Aporoのジャーナル (original) (raw)
■今月(11月)の目標
まずは100円だけでも良いので、給料ではなく自分の力で稼ぐ。
■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)
１．起床後ベッドメイキングできた
２．帰宅後にウォーキングに行けた
３．エレベーター・エスカレーターを使わず階段を使用した
■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？
スマホ時間を減らせた
■リハビリ ******************************************
戻ってきた！
正直、1週間ほど休んでいたためまた0からのスタートくらいの
感覚で、もう一度1から始めるならもういいかとも思ったが、このまま腐って行く方が怖くて戻って来れた。
ただ、いきなり前の状態に戻したら体が拒否反応を起こしてしまうのはわかっているので、
グレードを下げてまた1から始めていく。
しかしある程度体は覚えているので、1.2倍くらいの感覚でペースを上げていこうと思う。
（ここで無理に1.5倍とかにするとまた調子を悪くするため）
■睡眠 ******************************************
今回体調を大きく崩してしまったのは、仕事が忙しい中でも無理をしていたこともあるが、
1番の理由は睡眠不足であると思っている。
ここのところ、平日の平均睡眠時間は４～５時間で短い日は３時間という日もあった。
そんな中で無理をしていれば当然体にガタが来る。
短い期間ならまだしも、約3か月ほどそんな生活だった。
食事と運動についてはかなり意識しているが、睡眠を削って何かするなど睡眠の管理が厳かになっていた。
食事と運動はある程度できているので、しばらくは睡眠を特に意識的に改善していく。
さて、またここから０から始めていこう。
さあ、今日も黙って継続だ。
久々に更新。
先週は残業時間が特に多く、1週間で20時間弱程していた。
また、一旦作業が一段落したことで気が緩み、今まで無理していた分の疲労が押し寄せてきてしまった。
3日間ほど寝込んでしまい、いまだに体調も良くないままである。
ひとまずは体調を全快させることを最優先とし、いち早く復帰するようにする。
一旦全快するまでは日々のルーティーンも控えることとする。
それまではジャーナルの更新も一休みする。
ただ、絶対に戻ってくる。
早ければ明日から再開する予定である。
■今月(11月)の目標
まずは100円だけでも良いので、給料ではなく自分の力で稼ぐ。
■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)
１．帰宅後にジャーナルに取り組めた
２．帰宅後に足が痛かったがウォーキング・ランニングに行けた
３．電車時間に音声学習できた
■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？
帰宅後にすぐジャーナルに取り組めた
■今月(11月)の目標
まずは100円だけでも良いので、給料ではなく自分の力で稼ぐ。
■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)
１．帰宅後ジャーナルを書けた
２．帰宅後にランキング・ウォーキングに行けた
３．最近記録できていなかった家計簿を付けられた
■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？
無駄なSNSを見る時間を過ごしてしまった。
いつもは帰宅後にすぐランニングへ行っていたが、
ジャーナルを付けるためPCの前に座った。
しかし、疲労もあったため理性があまり働かずSNSを見てしまった。
1時間半ほど無駄に過ごしてしまった。
意志力は安定性がないため、明日もう一度このスタイルでやってみて、
ダメそうであればまた帰宅後の行動を見直してみる。
■今日の学び
質問力
最近少しずつおなか回りの脂肪が減ってきて、腹筋が見えやすくなってきた。
やはり、目に見える変化があるとモチベーションに繋がると改めて実感できた。
さあ、明日も黙って継続だ。
少し久しぶりになります。
最近仕事が多忙すぎてなかなかジャーナルに記すことができていなかった...
だが、一部のものは辞めずに継続できている。
それを踏まえて、自分のルーティーンも少し見直してみた。
■ルーティーンの見直し
◆ジャーナルを書く時間
まず、書く時間について。
普段は寝る直前に書いていた。しかし、最近は帰宅時間が23時～24時くらい。
その後ウォーキング・ランニングをして、夕食、風呂と過ごすと2時くらいになっていた。
当然そんな時間で運動をして食事をした後で睡魔に勝てるはずなどなく、
ここ1週間ほどはまともにジャーナルに取り組めていなかった。
そこで、今回から帰宅後にまずジャーナルに取り組むようにしてみた。
仕事の疲れは残っているものの、抗えない睡魔があるわけではない。
自分の中では、ジャーナルはルーティーンの中でも優先順位は高めであるので、
できるだけ継続できるよう、確実に取り組めるタイミングにする。
◆ジャーナルの内容
ジャーナルの内容について、書いている時間もあったとは思うが、
毎日1時間ほどかかってしまっていた。
あくまでジャーナルは日々の出来事を振り返って、分析・考察をする手段であるため、
そこに大きく時間を割きすぎるようにはしたくない。
振り返りは大切であるが、時間をかけすぎないようにする。
それに伴い、効果を感じたもののみ続け、あまり効果を感じていなかった項目は書かないようにしてみる。
■今月(11月)の目標
まずは100円だけでも良いので、給料ではなく自分の力で稼ぐ。
■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)
１．帰宅後にジャーナルに取り組めた
２．ウォーキング・ランキングに行けた
３．少しだけ本を読めた
■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？
しばらく取り組めていなかったジャーナルに取り組めた。
■今日の学び
クラブメンタリティー
穴から這い上がろうとする蟹の足を、他の蟹が引っ張って穴から出さない状態を表現する集団心理状態。
さて、しばらく間が空いてはしまったが、無事継続はできている。
少しずつではあるが、確実に1歩ずつ進んでいる。
疲れていようが、辛かろうが、日々少しずつ小さな改善をしていこう。
さあ、明日も黙って継続だ。
■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)
１．足が痛かったが、ウォーキング・ランニングをできた
２．不要なSNSを見る時間を無くせた
３．いつもより早めに寝れた（というより寝落ちてた）
■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？
YouTubeを開いた時、為にならない動画のサムネを見ても見る気が起きなくなってきた（時間の無駄と無意識的に思うようになってきている）
…時間がなさすぎる為、簡略化
（昼休憩もほぼ作業しないと終わらなく、連日22時までしている為…）
ただ、最低限音声学習とウォーキング・ランニングは継続できている。
とにかく今日も今日とて、黙って継続だ。
*** ■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)
１．雨が降っていたが、ランニング・ウォーキングに行けた
２．仕事で質問をされた時に、せっかちにならず出来るだけ落ち着いて聞けた
３．エスカレーターを使わずに階段を使えた
*** ■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？
質問をされた時、できるだけ落ち着いて答えることを意識できた