（山口真著）から
作ってみたものをご紹介します。
「1年中楽しめる 花の折り紙」
Instagramなどを見ると
本当に素敵な作品を作られている方がいますよね。
折り紙で折る、立体的なお花に憧れていたんだよ。
この本は、
簡単なものから少し難しいものまで
季節ごとに様々な花が紹介されています。
1年中楽しめる「花の折り紙」山口真
飾り方のアイデアも素敵だったのでつい手に取ってしまいました。
著者の山口真さんが開設した
この本で作れるかわいい花
サクラ
チューリップ
アジサイ
バラ
コスモス
スイセン
クレマチス
ツバキ
etc・・・
季節ごとに楽しめますね。
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ダリアを作ってみました
今回私が挑戦したのは、華やかなダリア。
1年中楽しめる「花の折り紙」山口真
7.5㎝四方の折り紙を8枚使用します。
我が家には赤い折り紙がたくさんあったので、
それを使いました。
一つのパーツを作り上げ
同じものを8つ作って
組み立てます。
1年中楽しめる「花の折り紙」山口真
折り紙で心の癒し
最近、少し気分が落ち込んで
何も手につかない時期がありました。
そのとき、
「何も考えずに手先を動かしたい」
と思い、折り紙を始めてみたのです。
お気に入りの音楽を聴きながら
淡々と手を動かす時間は、
心を安定させ、気持ちを癒してくれます。
折り紙は、
特別な道具が必要ないし
気軽に始められるのも良いですね。
1年中楽しめる「花の折り紙」山口真
私は、普通の折り紙で作りましたが、
和紙や金箔が施された紙を使うと高級感がでますよね。
本の中には、白いバラのクリスマスツリーや
和紙で作られた椿なども掲載されていました。
このふたつはとても素敵ですよ。
インテリアとして飾っても楽しそうです。
折り紙は、簡単に始められ
指先を動かすことで脳トレにも。
折り紙の楽しさや癒し効果を、
ぜひ体感してみてくださいね。
紹介した本はこちらです。
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本をたくさん買う場合は、読み放題がお得です。
読み放題：Kindle Unlimitedに登録はこちらから
個人的な内容でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、私の日常や心の内を率直に綴っています。
役立つ情報を提供することは難しいかもしれませんが、
私のような人生もあるということを感じていただけたら幸いです。
コメントはいつでも歓迎します。
またのお越しを心よりお待ちしております。
— ママぽち子 (@kurasigatanosii) 2024年11月19日
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待ってるよ～！
こんにちは。
毛穴の黒ずみが気になり始めた娘（高3）。
改善できるスキンケア商品が欲しいということで
一緒に買い物にドンキへ。
そこで見つけたのがこちら
「CICAスパークリングコットン」です。
CICA スパークリングコットンとは？
炭酸の力で
毛穴の黒ずみ汚れを取り除ける
という商品です。
CICAスパークリングコットン
購入時、使い方の説明を読んでみても
ピンときませんでしたが、
70％OFFの残り1つだったということで
即購入しました。
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CICA スパークリングコットンの使い方
1. 缶を良く振る
CICAスパークリングコットン使い方
2. 5㎝ほど離したところから
手のひらに向けて円を描くようにスプレー
CICAスパークリングコットン使用している様子
3.手のひらで軽く押しつぶしてから離す
シュワシュワシュワ～と
炭酸がはじける音がして面白いです。
CICAスパークリングコットン 押しつぶす
4.お肌になじませるように拭き取る
テカリや黒ずみが気になるお肌に
なじませるようにして拭き取ります。
CICAスパークリングコットン
使用感と効果
実際に使ってみると、
泡をコットンにするまでの工程が楽しく
炭酸のシュワシュワとした感触がとても気持ち良いです。
使用後は肌がすっきりとしました。
短期間の使用では、
目立った効果は感じられませんでしたが、
黒ずみは気持ちばかりよくなった気もしました。
娘は、１缶使い切りましたが、
炭酸がシュワシュワしている時に肌に当てた方が
効いている気がするそうです。
（お肌が弱い方は注意）
一日一回程度の使用で、
２週間くらいで使い終わってしまいましたが、
使い捨てパックと同等と考えたら
コスパは悪くないのかな。
アマゾンでは、同じような商品が販売されていました。
CICA バブルコットン シトラスの香り 100g ダーマル フェイスシートマスク 1枚付
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個人的な内容でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、私の日常や心の内を率直に綴っています。
役立つ情報を提供することは難しいかもしれませんが、
私のような人生もあるということを感じていただけたら幸いです。
コメントはいつでも歓迎します。
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こんにちは。
普段は読書をしない私ですが、
ちょっとした変化を求めて「音読」に興味を持ちました。
そんな中に出会った
「心とカラダを整える おとなのための1分音読」
という本についてご紹介します。
会話が少ない日々から気づいた「ことば」の大切さ
私は、専業主婦として15年以上を過ごしてきました。
夫と娘と話す以外に、会話する相手がいません。
そうした日々を過ごし、
いつも間にか
会話するにも言葉が出てこない。
自分の気持ちを言葉にできない。
そんな悩みが出てきたんです。
「どうにかしたい！」
「何とか変わりたい」
そんな思いから、音読にたどり着きました。
音読は、声に出すことで脳に刺激され、
認知症予防やストレス解消にもつながるそうです。
「音読」は、私にピッタリかもしれない・・・
「心とカラダを整える おとなのための1分音読」
いくつかの音読の本がある中、
「心とカラダを整える」「おとなの」
というテーマに惹かれこの本を選びました。
それに「１分」という時間はハードルが低いですよね。
「心とカラダを整える おとなのための1分音読」
本の内容を見ていくと、
「音読」には、たくさんの効果が！
- 脳の活性化
声に出すことで脳が刺激され、
思考がクリアになり、
認知症予防にもなる
- 気持ちが前向きに
気分が落ち込んでいるときも、
声を出すことで自然とやる気が湧き、
前向きな気持ちになる
- 喉を鍛えられる
声を出して読むことで、
自然に喉が鍛えられ、
誤嚥性肺炎の予防にもつながる
「心とカラダを整える おとなのための1分音読」
1週間続けてみた「音読」の効果
実際に朝や昼の少し空いた時間に
毎日音読を続けてみました。
「心とカラダを整える おとなのための1分音読」
この本は、
子どものころ読んだ教科書に載っていた作品もあり、
なつかしさを感じながら
当時とはまた違った新鮮さを味わうことができました。
音読は、どんな本を読んでもいいと思いますが、
この本は、色々なタイプの文章を程よい長さで読むことができます。
古文や詩など、読みにくい文章もあり
口が回らないもどかしさを感じますが
そのあと、現代の読みやすい作品に切り替わった時の
スムーズに読める感じが心地いいです。
朝に音読をした日は、頭がスッキリとしていて
日中の家事がなんとなくはかどっている気がします。
そして、声を出すことによって
元気が出るような気がします。
「音読」は私にとって効果的でした！
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しばらく、毎日のルーティンとして
取り入れていこうかと思っています。
心とカラダを整えるおとなのための１分音読
「心とカラダを整える おとなのための1分音読」シリーズもチェック！
１分音読シリーズは他にもあります。
私のように会話をする機会が少なかったり、
心にため込んでしまう方はスッキリするので
本当におすすめです。
気になる方はぜひ一度お試しください。
シリーズ３冊目の「ますます」は、
読みにくい古文などの文章が少なくなっている
とレビューにありました。
ご参考になさってください。
この本は、文字が大きく読みやすいです。
音読のワンポイントアドバイス
言葉の意味や、作品についての解説も載っています。
平田 満さんと宮崎美子さんが出演されているCD付もあります。
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私は、外にでないので図書館はいい気分転換になります。
お金もかからないしね。
— ママぽち子 (@kurasigatanosii) 2024年11月6日
でも図書館にない本を読みたいときもあるので
読み放題のサービスを使うのもいいかもしれませんね。
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個人的な内容でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、私の日常や心の内を率直に綴っています。
役立つ情報を提供することは難しいかもしれませんが、
私のような人生もあるということを感じていただけたら幸いです。
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こんにちは。
しばらくメンタルが落ち
ダメダメな日々を送っていました。
「私の1ヶ月を返して。」
時間はとっても貴重ですよね。
最近、ようやく回復してきて
玄関掃除をしてみようかな。
という気持ちになってきました！
玄関の水拭き掃除
玄関の水拭きは、毎日していたことがあります。
「良い事が起こる。」
と聞いていたから。
でも、我が家の玄関。
車で移動するからか、
土埃もなく、ほとんど汚れることはありません。
それに、
毎日水拭きする意味がない気もしてきて
いつの間にかやめてしまいました。
でも調べてみると、
「見た目は綺麗でも、厄はしっかり残っている」
とのこと！
綺麗に見えても、やる意味はあるんだと知りました。
雑誌でも読みましたが、
家と自分はつながっていて
玄関は、体でいえば脳や顔にあたる部分だそうです。
人とともに運気を迎える場所。
綺麗な玄関には、よい運気があつまるそうです。
下駄箱の拭き掃除
そういえば、下駄箱の中も
しばらく拭き掃除していませんでした。
久しぶりの下駄箱の掃除
やってみると、
それほどの汚れはありませんでしたが、
履かない靴の存在を目にして
家じゅうの物を見直すやる気もでてきました。
家族3人分の靴を全出し
靴を全部外に出して拭くことで
スッキリした気分になりました。
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玄関に置いたシーサー
我が家のシーサー
我が家の玄関には、シーサーがいます。
口を開けているオスは災難を防ぎ、
口を閉じているメスは福を招き入れます。
この一対を玄関に置くことで結界をつくり、
邪気が入ってこないそうです。
口を開けた雄、閉じた雌
綺麗好きな夫が
毎朝、はき掃除をしていますが、
その時に
このシーサーを動かしてしまいます。
私は、通るたびに
良い位置になっているかチェックしています。
今日は、この頼りにしているシーサーも
綺麗に拭き掃除しました。
個人的な内容でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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下駄箱の中も気持ちスッキリしました。
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こんにちは。
9月は落ち着いた日々を過ごせると思っていましたが、
気持ちがグチャグチャしてしまい、
ブログを書くのが難しい日もありました。
「やりたいことリスト」振り返り
9月にやりたかったことを振り返ってみます。
９月の「やりたいことリスト」はこちらに書きました。
長袖を買う△
薄手の長袖が少ないので
買いたいと思っていましたが、
結局手に入れたのは、
「夏の終わりのセール」で購入した
夏物でした。
来年着るのが楽しみです。
こちら、テロテロとした手さわりと柄が気に入りました。
半袖シャツ
もう1着も
ひんやりするテロテロ布で前ボタンの半袖。
色味に惹かれ購入したけど、
帰ってきてみたら、
似たような色味の半袖を
2着も持っていました。
前開きカットソー半袖
こちらは、町にあるスーパーの
もともと安い値段なんだけど、
ついている値札の半額でした。
長袖は、買えなかったよ！もう買わないかもしれない。
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化粧品を買う×
カラー診断を受けてから
新しいコスメが欲しくなり、
ファンデーションも切れていたので
購入したかったのですが、
結局買えませんでした。
プレヴィア BBクリーム
使いきりました❗#アラフィフ pic.twitter.com/WkhejsgszT— ママぽち子 (@kurasigatanosii) 2024年8月1日
Xでもお待ちしております。
カラー診断を受けた時の投稿です。
チョココロネを作りたい○
チョコカスタードクリームのチョココロネを作りました。
カスタードクリームが好きな私には
美味しかったのですが、
夫はもっとチョコ感が欲しかったみたいです。
パスワードを整理する×
これについては手を付けられませんでした。
整理する方法が決まっていないので、
今後の課題です。
時間を有意義に使いたい
先月、
やりたいことリストでは
こんなことを言っていたのに、
時間を無駄遣いしてしまいました。
今月は、先月よりも落ち着くとは思うので
時間を無駄にせず有意義に過ごしたいです。
このリストにない、やりたいこともありますが
頭を整理してできることからやりたいと思います。
引用：暮らしが楽しい。
頭の中がグチャグチャな９月を過ごしちゃったよ。
人生が整う「ひとり時間」の過ごし方
個人的な内容でしたが、
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こんにちは。
夫と贈り物を買いにいきました。
贈り物は、
何を選べばいいのか悩みますが、
自分が楽しく選べれば
それでいいかな。
と気軽な気持ちで選ぶことにしました。
[Francfranc] フランフランで贈り物選び
フランフランの紙袋
こちらの贈り物は、
30～40代女性（親戚）へのプレゼントです。
ほとんど話をしたことがなく
どんなものが好みかも分かりませんが
フランフランで買えば
間違いないだろうと選びました。
・ウォームフリースソックス（パープル）
店舗には、３色くらいあったと思いますが
こちらのパープルにしました。
[Francfranc] フランフラン ウォームフリースソックス
![[Francfranc] フランフラン ウォームフリースソックス グレー](https://m.media-amazon.com/images/I/317uV-ZaoEL._SL500_.jpg)
](
フランフランのラッピング
・ルルハンドケアギフトセット フラワーXSピンク
こちらは、
ハンドクリームとハンドソープのセットです。
同じような内容で、
袋のデザインが色々あり、迷いましたが
こちらにしました。
Francfranc フランフラン ルル ハンドケアギフトセット フラワー XS ピンク
贈り物は、消えるものがいいと言いますよね。
お菓子などの食べ物も考えましたが、
今回は、持ち帰りにも軽く、
かさばらないということを意識しました。
フランフランの紙袋に入ったプレゼント
212 KITCHEN STORE（トゥーワントゥーキッチンストア）での贈り物選び
次に行った店舗は、
212 KITCHEN STOREです。
ここでは「ハリー・ポッター」とコラボした雑貨が並んでいて、
眼鏡ケースやポーチなどもありました。
【公式】212 KITCHEN STORE（トゥーワントゥーキッチンストア）キッチン雑貨の通販 | ワールド オンラインストア | WORLD ONLINE STORE
料理好きな家族へのプレゼントとして、
計量カップを購入しました。
贈り物という大げさなものではなく
持っていくという意味で買うつもりだったのですが
プレゼント包装までしてもらっちゃいました。
212 KITCHEN STOREのラッピング包装
・HARIO 日本製 耐熱ガラス製 メジャーカップワイド 500ml
100均にも計量カップは売っているのですが
プラスチックが多いですよね。
レンジに直接かけられないので
不便を感じていました。
500mlと大き目のカップで
小麦粉や砂糖も計れるんですよ。
ガラス製なので、
扱いには気をつけないといけないですが
私も欲しい計量カップです。
HARIO(ハリオ) 日本製 耐熱ガラス製 メジャーカップワイド 500ml MJCW-50-R-BK
212 KITCHEN STOREの紙袋
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贈り物は楽しい
贈り物を選ぶのは楽しいですね。
収入がないのに贈り物をするなんて
のんきなものだと思い
気が重かったのですが、
やっぱり楽しいです。
娘も友達へのプレゼントを買う予定があるそうなので、
またブログに書こうと思います！
購入したプレゼント
個人的な内容でしたが、
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、私の日常や心の内を率直に綴っています。
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