リンパマッサージの基本 (original) (raw)

ご覧いただきありがとうございます。

ご自身で足のリンパマッサージをするときの基本の基本をお伝えします。

闇雲に揉んだり、擦り上げても効果は一時的。

効率よくリンパ液を流すには「川下から流す」こと。

リンパの流れを川の流れに例えると分かりやすいです。

上流にあるダムから水を放出、流すには川下が土砂で堰き止められていたら海に辿り着く前に水が溢れてしまいます。

先に川下の土砂を排除し、流れを良くしてからダムの水を放出しなければなりません。

人間のリンパの流れは最終的に心臓に戻ります。

ということは足に溜まったリンパ液（ダムの水）を心臓（海）に流すには途中の土砂をはじめに取り除く必要があります。

足のむくみを解消したいのであれば、実は鎖骨周りの土砂を取り除くことが初手です。

その次にみぞおちの土砂。

そして鼠蹊部（パンツのライン）の土砂。

そして膝裏の土砂。

そしてやっと膝下。

要するに上から順番にマッサージすると効果的なんです。

私のおすすめはマッサージする前に軽い全身運動をすることと、肩までしっかり湯船に浸かること。

それだけでもリンパの流れは十分良くなり、マッサージの効果は倍増します。

毎日のセルフケアのお役に立てたら幸いです。