bevægelighed (original) (raw)
Bevægelighed er evnen til udslag i bevægelsen i et eller flere led i kroppen. Bevægeligheden i et led bestemmes af skelet, ledbånd og ledkapsel, sener og muskulatur. For de fleste mennesker har bevægeligheden betydning for, hvor godt man kan udføre de mange bevægelser, man gør i løbet af en dag, og for idrætsudøveren kan bevægelighed være afgørende for at kunne gennemføre sin idræt.
Typer af bevægelighed
Der skelnes mellem aktiv og passiv bevægelighed.
- Aktiv bevægelighed er det ledudslag, man kan opnå "aktivt" ved brug af muskler.
- Passiv bevægelighed er det ledudslag, man formår at opnå, når ydre kræfter bevæger leddet (og musklerne er afslappede), som ved hjælp af kropsvægt, apparater eller en træningspartner.
Bevægelighedstræning
Ved passiv udspænding af bindevæv (som fx en sene og en muskel) bliver vævet mere eftergiveligt, men denne effekt er kortvarig (få timer), men alligevel resulterer udspændingstræning i at ens bevægelighed øges. Bevægelighedstræning vil derfor i sig selv ikke på sigt "blødgøre" bindevævet og dermed reducere risikoen for idrætsskader, men bør udføres såfremt ens idræt kræver dette, fx gymnastik eller hækkeløb.