Паника – худший враг эмигранта (original) (raw)

Сколько бы мы не говорили про страхи в процессе адаптации эмигрантов, про то, как их распознать и бороться, люди всё равно продолжают паниковать и необоснованно нервничать в новых условиях.

Даже те мигранты, которые заняты на стрессовых работах и, казалось бы, имеют крепкие нервы (врачи, юристы, работники правоохранительных органов и др.), всё равно часто поддаются панике после переезда. И если в работе они прекрасно умеют сдерживать стресс и даже принимать важные решения в стрессовых ситуациях, то в эмиграции они впадают в депрессию и «залипают» в таком состоянии надолго.

  1. Признайтесь себе

Если вас начинают одолевать тревожные мысли из серии «всё пропало», то, прежде всего, признайтесь сами себе, что вы паникуете.

Ничего предосудительного в этом нет: вы же не эмигрируете по 20 раз за свою жизнь, а это значит, что эмиграция — стресс, с которым ваш организм и психика ещё не сталкивались.

Даже если по работе вы постоянно сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями и умеете бороться с этим состоянием, то эмиграция – это выход из зоны комфорта настолько масштабный, что старых методов может быть недостаточно.

  1. Поймите, что это нормально

Депрессивное состояние, вспышки агрессии или наоборот апатия – это всё реакция вашей психики на огромные перемены в жизни и резкую смену обстановки. Жизнь вас к такому не готовила, поэтому паника – это вполне нормальная реакция организма на стресс переезда.

В этой ситуации необходимо найти человека, который бывал в подобной ситуации (или знает об этом много), но находится в сбалансированном спокойном состоянии. Этот человек сможет посмотреть на вашу ситуацию со стороны и дать объективную оценку событиям, которые выбили вас из колеи.

Недавний случай: человек впал в панику только из-за того, что не сдал какой-то экзамен в вузе. Ему проваленный экзамен показался катастрофой, но на самом деле, никаких ужасных последствий эта неудача не имела: системы отчислений в вузе нет, экзамен можно будет сдать позже и эта ситуация никак не отразится на его ВНЖ.

  1. Поверьте, что всё образуется

Понятно, что в состоянии паники трудно взять себя в руки и вдруг наполниться оптимизмом и лёгкостью. Но нужно верить тем людям, которые утверждают, что у вас всё нормально и просто нужно приложить минимум усилий, чтобы урегулировать ситуацию.

Ещё мы советуем вам перечитать наши статьи про проблемы эмиграции и виды страхов у эмигрантов. Чем лучше вы изучите данный вопрос, тем быстрее сможете распознать у себя эти симптомы и сохранить спокойствие в новых условиях.

Explore posts in the same categories: Психология

This entry was posted on 2 января, 2020 at 12:14 пп and is filed under Психология. You can subscribe via RSS 2.0 feed to this post's comments.

Метки: паника, стратегия, страхи мигрантов

You can comment below, or link to this permanent URL from your own site.