16 イメージング (original) (raw)

■今日の目標

・朝7時に起きる → できなかった（体調が優れなかったため）
・仕事を21時までには上がる（繫忙期補正） → できなかった
・1:30時に就寝 → できなかった
・夜の勉強時間確保 → 少しできた
・ワールド作成 → 少しできた
・業界調査 → 少しできた
・休日の過ごし方（外出でストレス解消に繋がるもの） → 少しできた

■勝利者効果(今日勝ったと思えること３選)

１．帰宅後の不要なSNSの使用を無くせた
２．帰宅後にウォーキングをした
３．普段、エスカレーター、エレベーターを使用しているところを階段を使った

■昨日の自分と今日の自分でどんな変化があった？

帰宅後の不要なSNSの使用を無くすことができた

■今日の学び

ビジュアライゼーション
スポーツの世界ではイメージトレーニング、通称イメトレと呼ばれていることが一般的なもの。
視覚化したイメージが本当の現実と勘違いするくらいに臨場感を感じることで脳が視覚化したイメージを本当の現実だと勘違いし、心身のパフォーマンスに大きく影響を与える。

■明日の目標

・朝7時に起きる
・仕事を21時までには上がる（繫忙期補正）
・1:30時に就寝
・夜の勉強時間確保
・ワールド作成
・業界調査
・休日の過ごし方（外出でストレス解消に繋がるもの）

■イメージング

なんとかリカバリすることができた！

今まで、制限していたものに歯止めがかからなくなったとき、
大体はそのままずるずるといって制限すること自体をやめてしまっていた。

ただ今回はなんとか軌道修正することができた。
1番の要因としては意志力...ではなくイメージング(ビジュアライゼーション)だ。

脳は現実と想像を区別できない。
そのことを利用して帰宅後にスマホを触らずにすぐウォーキングをするイメージを朝から帰宅前までしていたことで、
帰宅後その通りに行動することができた。

目標達成、自己実現においてはイメージングが効果的と言われているが、今回改めてイメージングの大切さ・実用性を身をもって実感できた。

さて、軌道修正をすることもできたところで、
明日からも黙って継続だ。