3 упражнения, чтобы преодолеть препятствия на пути к мечте — Лайфхакер (original) (raw)
Улучшайте жизнь, а не себя — вот главный совет для тех, кто хочет стать счастливее.
Писательница Барбара Шер разработала пошаговый план, который помогает людям найти собственное призвание и жить так, как им нравится. Перед вами несколько полезных рекомендаций из её книги «Давно пора».
Барбара Шер
Лайф-коуч, автор нескольких бестселлеров о том, как обнаружить в себе талант и жить счастливо.
В глубине души каждый человек о чём-то мечтает: написать книгу, научиться ездить верхом, совершить кругосветное путешествие или открыть собственное дело. Даже если ваши мечты ещё не приобрели форму, а имеют только смутные очертания, они всё равно есть. От таких желаний невозможно избавиться.
Есть только одно истинное счастье — жить так, как тебе нравится.
Барбара Шер
«Давно пора»
Книга «Давно пора» — как раз о том, как вытащить свои тайные желания на поверхность, устранить препятствия на своём пути и осуществить мечты. Для этого Шер разработала специальные упражнения, которые помогают навести порядок в жизни. Некоторые из этих заданий вы можете прямо сейчас испытать на себе и проверить, подходит ли вам эта методика.
Упражнение № 1. Избавьтесь от хлама
Прежде чем наводить порядок в мыслях, наведите порядок вокруг себя. Хлам, который заполняет жизненное пространство, отвлекает вас от более важных вещей.
У хлама есть несколько разновидностей, с каждой из которых нужно бороться по-особому. Для выполнения этого задания возьмите блокнот и карандаш. Рассортируйте всё накопившееся барахло по категориям и приступайте к очистке дома.
| Разновидность хлама | Как избавиться |
|---|---|
| Хлам «Это была хорошая идея». Старые плёнки, рисунки, самоучители и все те вещи, к которым вы годами не прикасались, но надеетесь когда-нибудь использовать | Назначьте себе дедлайн. Запишите все «хорошие идеи» и напротив каждого пункта поставьте дату. Если в назначенный срок вы не будете использовать вещь, отнесите её на помойку |
| Хлам «Слишком дорого, чтобы выкинуть». Когда-то эти вещи стоили дорого: старый магнитофон, дизайнерская шляпа, диски. Жалко выкидывать, потому что заплатили за них | Делайте добро. Подарите вещи тому, кому они действительно нужны. Отдайте прочитанные книги в библиотеку, диски с фильмами — в больницу для комнаты отдыха. Пусть ваши вещи приносят людям радость |
| Хлам‐невидимка. Всякие мелочи, которые перестаёшь замечать: старые батарейки, сломанные очки, стоптанная обувь. Те вещи, которые точно никогда не понадобятся | Выкидывайте по десять предметов. Проводить большую генеральную уборку всегда лень. Совершайте точечные удары: раз в неделю, раз в месяц или когда вспомните, найдите 10 предметов, которые можно выкинуть. И отнесите их в мусорку |
| Вещи, которые мы храним для кого‐то. Хлам, который принадлежит вашим родственникам и друзьям: грамоты, постеры, одежда, дурацкие сувениры. Выкинуть хочется, но неудобно | Верните вещи хозяевам. Обзвоните близких и спросите, что делать с их вещами: вернуть или выкинуть. Если они действительно им нужны, назовите дату, до которой вы собираетесь их хранить. Потом выбрасывайте |
| Любимые вещи, которые нельзя выбрасывать. Дорогие как память вещицы: особенные книги, журналы, фотографии, камушки с пляжа. Штучки, от которых тепло на душе | Не избавляйтесь. Они напоминают вам о прожитых годах. Не выбрасывайте приятные воспоминания, а храните их |
Упражнение № 2. Ищите полезную информацию
Вы знаете, какую мечту хотели бы реализовать, но не представляете, как это сделать. Значит, нужно провести исследование, восполнить нехватку информации и продумать конкретные шаги. Вот несколько идей, где искать полезные сведения.
1. Мечта и препятствие
Шер делится настолько простым и эффективным способом обзавестись ценными идеями, что вы удивитесь, как раньше вам самому это не приходило в голову.
Что от вас требуется: рассказывать всем, кто подвернётся под руку, о своей мечте и сложностях, с которыми вы столкнулись. Рассказывайте друзьям, родственникам, случайным попутчикам. Вот и всё.
Именно в такой форме: сначала желание, потом преграда. Например: «Хочу в Гималаи, но боюсь ехать, пока не поговорю с кем-то, кто там бывал». Если рассказывать только о своей цели, велика вероятность, что вас начнут отговаривать. Но если говорить о преградах, в слушателях просыпается инстинктивное желание помочь.
2. Конференции, симпозиумы, выставки и показы
Если видите объявление о бесплатной конференции на тему, близкую вам, не стесняйтесь и идите туда. Не бойтесь оказаться не в своей тарелке. Там вы обязательно встретите единомышленников и интересных людей, которым можно задать вопросы.
Если мне на глаза попадается объявление о чём-то, хотя бы косвенно связанном со сферой моих интересов, я обязательно туда иду.
Барбара Шер
«Давно пора»
На выставках пообщаться не получится, зато вы сможете сделать полезные заметки для себя. На мастер-классах — попробовать что-то сделать руками. На мероприятиях для профессионалов — встретить настоящих экспертов в своём деле.
3. Сокровища книжной лавки
Ещё одно место, где можно нахвататься полезных сведений, — отдел учебной и справочной литературы в любом книжном магазине. Но покупать для этого книги совсем не обязательно.
Для начала пролистайте издания по интересующей вас теме. Посмотрите, какие издательства выпускают книги по вашей тематике. Отмечайте, какие идеи и названия глав повторяются у разных авторов. Общие моменты — это, как правило, самая важная информация.
Упражнение № 3. Преодолевайте сопротивление
Каждый раз, когда решаешься на перемены, берёшься за новое дело с энтузиазмом. А потом что-то происходит, руки опускаются. Прежде чем преодолеть нежелание продолжать, надо понять, с чем имеешь дело.
Чтобы жить полной жизнью, нужно заниматься любимым делом. А предмет любви нельзя выбрать, его можно только найти.
Барбара Шер
«Давно пора»
Какие формы может принимать сопротивление
- «Я слишком занят». Это чувство, что на любимое дело нет времени. Очень популярное оправдание. Но только подумайте, сколько всего вы бы успели сделать, если бы не сидели без дела в интернете.
- «Я просто лентяй». Лени не существует: вы сможете сделать что угодно, было бы желание. Раз ваша лень избирательна, это уже не лень, а что-то другое.
- «Может, я вообще этого не хочу». Иногда сам факт, что вы хотите достичь цели, мешает вам приняться за дело. Ведь это серьёзное напряжение — а вдруг не получится. Ваш мозг пытается уберечь вас от сильного эмоционального потрясения.
- «Интерес пропал». Скука — это тоже проявление вашей осторожности. Если раньше интерес был, но пропал, надо придумать, как снова его включить.
- «Делу время, потехе час». Если думать, что сначала нужно сделать важные дела, а хобби заняться потом, то на любимое занятие может совсем не остаться времени. Повышенной ответственностью мы оправдываем своё нежелание идти на риск.
Как обходить внутреннее сопротивление
Если в пунктах из списка выше вы узнали себя, вы столкнулись с внутренним сопротивлением. Но не расстраивайтесь раньше времени, ведь его можно обойти.
Обходной манёвр № 1. Абсолютный минимум работы
Если взялись за дело, выполняйте его на совесть: работайте часто, но понемногу. Не нужно взваливать на себя непосильную ношу. Так вы бросите свои попытки в первую неделю. Работайте над маленькими порциями задач. Тогда внутреннее сопротивление не будет вам мешать.
Обходной манёвр № 2. Не можешь победить — присоединяйся
Если внутреннее сопротивление не даёт вам поработать даже 15 минут, не нужно себя заставлять. Распрямитесь во весь рост и скажите: «Не хочу и не буду!» Это важный момент — провозгласите настоящий протест. Будьте хозяином положения, а не забитой жертвой. Через неделю протестов внутреннее сопротивление не посмеет вам помешать.
Обходной манёвр № 3. Создаём внешние памятки
Постоянно напоминайте себе о поставленной цели. Повесьте стикеры. Положите в кошелёк карточку со своим планом. Пишите заметки в блокноте и перечитывайте их, когда появится свободная минутка. Напоминание о цели всегда должно быть с вами, как смартфон или ключи.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.
Если нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter