美容と健康役立ち情報の豆知識ブログbytomo (original) (raw)
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年齢と共に髪の悩みは増えていますか？
髪の毛の変化に悩み、ヘアケアにこだわっている方もいるのではないでしょうか。
年齢問わず髪質の良さと印象は大きく関係しています。
美しい髪を育てるために
早い段階からプロのアドバイスをうけるといいかもしれません。
今回は、AGA治療専門クリニックの
｢AGSスキンクリニック｣さんの評判をご紹介していきます。
〈 AGSスキンクリニックとは？〉
AGAスキンクリニックは
全国でも大規模で女性から人気の高いAGAクリニックです。
20代～50代の女性が
薄毛・抜け毛治療だけではなく、｜
予防やヘアケア目的でも来院が多いクリニックさんです。
無料カウンセリングだけでも必ず医師が対応します。
医療機関ですので無理な勧誘は一切ないようです。
〈発毛効果を感じるまでの期間は？〉
個人差はありますが、
リバースレディを使用した治療を4～6ヶ月継続すると
発毛実感率99.4％のようです。
〈無理のない治療プランで安心して続けられる〉
薄毛の進行状態やどの程度生やしたいかによって異なりますが
費用は始めやすい1日126円から。
予防5,200円/月、抜け毛抑制7,700円/月、
髪を増やす治療15,400円/月からとなります。
女性の薄毛治療・FAGA治療では
命に関わる病気でないとされているため
保険は適用されませんが
モニター割・学割・紹介割・交通費補助・
全額返金保証など各種割引や制度多数があり
費用は少し抑えられるので安心して続けられそうです。
AGAスキンクリニックには薄毛を予防したい人から
発毛を希望している人のためのプランまで揃っています。
〈治療の途中で、中断や解約はできるのか？〉
AGAスキンクリニックは
自分の肌に合わなかっり、副作用が気になる
他の院に通いたくなってきたなどの事情で、
いつでも中断や解約は可能です。
違約金などは、どのような理由であっても一切発生しません。
〈通いやすさ〉
全国50院以上、最寄駅徒歩5分以内の立地で、
夜も22時まで、土日祝も開院しているので
転勤や引っ越しが多い方でも続けやすいことも大きなメリットです。
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育毛剤・育毛サプリは抜け毛を止めるものではありません。
間違ったセルフケアをしている間にも、抜け毛は進行してしまいます。
何が正しい対策かを模索しながらになり費用もかさみます。
まずは1年に1度薄毛・抜け毛のチェックのためも
カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
完全予約制となりますので来院には予約が必要です。
コスパを考えるなら、まずは AGSスキンクリニックに相談をしてみてくださいね。
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アリシアクリニックは、
SNSでもよく話題になっている人気の医療脱毛クリニックです。
本当によいクリニックなのかどうか気になりますよね。
今回は、みんなの評判、脱毛効果などを徹底調査しました。
〈アリシアクリニック評判は？〉
アリシアクリニックは、関東を中心に全国23店舗ある大手医療脱毛クリニックです。
札幌・大阪・横浜・千葉・川崎・埼玉
大阪・名古屋・福岡・東京
広くてきれいで個室タイプなので安心です。
会員サイトで都度空きをチェックし予約しています。
人気ですが3ヶ月周期で通えています。
〈アリシアクリニックの料金について〉
■医療脱毛シンプルコース
全身＆VIO ５回：48,000円(税抜) 52,800円(税込)
＊1回あたり：9,600円(税抜) 10,560円(税込)
■全身＆VIO＆全顔 ５回：127,800円(税込)
■無料のサービス
解約手数料、当日の予約キャンセル料（契約回数の半数分）、
えりあし・背中・Oライン・腰の剃毛料、
初診料/再診料、テスト照射、トラブル時のお薬代
■有料のサービス
・表面麻酔：1部位3,300円（税込）
・笑気麻酔：1回11,000円（税込）※笑気麻酔は池袋院/銀座6丁目院のみ利用可能
〈アリシアクリニックの特徴4つ〉
①3つの脱毛機で毛質にあった選択可能
異なるタイプの先進の脱毛機を組み合わせて使用
自分の毛質が気になる人は、
複数の脱毛機があるアリシアクリニックがおすすめです。
ソプラノチタニウム：痛みを感じにくい蓄熱式脱毛機
スプレンダーX：薄い毛から濃い毛まで対応可能
ラシャトリニティプロ：細部までの照射可能
先進脱毛機の導入や、看護師よる照射技術が徹底されているので
痛みが少なく、少ない回数でも十分な脱毛効果があります。
すばやく照射できる機械を導入していて全身＋VIOの施術が最短30分で済みます。
②初回に4回分の予約をまとめて取れる
会員制度で24時間予約可能
アリシアクリニックのや予約は、
会員制用サイトから予約できるようになっています。
また、初回でまとめて4回分取れたり、
当日にキャンセルしても無料でペナルティもないので
通いやすい医療脱毛クリニックです。
予約方法
・Web・アプリ・電話・店舗
③貯めて使える「アリシアポイント」
アプリのダウンロード時や誕生日などにポイントをがもらえます。
貯まったポイントは、ギフト券やドクターズコスメなどに交換できます。
脱毛だけでなく美肌治療もが用意あるとはうれしいポイントです。
④豊富な料金プラン
脱毛しながら美肌になれるプランもあり
患者さまお一人おひとりに合ったプランを選べます。
アリシアクリニックの医療脱毛・医療レーザー脱毛は
半永久的な脱毛効果を期待している方や
早く・少ない回数で効果を実感したい方におすすめです。
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アリシアクリニックの特徴は、痛みが少ない脱毛機を導入している
VIO含む全身脱毛5回が52,800円(税込)で受けられるのは、非常に魅力的だといえます。
リーズナブルに医療脱毛を受けたいという方にもアリシアクリニックはおすすめです。
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毎日に変化がなくてつまらない。
新しい一歩を踏み出したいけど何から始めたらよいかわからない。
こんなときミーニング・ノートを書くと
チャンスをつかんで人生を切り開けるかもしれません。
自己肯定感・幸福感をあげてチャンスを引き寄せましょう。
〈ミーニング・ノートとは？〉
心が動いた出来事をノートに書き、
それを見返すことで人生が好転するノート術です。
〈「ミーニング・ノート」書き方〉
①毎日3つの心が動いた出来事（チャンス）をウィークリーページに書く
②１週間ごとに見返します。
③月末や年末に行うマンスリーページで振り返りかえる
④進むべき道が見える。
〈STEP〉
①ノートを選ぶ
A5サイズ（推奨）
「これはチャンスだ！」と思ったときに書いてみてください。
②２種類のページを作る
ノートの最初の見開きにマンスリーページを、
次の見開きにウィークリーページを用意します。
③ウィークリーページに書くこと
右ページに１週間分のチャンスを書く。
右端に「願い事」を書く。
④１日３つチャンスをノートに書く
チャンス：自分の心が動いた出来事
3つに絞り、判断力を鍛える。
ポイント
読み返したときに「どこに心が動いたのか」を思い出せるように書く
チャンスを書いているとき、願いが浮かんだら右端に「願い事」に書きます。
すでに叶ったかのように現在完了形で書くとどんどん願いが引き寄せられます。
チャンスを**言語化**する。
①気づき
②学び
③決めたこと
④よかったこと
⑤予感（可能性）
⑤週末にチャンスを振り返る
1週間分のチャンスが書けたら見返します。
見返すことで、自らの言動や傾向を客観的にみることができます。
さらに次に向けた改善点の洗い出すことができます。
右ページに書かれたチャンスの中から大切なチャンスを3つ選んで印をつけます。
優先順位を発見する効果があります。
次に、関連性のあるチャンスがあったら矢印で結んでください。
思いもよらない出来事が成功へつながることに気づけたり、
自分の成功パターンを発見できたりします。
⑥ウィークリーページの左側に戦略を書く
週末には、チャンスの使い道を考える戦略をたてます。
ウィークリーページの左側に、
下記の3つの視点で１週間分のチャンスを見返し、
発見したことと戦略（これから何ができるか）を書きます。
①自分自身：自分の取扱説明書をつくる
②縁：大切だと思った出会い（人・モノ・場所）を書く。
③チャンスのつながり：なぜつながったのか、成功理由を分析する
⑦月末と年末に振り返りを行う
１ヵ月単位で、マンスリーページの右側に１ヵ月分のチャンスの中から
大切なチャンスを3つ選んで書き込みます。
年末は、マンスリーページで１年分のチャンスを見返します。
左ページに「１年間をまとめるひとこと」と「来年の予感」を書く
ポイント
・自分ができるようになったことや達成できたことを中心に選ぶ。
・チャンスのつながりがあったら矢印でつなぐ。
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ミーニングノートを書くことでやるべき事がわかってくると
自己肯定感が自然に上がり、美人オーラが輝きます。
ぜひ今日から実践してみましょう。
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もっと美人だったら…
もっと愛嬌があったら…
世渡り上手な美人と自分を比較して
落ち込んだ経験があなたにもあるかもしれません。
今回は努力次第で叶えられる「美しい女性」に共通する
特徴について紹介していきます。
【外見】美しい女性の特徴
〈肌や髪がきれい〉
習慣は肌や髪に出ると言います。
肌や髪がきれいな人は丁寧なケアを心がけている余裕のある人に映ります。
美肌や美髪は1日にしてならず。
・栄養バランスがとれた食事をつくる。
・日焼け止めをしっかり塗る。
・乾燥対策を徹底する。
〈所作が美しい〉
美しい女性は仕草や動きがゆっくりで指先にまで意識が向いています。
音を立てたりガサツなものの扱いをしたりしません。
・カップはそっと置く。
・食事を口に運ぶときは片手を添える。
・両手を使ってものを手渡す。
〈いつでも冷静〉
感情的になったり、焦ってパニックになったりすることがないひとは
「凛とした」人の印象があり美人にみえます。
自分の行動を客観的にみていきましょう。
〈姿勢がよく凛としている〉
姿勢の良さはスタイルの良さよりも大切だと言われるくらいです。
背筋がピンとして姿勢がいい人は「自信がある」あるだけでなく
セクシーに見えます。
【内面】美しい女性の特徴
〈自信や余裕がある〉
美しい女性は余裕や自信であふれています。
自分の長所を分析・理解し、好きになりましょう。
〈言葉遣いが丁寧〉
TPOに合わせて正しい日本語を使いこなします。
敬語の使い方もしっかりとしているのが特徴です。
〈恋愛に依存していない〉
生活の全てが相手中心になっていたり、
気になる相手から連絡がないと不安でいっぱいになってしまったり
恋愛をすると恋愛以外のことに興味がなくなるひとは注意しましょう。
「魅力的」「美しい」と感じる人には
「自立心がある」「自信がある」
「他人から評価されたい気持ちがない」といった強さがあります。
〈目標や向上心がある〉
「どういう生き方をしたいのか」
「何が自分にとって心地いいのか」ということを基準に考え、
目標を持って実際に行動に移します。
自分の人生や幸せに責任を持っており
誰かに依存することがないため「強く美しい人」に映ります。
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やはり「美しい」人になる一番の近道は、真似をすることです。
あなたの周りに「美しい」人はいませんか？
周りにいない場合は、映画や雑誌などをみて
｢美しいひと｣の真似をしてみましょう
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毎日、洗顔をしているけど
思えば、洗顔のやり方をちゃんと学んだことがない。
今回は、自分の肌をちゃんと労わるために、「洗顔」を学んでみましょう。
〈肌環境とは？〉
皮膚が生まれ変わるいわゆるターンオーバーに必要な期間は4週間です。
健やかな肌を維持するには、
ターンオーバー機能を正常に保つ必要があります。
ターンオーバーが乱れると、肌トラブルにつながるため注意が必要です。
〈まず手を洗う〉
手には目に見えない雑菌などがついているので、
洗顔前は必ずハンドソープをつかって手を清潔にしましょう。
〈 泡だての仕方とは？〉
洗顔する時の水温はとても重要です。
必要な皮脂膜を落とし切らない、
35度以下のぬるま湯で軽く顔をすすぐことをおすすめします。
顔の上で泡立てると乾燥の原因になるので注意は必要です。
泡の目安はピンポン玉2個大。
泡を転がすように洗うと、肌への摩擦が最小限に抑えられ乾燥を防げます。
〈洗うときは肌に指が触れないように〉
まずは**Tゾーンやあご**など、皮脂が多い部分から優しく洗い始めます。
指でゴシゴシとこするように洗うと毛穴の奥の汚れは落ちにくいんです。
なるべく指が肌に触れないようにしましょう。
〈洗い流すときの水の温度〉
小鼻や目の周りなどの凹凸部分を、指の腹で細かい円を描くように洗ったら、
すすぎも体温より少し低い35度以下のぬるま湯で
肌をゴシゴシこすらないように洗い流しましょう。
生え際まで洗い残しのないように。
〈拭くのはそっと〉
おしぼりで顔を拭くようにゴシゴシとするのはNGです。
摩擦で肌を痛めてしまいます。
〈化粧水・乳液の塗り方〉
化粧水・乳液はこすらず浸透させましょう。
化粧水の目的は「水分補給」と「道筋づくり」
乳液の目的は「保湿成分・油分補給」と「角質層の柔軟化」です。
〈洗顔のNGポイント〉
・シャワーを直接顔に当てる
シャワーを使って顔を洗うと洗浄力が高まりそうですが
時間と温度、水圧には注意が必要です！
・洗顔後タオルでごしごし拭く
厚手の柔らかなタオルでポンポンと押さえるようにして、やさしふきとりましょう。
タオルでゴシゴシ拭くことも肌への刺激になり、肌あれやくすみの原因になります。
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ぜひご自分の肌とご相談しながら
肌の汚れをオフして柔らかくクリアな肌に整えていきましょう。
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年齢とともに低下する骨密度。
美肌には骨ケアがかかせません。
シワが気になる、肌がたるんできている。このような顔まわりの悩み、
じつは「骨」が密接に関わっているのをご存知ですか？
今回は、骨を強くするための運動やカルシウム摂取方法、
さらに若々しさを保つためのコツをご紹介します。
〈シワやたるみの原因とは〉
ほうれい線をはじめとするシワやたるみなどは、
肌に関することだけではなく、
「骨量・骨密度の低下」も原因のひとつと考えられるのです。
骨はつねに新陳代謝が行われていて、少しずつ新しく生まれ変わっています。
この新陳代謝には、女性ホルモンの働きが必要です。
女性ホルモンが減少すると、新しい骨をつくるのが追いつかなくなってしまいます。
〈顔の骨量・骨密度が少なくなるとどうなる？〉
顔の骨量・骨密度は、腰などほかの部位よりも早く低下します。
骨量・骨密度が低下することで、骨や筋肉をつなぎとめている靱帯がゆるんで、
皮下脂肪や表皮を支えきれなくなり、たるんだ印象になるのです。
低下する女性ホルモンのスピードを緩やかにすることは可能です。
では、顔の骨をケアする方法はあるのでしょうか。
〈骨に刺激を与える〉
マッサージよりも、表情豊かに話をしたり、
食べ物をよく噛んだりして筋肉を使うのがおすすめです。
〈食生活を整える〉
骨の栄養素は、カルシウムのほか、タンパク質、ビタミンD、
ビタミンK、マグネシウが協働して、丈夫な骨をつくります。
さまざまな栄養素を食事のなかでバランスよく摂取しましょう。
〈日光に当たる〉
食事からもビタミンDは摂れますが、
一番効率良く**ビタミンDを吸収できるのは皮膚**からなので、
日焼けをしすぎない程度に日光に当たることはとても大事です。
手のひらだけ、足だけでも効果はありますよ。
〈「糖化」を抑えるには〉
気をつけたいのは「糖化」です。
糖化が起こると、AGEという加齢を促進する物質がつくり出されます。
AGEはコラーゲンでできている骨質を劣化させます。
糖質や酸化した油の過剰摂取や、喫煙、飲酒に注意しましょう。
〈 適度な運動〉
骨を強化するためには、適切な運動が不可欠です。
・ スクワットやランジ、腕立て伏せなどの運動がおすすめです。
・ 散歩やジョギング。有酸素運動は骨を強化するだけでなく、 代謝を促進し全身の健康にも効果的です。
・ ヨガやピラティス。姿勢を改善し、柔軟性を向上させることで骨の負担を軽減します。
運動は無理なく行い、身体の状態に合わせて選びましょう。
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若いころから美肌作りのためにも必要な運動・食事を心がけ、
「骨の貯金」をしましょう。
しっかりと骨の貯金ができていれば、シワやたるも軽減されるかもしれません。
スキンケアだけでは、老化を防ぐのはなかなか難しいもの。
ぜひ内側からもケアをして、健やかな日々を送りましょう。
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睡眠は私たちの健康と幸福感において非常に重要な要素です。
特に働く女性にとっては、忙しい日々の中で
十分な睡眠をとることが難しい場合もあります。
しかし、質の高い睡眠を取ることは、エネルギーをつくり
体と心をリセットするために欠かせません。
今回は、働く女性向けに効果的な睡眠法をご紹介します。
睡眠スケジュールづくり
生体リズムを整えるために、毎日同じ時間に寝る・起きる習慣を身につけましょう。
夜更かしや寝坊を避け、体内時計を安定させることで、
よりスムーズな睡眠ができます。
快適な寝室環境づくり
寝室は快適でリラックスできる空間にすることが重要です。
暗く静かな環境、ほどよい温度や湿度、ベッドや枕の適切な硬さなど、
自分に合った環境を整えましょう。
ストレスの管理
仕事やプライベートのストレスは睡眠の質に悪影響を及ぼすことがあります。
ストレス解消法を見つけ、リラックスする習慣を取り入れるよう心掛けましょう。
例えば、ヨガや瞑想、入浴などがおすすめです。
適度な運動習慣
適度な運動は心身の健康を促進し、より深い眠りに導いてくれます。
しかし、就寝前の激しい運動は逆効果となる場合があるので、
時間的な配慮が必要です。
朝や昼間に運動することで、夜の睡眠の質を高めることができます。
食事と睡眠の関係
食生活にも睡眠の質に大きな影響を与える要素があります。
就寝前の大量の食事、カフェインやアルコールの過剰摂取は、
睡眠を妨げることがあます。
軽い夕食やハーブティーなどを摂ることで、良質な睡眠を促進しましょう。
電子機器の使用制限
寝る直前にスマートフォンやパソコンなどの電子機器を使用することは、
目の疲れや睡眠への影響を引き起こす可能性があります。
寝る1時間前には電子機器ら離れ、リラックスできる時間を作りましょう。
睡眠の優先順位
忙しい日々を過ごす中で、睡眠を犠牲にすることは避けるようにしましょう。
仕事や家事に追われているかもしれませんが、
睡眠は体と心の回復に不可欠です。
自分自身を大切にするために、睡眠を優先することを心がけましょう。
予定を立てる際にも、睡眠時間を考慮に入れることが大切です。
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以上が、働く女性向けに効果的な睡眠法の一部です。
忙しい毎日でも、質の高い睡眠を得ることで、
より充実した日々を送ることができるはずです。
しっかりと休息し、心身のバランスを整えながら、
自分自身を大切にしていきましょう。