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2006年 07月 19日 生理痛のケア その1 オンナに生まれて誰でも一度は経験する「生理」にまつわる悩み。私は昔、生理不順で生理痛もひどく、仕事もままならないほどでした。（生理中は寝込んで動けず、ホルモン剤のお世話にもなっていました。）鎮痛剤も絶対に手放せなかった私ですが、現在は鎮痛剤いらず。今では、家に鎮痛剤すらありません。私の経験をもとに、鎮痛剤に頼らないケア方法を少しご紹介します。◆ アロマケア ◆ラベンダーとクラリセージのマッサージ：遮光ビンにキャリアオイル30ml＋ラベンダー＆クラリセージを数滴ずつ落としたものを入れて、痛いところをこれでマッサージしたら、あら、不思議！ラベンダーの鎮痛、リラックス作用が効きまっせ。どこの精油がおすすめ？ とよく聞かれます。私のおすすめは、Tea treeの森さん。知識が豊富なスタッフさんの対応が素晴らしいです。オイルは高品質！ラベンダーの香り、一度匂って～、全然違うんです。Tea treeの森 http://www.t-tree.net/◆ ハーブティ ◆ラズベリーリーフ ： 別名、ウーマンズハーブとも言われ、妊婦さんにもいいそうです（しかし、妊娠初期は注意）。子宮や骨盤周辺の筋肉を調整する作用があるので、あらゆる婦人疾患によい女性にはピッタリのハーブ。アメリカの自然食品店で「生理痛なので・・・」と言うと、すぐさまこのお茶をすすめてもらいました。「生理痛＝ラズベリーリーフ」と、かなりポピュラーです。◆ 布ナプキン ◆私はこれと乳製品抜きが一番効いたかもしれません。布ナプ、すごいです！説明したら永遠に続きそうなので、是非一度お試し下さい。布ナプ総合情報 ウーマンケアネット http://nunonapu.chu.jp/index.html ◆ 食べ物 ◆バナナ豆乳：バナナはセロトニン＆ドーパミンが入っているので、リラックス効果が高いそう。女性ホルモンに働きかけるので、生理痛やPMSにもよいそう。豆乳は、イソフラボンがエストロゲンと同じような働きをし、ホルモンの調整してくれるので、女性には大変有効な飲み物です。更年期のサプリメントなんかはだいたいイソフラボンですね。乳製品絶ち：マクロビオテックでは、乳製品を食べないことを推奨していて、アレルギーは動物性たんぱく質、動物性脂肪の影響が少なからずあることを指摘しています。それに基づいて、とりあえず2週間の乳製品絶ちをしたところ、次の月の生理がものすごく軽かったのです。これはすごいと、1ヶ月抜いたら、その次の月には鼻炎も治っていました。現在はまた乳製品を取り始めてますが、やっぱり鼻炎が再発、たまに食生活が乱れると生理痛も起こってくるようです。マグネシウム：マグネシウムは子宮の収縮に関係しているそうです。生理前後は不足するので、どうしてもチョコレートなどが食べたくなるのです。生理の1週間ぐらい前からマグネシウムの豊富な食生活を送ってみてはいかがでしょうか？玄米・ナッツ・海草・大豆類に多く含まれます。ココアにも入っています。BUT、チョコレートや甘いものはビタミンBを消耗しますので、ご注意。 by mandalasoap | 2006-07-19 20:14 |
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