ゆるりダイエット奮闘記(血圧と血糖値を下げ、健康体重を目指す) (original) (raw)

体重は73.5kg 血圧は127.5/94(2回平均) 朝食はごはん、黒胡麻、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、サラダ、ヨーグルト、バナナ、黒酢飲料昼食は和食ランチ夕食は麻婆丼、スープ、納豆、もずく酢、小松菜のお浸し、サラダ、餃子ミックスナッツコーヒーとバニラ…

体重は73.5kg 血圧は124/89(2回平均) 朝食はごはん、黒ごま、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ヨーグルト、バナナ、黒酢ドリンク昼食は手作り弁当夕食はごはん、もみのり、味噌汁、サラダ、じゃがいもと鶏肉のレンジで煮物、アボカドとチーズ、もずく酢、納豆…

体重は73.4kg 血圧は125.5/94(2回平均) 朝食はごはん、黒胡麻、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、サラダ、ヨーグルト、バナナ昼食はあんかけ丼、冷麺夕食はごはん、もみのり、味噌汁、MCTオイル、小松菜のお浸し、サラダ、納豆、もずく酢、刺身盛り合わせパン…

体重は73.3kg 血圧は126,2/90.5(2回平均) 朝食はごはん、味噌汁、黒胡麻、目玉焼き、カニカマ、ヨーグルト、バナナアイスコーヒー、パン昼は回鍋肉定餃子夕食はごま豆乳鍋、ごはん、もみのり、納豆、もずく酢ミックスナッツ、バニラ血圧は120/87.5(2回…

体重は73.7kg 血圧は142.5/99(2回平均)何故か異常値朝食はパン、サラダ昼食はごはん、黒ゴマ、冷奴、もずく酢、味噌汁、豚肉と玉ねぎの味噌炒めチョコ夕食は豆乳鍋(鶏肉と野菜)、納豆、ごはん、もみのりアイス血圧114/82(2回平均)

体重は73.1kg 血圧は126.5/91(2回平均) 朝食はごはん、黒胡麻、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ昼はエビフライカレー夕食はごはん、もみのり、豚肉と玉ねぎの味噌炒め、サラダ、玉子とアボガドとトマトの惣菜、もずく酢、納…

体重は73.4kg 血圧は122/91(2回平均) 朝食はごはん、黒胡麻、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、バナナ昼食は手作り弁当夕食はごはん、もみのり、明太子チューブ、味噌汁、サラダ、鱧フライ、アスパラ、納豆、もずく酢ミックスナッ…

体重は73.4kg 血圧は125/90.5(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、ヨーグルト、レーズン、バナナミックスナッツ昼食は大豆麺、サラダレトルトカレーチーズ乗せパンコーヒー夕食はごはん、もみのり、梅干し、サラダ、焼…

体重は73.6kg(寝巻き着て) 血圧は130/92.5(2回平均) 朝食はごはん、黒ごま、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、肉味噌炒め、ヨーグルト、バナナ昼食は酢豚定食夕食はごはん、もみのり、味噌汁、サラダ、ステーキ、アジの刺身、納豆、もずく酢、日…

体重は73.4kg 血圧は132.5/96.5(2回平均) 朝食はごはん、味噌汁、目玉焼き、カニカマ、ブロッコリー、ヨーグルト、バナナ、きゅうり漬物ごはんに黒ゴマをかけて。昼は手作り弁当夕食はごはん、もみのり、味噌汁、カツオの叩き、サラダ、納豆、もずく酢ミ…

体重は73.7kg 血圧は127/90.5(2回平均) 朝食はパン、カニカマ、バナナ、サラダ、ヨーグルト昼は飲料酢、煮豆、まごわやさしい餃子、ごはん、味噌汁コーヒー、ケーキ(嫁さんとシェア) 夕食はごはん、もみのり、梅干、味噌汁、納豆、サラダ、牛肉と野菜の味…

体重は74.0kg 血圧は124/94(2回平均) 病院血圧は120/75 朝食はアイスコーヒー、チョコパン、サンドイッチ昼はサラダうどんコーヒー、クレープ、ケーキ夜は居酒屋へビール、焼酎、枝豆、オードブル、いろいろ 2軒目は焼き鳥血圧は96/65(2回平均)

体重は73.3kg 血圧は134.5/93(2回平均) 朝食はパン、ブルーベリージャム、ヨーグルト、カニカマ、ブロッコリー、目玉焼き、サラダ、黒酢飲料昼は麻婆豆腐定食夜は居酒屋でビール、日本酒、焼酎前菜刺身盛り合わせ佐賀牛、野菜ごはんアイスパンミッ…

体重は73.4kg 血圧は125.5/90(2回平均) 朝食はごはん、もみのり、味噌汁、目玉焼き、ブロッコリー、カニカマ、ヨーグルト、黒酢ドリンク昼食は手作り弁当夕食はしらすごはん(玉子、梅干入り)、味噌汁納豆、もずく酢、サラダ柿コーヒー、バニラアイス、…

体重は74.3kg 血圧は133.5/96(2回平均)3回目128/94 朝食はごはん、もみのり、カニカマ、コロッケ、黒酢ドリンク昼食は中華定食夕食はごはん、もみのり、味噌汁、納豆、鶏肉と野菜、サラダ、もずく酢柿アイスとミックスナッツ血圧は115.5/82.5(2回平均)