血圧低下で フラフラでした～😂 (original) (raw)
2024/08/08 木曜日
🟡日曜日 往復30㌔以上をチャリで走り
この日は 安静の為にGYM (サウナ)おやすみ。
🟡翌 月曜日 例のブラックマンデーの日ですよ～
GYM に居ても チョロチョロ スマホで為替を覗いて
サウナにgo.
🔴火曜日 為替は持ち直したので、GYMへ
いつものクロストレーナーで普通は（同じ負荷）心拍数110以下を心がけているのに 130~135をキープ🤔
マシンが壊れていると思っていました。
で....サウナで暑さを感じ無いので、15分のところが20分。
その後 ロビーで「整う」 中に鼻水がポタポタ?
あれ~?
帰宅後 水分補給のスイカ🍉を食べて、寝転びながら YouTube を見て 立ち上がると
けっこうキツメの「目眩が....」(吐き気は無いので、メニエールでは無いと判断)
何回も血圧を測ると、上が80前後 下が60
エー❗️（もともと 低血圧の体質です。）
オムロンの血圧計が壊れているかも? と思い
同じアパートの友人（みんな年寄り）に訊ねて
別の血圧計で測ったけど......結果は同じ80前後。
（健康診断で使う 本格派？）
ジャカルタの歯医者の友人に相談すると...
⭐️水分補給が必須だけども「お茶」は血圧を下げるので「(嫌いな)水を大量に飲め！」
⭐️チョコレートを食べろ
⭐️フラフラする時は じっとしとけ!
⭐️しばらくの間 様子を見て 改善しなかったら
（私がこの国で最も信用していない）病院に行け~
※よ～し、よっぽど酷かったら 日本に帰るぞ～
🔴水曜日 アカーン😭
朝から ずーっと 上が78~83位で、 歩いても立ち眩みが、少しましになったので昼前に、 隣のモールにゆっくり～歩いて 昼飯＆チョコ＆LOTTEチョコパイを買った後は ベッドでダラダラ。
無理して チョコを食べて水を飲んで、
当然 GYMもサウナもお休みです。
就寝前（10時頃？）90台に改善💪
🔵 2024/08/08 木曜日
7時 起床時 113に戻っています。
（平常時が110-120）
朝食はミルクタップリのアイスオーレ＆バナナ
目眩や違和感無し 食後の血圧も110をキープです👍
よ〜っし 高血圧の人がダメな物を買いに行こう!
ゆっくり～チャリ散歩です✨
※車は無理な路地沿いに在る、ぜ～んぶ知っている店です。
① サテ アヤム（焼き鳥）※本当はサテカンビン（ヤギ肉は血圧を上げる）が欲しかったけど、午前中に開いている店は遠いので....
ピーナッツソースは（血圧を上げる為に） 辛い目で....
そんなに辛くなかった（味覚はインドネシア人？）
②いつものスープオカズ屋でマニサンではなくて、
脂っぽい スープラウォン（牛肉の黒スープ）
これが昼食。インドネシア人は ラウォンスープ（レンジで再加熱の時に生玉子を1個入れました）とサテアヤムは（豪華すぎて）同時に食べないと思う(笑)
食後の血圧 💪
③トドメは ピサンゴレン（揚げバナナにチョコとチーズをかけた）エグい揚げ菓子。
足ふきマットと勘違いした猫は 後ろにいた。
カロリー爆弾です。
以上 3種。高血圧の人だったら、気絶するくらいの食べ物です(笑)
無事 帰宅。血圧は101 私にとっては(100以上)正常範囲です。
今回覚えた（過去 何回も聞いたけど忘れていた）
Tensi テンシ＝ 血圧
Blood pressureを使っていました。
Check blood pressure これで血圧計って通じます
急激に血圧が下がった原因は
月曜日に「為替」で勝負をかけた!結果が
思いっきり 円高に振れた。
#2024/08/08 13時15分現在
今回の自己診断は
血管迷走神経反射。
強い痛みや精神的ショック、ストレスが誘因となって自律神経のバランスがくずれ、抹消血管の抵抗が減少し血液が心臓に戻らなくなり、血圧低下となり脳血流が低下して意識がなくなります。この際徐脈、冷や汗を伴います。
このような場合は一時的な体調の問題で病院へ行く必要はない場合が多いですが、貧血.目眩を繰り返す（この状態）場合や、横になっている時に起こす目眩（これは無かった）は他の病気が原因になっていることがありますから病院へ行って調べてもらったほうがいいでしょう。
年寄りが欲をかいて、いらんことすると こうなります。