Spelansvar - Passagens Guide om Ansvarsfullt Spelande - Passagen (original) (raw)

Citatet frågan Julius Caesar brukar ses som en metafor för att det är för sent för att backa ur. Här på Passagen tänker vi visa att det inte alltid behöver vara så (för sent att backa ur, alltså). Läs på om ansvarsfullt spelande och definitionen av spelproblem samt lär dig hur du kan just backa ur om spelandet börjat ta lite för stor plats i livet.

Skälen till varför vi lockas av spel är dock antagligen de samma nu som då. Vi människor älskar underhållning och spelar för att slappna av, för att umgås och – såklart – för chansen att vinna pengar. Men hur kommer det sig att vi, trots att oddsen nästan alltid talar emot oss, så gärna satsar pengar, pengar vi kanske inte ens har? Den så kallade Lake Wobegon-effekten används ibland för att förklara detta beteende. Denna gör gällande att människan i stort sett alltid hyser en övertro till sig själv och den egna förmågan; att man är lite bättre på det mesta, och har lite större vinstchanser än de flesta, helt enkelt.

Enligt Folkhälsomyndigheten så är tendensen i Sverige idag att färre personer spelar om pengar än tidigare, men att de som gör det spelar med allt högre insatser. Konsekvenserna av problematiskt spelande blir därav mer allvarliga för de drabbade. Det finns många goda skäl till att spela ansvarsfullt och fundera över hur stor påverkan spelandet har på både livsstil och ekonomi. Det är inte bara att köra på – att stanna upp och fundera över hur och varför man spelar är viktigt. Läs våra artiklar om ansvarsfullt spelande här på Passagen och lär dig att undvika onödigt trubbel, och ta del av tips på hur olika spelrelaterade problem kan lösas.

Online-spelande kan vara en rolig och spännande hobby, men det är viktigt att komma ihåg att ansvarsfullt spelande är nyckeln till en hållbar spelupplevelse. På Passagen.se strävar vi efter att främja säkra spelvanor som minskar risken för spelberoende. Den här guiden är skriven för att ge dig de verktyg och resurser du behöver för att spela ansvarsfullt.

Vad är Ansvarsfullt Spelande?

Ansvarsfullt spelande handlar om att delta i spelaktiviteter på ett sätt som är hälsosamt och hållbart. Det innebär att man sätter gränser för hur mycket tid och pengar man spenderar på spelande, och att man är medveten om och kan identifiera tecken på potentiellt skadligt spelande.

Spel om pengar är ju per definition risky business (och just därför så kul!). Så det här med att hålla på och tänka på ansvar, dödar inte det mycket av spelglädjen? Jo, på kort sikt är det kanske så. Men för att slippa hamna i en destruktiv spiral av spelberoende så är det viktigt att lära sig spela på ett ansvarsfullt sätt.

Ansvarsfullt spelande handlar om att behålla spelglädjen över tid, att lära sig känna igen ett riksbeteende, och att undvika ekonomiska problem i form av skulder och ofördelaktiga lån.

Många spelbolag talar sig varma för ansvarsfullt spelande och menar att de gör allt i sin makt för att ingen ska fastna i ett negativt spelmönster. Genom att erbjuda sådant som frivillig avstängning, tidskontroll, identifiering av risker och åldersgränser säger de sig jobba aktivt med just detta. I vissa fall, har det visat sig, gör spelbolagen istället raka motsatsen. För vissa verkar den populära termen ansvarsfullt spelande inte vara något annat än ett marknadsföringstrick.

Makten finns i bästa fall hos spelaren

I Aftonbladets granskning av nätcasinon kom det fram att många av spelbolagen inte alls lever som de lär. I en artikel beskrivs till exempel hur en kvinna fått ännu mer riktad och aggressiv reklam efter att hon själv spärrat sig för spelande hos ett nätcasino. Vi på Passagen menar att kunskap är makt och vi menar att du som spelare har mycket att vinna på att lära dig om ansvarsfullt spelande. Genom kunskap får du makten att styra ditt spelande och kan alltså njuta av sann spelglädje.

Vad är spelberoende och vem drabbar det?

Alla som spelar löper förstås risk att fastna i ett beroende, även om långt ifrån alla faktiskt gör det. Cirka fem procent av den vuxna befolkningen i Sverige uppges ha haft problem med sitt spelande vid något tillfälle, enligt Folkhälsomyndigheten. Av dessa fem procent ska runt 31 000 personer ha så allvarliga problem, att de kan klassas som spelberoende.

Forskningen kring spelberoende har börjat ta fart, och vården av spelberoende hanteras nu med samma allvar som vården av andra problembeteenden (alkohol- och drogberoende, sexmissbruk, hetsätande och så vidare). Detta är en otroligt positiv utveckling! För problemet är verkligen värt att tas på allvar – ett spelberoende drabbar inte bara den som spelar, utan även många andra runt omkring.

Olika faktorer ligger bakom spelberoende

Ja, vad kan spelberoende tänkas ha för orsaker? I psykologen Liria Ortiz bok Till spelfriheten! anges en rad olika faktorer som bakgrund till att ett spelberoende utvecklas. Dels handlar det om biologiska faktorer som har att göra med hjärnans belöningssystem; vid spelande ökar nämligen nivåerna av signalsubstansen dopamin, vilket ger spelaren en stark känsla av eufori. Detta lämnar en typ av ”spår” i hjärnan som gör belöningssystemet överkänsligt och leder till att ett lättväckt sug efter spelande uppstår. En ärftlig benägenhet för att hamna i missbruk är sannolikt också en riskfaktor, enligt forskningen.

Olika sociala faktorer spelar förstås också in då en flykt från tillstånd av nedstämdhet, tristess och ensamhet ständigt erbjuds via en påträngande marknadsföring av till exempel stora spelvinster. Denna marknadsföring som dyker upp i stort sett överallt och är i många fall omöjlig att värja sig från.

Ett stort utbud av spelformer och en uppsjö av valmöjligheter inom spelen, där man som spelare tror sig kunna påverka slumpen i spelen är några av de psykologiska faktorer som anses öka risken för att fastna i spelmissbruk. Det är också lätt hänt att man tappar känslan för pengars värde, då spelmarker och/eller kvitton används, samt att man utvecklar tankefällor av typen “jag har spelat så länge att jag fattar systemet”, när det i själva verket är slumpen som styr, och ingenting annat.

Alla som spelar riskerar att drabbas

En kombination av massa olika faktorer avgör alltså om man drabbas av spelberoende eller inte, och därför är det svårt att säga vem som kan drabbas och i så fall när. En sak är dock uppenbar – alla som spelar riskerar att utveckla ett problemspelande. Så var uppmärksam på om du eller någon du känner verkar spela för mycket. Och i så fall: sök hjälp! Ju förr, desto bättre.

Varningssignaler

Nöjen berikar livet! Och visst är vi många som har stor glädje av att spela om pengar? Att ta del av vinstchanser i spännande miljöer inramat av roliga stories och snygga animationer är ett sätt att ha kul och få lite välförtjänt distans till vardagens måsten.

Det gäller bara att hålla sig på banan. Men hur gör man det? Och hur vet man om man spelar för mycket? Oftast är det långt ifrån tydligt var gränserna går. Lär dig känna igen tecknen på att spelandet börjar bli ett problem, och ge dig själv rätt förutsättningar för att dra i nödbromsen i händelse att du börjar tappa kontrollen.

Hasardspelsyndrom – så vet du om du är i riskzonen

Det finns något som kallas hasardspelsyndrom, och det är ett tillstånd du inte vill hamna i. Om du känner att du sedan en längre har tid förlorat kontrollen över ditt spelande, så är det viktigt att vara uppmärksam på eventuella risker. Enligt Vårdguidens information om hasardspelsyndrom är det läge att se över spelvanorna om ditt beteende stämmer överens med minst fyra av de elva punkterna nedan.

• Du tänker ständigt på spel: tidigare spelupplevelser, nästa spel eller funderingar på hur du ska skaffa pengar till nästa spel.
• För att behålla spänningen krävs det allt större summor att spela för.
• Du har misslyckats flera gånger med att begränsa spelandet eller att sluta spela.
• Du blir rastlös eller irriterad när du försöker begränsa eller sluta ditt spelande.
• Du spelar för att slippa tänka på problem eller för att komma ifrån ångest eller nedstämdhet.
• Du återvänder till spel när du förlorat pengar.
• Du vill ta revansch för förlusten.
• Du ljuger för att dölja hur mycket du spelar, oavsett vem som frågar.
• Du har begått brott för att få pengar till spelandet: till exempel stöld, förskingring eller förfalskning.
• Du har äventyrat eller förlorat någon viktig personlig relation, anställning, möjlighet till utbildning eller karriär på grund av spelandet.
• Du förlitar dig på att andra kan ordna fram pengar för att lösa en ekonomisk kris som uppstått på grund av spelandet.

Skulder och lån

Ett av de starkaste skälen till att sluta spela, och kanske den största källan till oro och ångest. Ett tabubelagt ämne många drar sig för att prata om. Ett ämne man ofta håller för sig själv.

Och så här: det är trist med all tid som går förlorad och allt socialt umgänge som tar stryk av för mycket spelande. Men kanske är det inte förrän de ekonomiska problemen blir tydliga, som man börjar se allvaret i situationen. Enkla, snabba lösningar som sms-lån och andra ofördelaktiga lån är såklart lockande, men inte en bra idé i det långa loppet.

Att låna av anhöriga är inte heller att rekommendera, då det lätt leder till konflikt, och riskerar att dra dem djupt in i ett medberoende. Det kan vara svårt att säga nej till någon man tycker om, förstås, men i de flesta sammanhang där folk med spelberoende behandlas är rådet att säga nej till att låna ut pengar. Läs gärna detta exempel ur DN.

Så hanterar du en krisande privatekonomi

Många som lider av spelmissbruk har förstås dragit på sig oreglerade skulder. En vanlig konsekvens av detta är betalningsanmärkningar. De finns vanligtvis kvar i tre år och kan innebära en hel del strul; det blir problem med att ta lån, skriva kontrakt på lägenhet, teckna abonnemang och liknande. Vid frågor om eventuella betalningsanmärkningar ska du vända dig till ett kreditupplysningsbolag. Ibland kan ett spelmissbruk även innebära juridiska problem, och om så är fallet finns juristjouren tillgänglig för gratis juridisk rådgivning vardagar mellan 08–17. Numret är 0771 – 333 444.

Och du: det finns ännu mer hjälp att få. Helt gratis! Alla Sveriges kommuner erbjuder budget- och skuldrådgivning, till exempel genom att hjälpa dig ansöka om skuldsanering hos kronofogden. Skuldsanering innebär kortfattat att Kronofogdemyndigheten kontaktar alla du är skyldig pengar, för att försöka få till en avbetalningsplan.

Sätt Gränser

En grundläggande aspekt av ansvarsfullt spelande är att sätta personliga gränser. Dessa kan inkludera hur mycket tid du tillåter dig själv att spendera på att spela varje dag, vecka eller månad, samt hur mycket pengar du är villig att riskera. Många online-spelplattformar erbjuder verktyg för att hjälpa dig att sätta och följa dessa gränser.

Var Medveten om Riskerna

Ansvarsfullt spelande innebär också att vara medveten om de potentiella riskerna och negativa effekterna av överdrivet spelande. Detta kan innefatta allt från ekonomiska förluster till negativa effekter på din mentala och fysiska hälsa. Genom att vara medveten om dessa risker kan du bättre skydda dig själv och hålla ditt spelande under kontroll.

Verktyg och Resurser för Ansvarsfullt Spelande

Det finns många verktyg och resurser tillgängliga för att hjälpa till att främja ansvarsfullt spelande. Dessa kan inkludera allt från programvara för att blockera spelwebbplatser till rådgivningstjänster och stödgrupper för människor som kämpar med spelberoende.

Använd Spelbegränsningar

Många online-kasinon och spelwebbplatser erbjuder verktyg för att hjälpa dig att sätta och hålla spelgränser. Dessa kan inkludera insättningsgränser, förlustgränser, och tidsgränser för hur mycket tid du kan spendera på webbplatsen varje dag.

Ta kontrollen

Säg att du eller någon du känner upplever ditt spelande som ett problem. Säg att du gjort ett test och fått starka indikationer på att det är dags att ändra dina vanor. Hur går du vidare? När är det läge att söka hjälp, och vart vänder man sig?

Ingen panik! Vi har sammanställt massor av bra tips och kontaktuppgifter för dig som vill dra ner på ditt spelande; vare sig du väljer att göra det på egen hand, tillsammans med en grupp, eller med professionell hjälp. Om du bara behöver trappa ner ditt spelande eller om du måste sluta helt, är kanske inte glasklart redan nu, men kommer bli mer och mer tydligt ju mer du utforskar din situation.

Olika metoder för att kontrollera spelande

Ett första steg för många är att börja skriva speldagbok för att på så vis få ett grepp om problemets vidd. Att definiera problemet, är att veta vad som behöver förändras. Efter det kan du börja sätta upp mål för dig själv – enkla till en början, sedan mer och mer utmanade. Från att dra ner spelandet till timme om dagen, och sedan minska till en gång i veckan, till exempel.

Om spelande varit en stor del av livet innan, kan det lätt kännas lite tomt nu. Så se till att hålla dig sysselsatt! Fundera ut några “säkra” (det vill säga spel- alkohol- och drogfria) aktiviteter att mota bort rastlösheten med. Prata med en närstående eller kontakta Stödlinjen för att hålla motivationen vid liv. Blockera dig gärna från de spelsajter, kasinon eller andra ställen du brukar spela på (både nätcasinon och fysiska kasinon har funktioner för detta). Det finns också speciella program som blockerar spelsidor och annonser, dessa har blivit inaktuella efter spelpaus introducerades på svenska casino sajter.

Sök Professionell Hjälp

Om du känner att ditt spelande börjar bli ett problem, är det viktigt att söka professionell hjälp. Det finns många organisationer som erbjuder rådgivning och stöd för människor som kämpar med spelberoende, och de kan ge dig de verktyg och resurser du behöver för att återfå kontrollen över ditt spelande.

För dig som vill ha en mer konkret plan att utgå ifrån så kan vi rekommendera Stödlinjens behandlingsprogram. Du behöver bara skapa ett inlogg och får sedan stöd och tips att luta dig mot under tio veckor framåt – ett bra sätt att hålla motivationen uppe när det känns svårt. Ett bättre ställe att logga in på än casinot, helt klart.

Våga Ta kontakt – var inte rädd!

Ibland drar man sig för att prata med andra om sina problem, men ofta gör det hela skillnaden inför en förändring. Att informera omgivningen om att man det svårt, när man har det svårt är i de allra flesta fall en stor lättnad när det kommer till att ta tag i ett problem.

Långt ifrån alla har lust eller möjlighet att anförtro sig åt någon de känner, och ibland är hjälp från en utomstående det enda rimliga alternativet. Ett enkelt sätt att snabbt få professionell hjälp är att ta kontakt med Stödlinjen.De finns tillgängliga varje vardag mellan 9–21 via telefon, chatt och mejl. Stödlinjen drivs av Stockholms läns landsting och rådgivarna använder sig av metoder från bland annat kognitiv beteendeterapi. Hjälpen från stödlinjen är helt gratis och du kan alltid vara anonym. Självklart är även anhöriga välkomna att höra av sig. Telefonnumret är 020 – 81 91 00.

– Kan de så kan jag! Att ta del av berättelser från andra som varit i en liknande situation kan vara till stor hjälp när man ska ta försöka ta sig ur ett missbruk. Att dela med sig av sin egen historia likaså. Både Spelberoendes riksförbund och Gamblers Anonymous ordnar träffar på olika håll i Sverige varje vecka. Kanske något för dig?

Sök hjälp på nätet – helt anonymt

Online kan personen vara helt anonym, arbeta hemifrån, och de kan få hjälp 24/7. Även om det är ett viktigt steg att erkänna att man har spelproblem så krävs inte det online. För att någon ska bekosta en psykolog, behandlingshem eller gruppmöte är det viktigt att personen är redo. Online, där kostnaderna är lägre, är det inte lika viktigt och risken att människor undviker att söka hjälp pga sin stolthet är lite mindre. En av pionjärerna, och den kanske allra aktivaste aktören för konkret hjälp med spelberoende via nätet, är QuitGamble som har material anpassat på svenska.

Söka vård

Men, när situationen är så bortom kontroll att du omöjligt kan ställa allt tillrätta på egen hand eller via sporadisk kontakt med stödgrupper och/eller stödpersoner. När spelandet tar så stor plats i livet att en normal relation till familj och vänner blir omöjlig. När du lånar pengar av fel personer eller begår brottsliga handlingar för att finansiera ditt spelande. Då är det dags att söka vård, faktiskt. Du kan vända dig till vilken vårdcentral som helst i hela landet, eller kontakta en psykiatrisk öppenvårdsmottagning om det känns bättre. Du kan också ringa 1177 Vårdguiden dygnet runt och ställa frågor.