Wyka bób (original) (raw)

| Wartość energetyczna | 308 kJ (74 kcal) | | | ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- | --------------------------------------------------------------------------------------------------------- | | | Białka | 6,8 g | | | szczegółowe informacje RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 15% 15% 15% 15% M 12% 12% 12% 12% | | | | Węglowodany | 13,4 g | | | szczegółowe informacje Przyswajalne 7,8 g RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,0% 6,0% 6,0% 6,0% M 6,0% 6,0% 6,0% 6,0% Jednocukry Glukoza b.d. g Fruktoza b.d. g Dwucukry Sacharoza 0,9 g Laktoza 0,0 g Skrobia 5,2 g Błonnik 5,6 g AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 22% 22% 27% 27% M 15% 15% 19% 19% | | | | Tłuszcze | 0,4 g | | | szczegółowe informacje Kwasy tł. nasycone 0,06 g Kwasy tł. nienasycone Jednonienasycone 0,08 g Wielonienasycone 0,18 g omega-3 0,02 g α-Linolenowy (ALA) 0,02 g AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,8% 1,8% 1,8% 1,8% M 1,3% 1,3% 1,3% 1,3% omega-6 0,16 g Linolowy (LA) 0,16 g AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 1,3% 1,3% 1,5% 1,5% M 0,9% 0,9% 1,1% 1,1% | | | | Woda | 78,2 g | | | szczegółowe informacje AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,9% 2,9% 2,9% 2,9% M 2,1% 2,1% 2,1% 2,1% | | |

Witaminy Witamina C 21,5 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 29% 29% 29% 29% M 24% 24% 24% 24% Tiamina (B1) 0,078 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,1% 7,1% 7,1% 7,1% M 6,5% 6,5% 6,5% 6,5% Ryboflawina (B2) 0,052 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,7% 4,7% 4,7% 4,7% M 4,0% 4,0% 4,0% 4,0% Niacyna (B3) 2,77 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 20% 20% 20% 20% M 17% 17% 17% 17% Witamina B6 0,05 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,1392 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 35% 35% 35% 35% M 35% 35% 35% 35% Kobalamina (B12) 0,00 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Witamina A 0,027 mg RAE RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,9% 3,9% 3,9% 3,9% M 3,0% 3,0% 3,0% 3,0% Witamina D 0,00 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Witamina E 0,44 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,9% 2,9% 2,9% 2,9% M 2,9% 2,9% 2,9% 2,9%
Makroelementy Fosfor 49 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,0% 7,0% 7,0% 7,0% M 7,0% 7,0% 7,0% 7,0% Wapń 52 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,2% 5,2% 4,3% 4,3% M 5,2% 5,2% 5,2% 4,3% Magnez 21 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,8% 6,6% 6,6% 6,6% M 5,3% 5,0% 5,0% 5,0% Potas 226 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,8% 4,8% 4,8% 4,8% M 4,8% 4,8% 4,8% 4,8% Sód 6 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,4% 0,4% 0,5% 0,5% M 0,4% 0,4% 0,5% 0,5%
Mikroelementy Jod b.d mg Żelazo 1,6 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,9% 8,9% 20% 20% M 20% 20% 20% 20% Miedź 0,09 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 10% 10% 10% 10% M 10% 10% 10% 10% Cynk 1,4 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 18% 18% M 13% 13% 13% 13% Mangan 0,34 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 19% 19% 19% 19% M 15% 15% 15% 15%

Witaminy Witamina C 21,5 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 29% 29% 29% 29% M 24% 24% 24% 24% Tiamina (B1) 0,078 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,1% 7,1% 7,1% 7,1% M 6,5% 6,5% 6,5% 6,5% Ryboflawina (B2) 0,052 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,7% 4,7% 4,7% 4,7% M 4,0% 4,0% 4,0% 4,0% Niacyna (B3) 2,77 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 20% 20% 20% 20% M 17% 17% 17% 17% Witamina B6 0,05 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,8% 3,8% 3,3% 3,3% M 3,8% 3,8% 2,9% 2,9% Foliany 0,1392 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 35% 35% 35% 35% M 35% 35% 35% 35% Kobalamina (B12) 0,00 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Witamina A 0,027 mg RAE RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 3,9% 3,9% 3,9% 3,9% M 3,0% 3,0% 3,0% 3,0% Witamina D 0,00 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% M 0,0% 0,0% 0,0% 0,0% Witamina E 0,44 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 2,9% 2,9% 2,9% 2,9% M 2,9% 2,9% 2,9% 2,9%

Makroelementy Fosfor 49 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 7,0% 7,0% 7,0% 7,0% M 7,0% 7,0% 7,0% 7,0% Wapń 52 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 5,2% 5,2% 4,3% 4,3% M 5,2% 5,2% 5,2% 4,3% Magnez 21 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 6,8% 6,6% 6,6% 6,6% M 5,3% 5,0% 5,0% 5,0% Potas 226 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 4,8% 4,8% 4,8% 4,8% M 4,8% 4,8% 4,8% 4,8% Sód 6 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 0,4% 0,4% 0,5% 0,5% M 0,4% 0,4% 0,5% 0,5%

Mikroelementy Jod b.d mg Żelazo 1,6 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 8,9% 8,9% 20% 20% M 20% 20% 20% 20% Miedź 0,09 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 10% 10% 10% 10% M 10% 10% 10% 10% Cynk 1,4 mg RDA 19–30 31–50 51–70 70+ K 18% 18% 18% 18% M 13% 13% 13% 13% Mangan 0,34 mg AI 19–30 31–50 51–70 70+ K 19% 19% 19% 19% M 15% 15% 15% 15%